Ons spijsverteringsstelsel werkt ongeveer hetzelfde als uw takenlijst: als u elke dag een beetje werk laat liggen, raakt u onvermijdelijk overweldigd door een oplopende "achterstand". Als u uw dagelijkse taken echter tijdig afrondt, wordt het leven een stuk gemakkelijker. Als u het gevoel heeft dat uw spijsverteringsstelsel "overbelast" is en moeite heeft om afvalstoffen efficiënt af te voeren, waarom doet u dan niet mee met deze vijf eenvoudige oefeningen die u een half uur na het eten kunt doen?Buig gewoon voorover vanuit je middel en die vervelende spijsverteringsproblemen verdwijnen als sneeuw voor de zon, waardoor je moeiteloos een slankere taille krijgt.
Oefeningstappen:
1. Neem een natuurlijke staande houding aan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, je tenen naar voren gericht, je dijspieren aangespannen en je voetzolen stevig op de grond. Strek je armen horizontaal naar de zijkanten, met je handpalmen naar beneden, terwijl je je ruggengraat strekt en je schouders ontspant.
2. Haal diep adem en draai vervolgens uw rechtervoet 90 graden naar buiten, waarbij u ervoor zorgt dat uw rechterknie in lijn is met uw rechtertenen. Draai tegelijkertijd uw linkervoet ongeveer 60 graden naar rechts, waarbij u uw linkerbeen gestrekt houdt zonder de knie te buigen.Houd je rug en benen recht en duw je heupen naar buiten.
4. Strek je rechterarm omhoog, zodat deze een rechte lijn vormt met je linkerarm, en kijk recht vooruit. Houd deze positie 5-10 seconden vast en adem langzaam. Voel de warmte door je rug en schouders stromen, je borstkas openen en je dij- en heupspieren strekken.
5. Na 5-10 seconden lang deze positie te hebben aangehouden, keert u langzaam terug naar de beginpositie. Haal diep adem voordat u de buiging in de tegenovergestelde richting herhaalt.
Let op!
Armen: Houd uw armen volledig gestrekt en buig ze niet.
Hoofd: Je kunt omhoog kijken naar je vingertoppen of naar voren blijven kijken.
Benen: Houd je knieën gestrekt, vooral het been dat naar voren stapt.
Ademhaling: Door de draaiing van het lichaam is het gemakkelijk om tijdens de oefening je adem in te houden, wat de zuurstofcirculatie belemmert. Blijf tijdens de oefening rustig en langzaam ademen.