Fordøyelsessystemet vårt fungerer omtrent som en oppgaveliste. Hvis du lar litt være ugjort hver dag, vil du uunngåelig bli overveldet av en stadig større «gjeld». Men hvis du fullfører de daglige oppgavene dine raskt, blir livet mye enklere. Hvis du har følt at fordøyelsessystemet ditt er «overbelastet» og sliter med å eliminere avfall effektivt, hvorfor ikke bli med oss og utføre disse fem enkle øvelsene en halvtime etter å ha spist?Bare bøy deg fremover i livet, så vil de plagsomme fordøyelsesproblemene forsvinne som røyk, og du vil få en slankere midje uten anstrengelse.
Øvelsessteg:
1. Hold en naturlig stående stilling med føttene skulderbredde fra hverandre, tærne pekende fremover, lårmusklene aktivert og fotsålene plantet fast. Strekk armene horisontalt ut til sidene, håndflatene ned, strekk ryggraden oppover mens du slapper av i skuldrene.
2. Pust dypt inn, og vri deretter høyre fot 90 grader utover, slik at høyre kne er på linje med høyre tær. Roter samtidig venstre fot omtrent 60 grader mot høyre, og hold venstre ben rett uten å bøye kneet.Hold ryggen og bena strake, og skyv hoftene utover.
4. Strekk høyre arm oppover slik at den danner en rett linje med venstre arm, og se rett frem. Hold denne posisjonen i 5–10 sekunder, og pust sakte. Kjenn varmen strømme gjennom ryggen og skuldrene når brystet åpnes, og strekk lår- og midjemuskulaturen.
5. Etter å ha holdt stillingen i 5–10 sekunder, gå sakte tilbake til den opprinnelige stående stillingen. Pust dypt inn én gang før du gjentar bøyningen på motsatt side.
Merk!
Armer: Hold armene helt utstrakte hele tiden, og unngå å bøye dem.
Hode: Du kan se opp mot fingertuppene eller holde blikket rettet fremover.
Ben: Hold knærne ubøyde, spesielt det fremre benet.
Pust: På grunn av kroppens vridning er det lett å holde pusten under øvelsen, noe som hindrer oksygensirkulasjonen. Hold en rolig, langsom pust gjennom hele øvelsen.