Notre système digestif fonctionne un peu comme votre liste de tâches : si vous en laissez une partie en suspens chaque jour, vous serez inévitablement submergé par une « dette » croissante. Cependant, accomplir rapidement les tâches quotidiennes rend la vie beaucoup plus facile. Si vous avez l'impression que votre système digestif est « surchargé » et qu'il a du mal à éliminer efficacement les déchets, pourquoi ne pas vous joindre à nous pour effectuer ces cinq exercices simples après le repas, une demi-heure après avoir mangé ?Il suffit de vous pencher en avant au niveau de la taille pour que ces problèmes d'indigestion disparaissent comme par enchantement, vous aidant ainsi à affiner votre taille sans effort.
Étapes de l'exercice :
1. Maintenez une posture debout naturelle, les pieds écartés de la largeur des épaules, les orteils pointés vers l'avant, les muscles des cuisses contractés et les plantes des pieds fermement ancrées au sol. Tendez les bras horizontalement sur les côtés, paumes vers le bas, en étirant la colonne vertébrale vers le haut tout en relaxant les épaules.
2. Inspirez profondément, puis tournez votre pied droit vers l'extérieur à 90 degrés, en veillant à ce que votre genou droit soit aligné avec vos orteils droits. Tournez simultanément votre pied gauche d'environ 60 degrés vers la droite, en gardant votre jambe gauche tendue sans plier le genou.Maintenez une posture droite du dos et des jambes, en poussant les hanches vers l'extérieur.
4. Tendez le bras droit vers le haut pour former une ligne droite avec le bras gauche, en regardant droit devant vous. Maintenez cette position pendant 5 à 10 secondes, en respirant lentement. Sentez la chaleur envahir votre dos et vos épaules à mesure que votre poitrine s'ouvre, étirant les muscles des cuisses et de la taille.
5. Après avoir maintenu la position pendant 5 à 10 secondes, revenez lentement à la position debout initiale. Prenez une profonde inspiration avant de répéter le mouvement du côté opposé.
Remarque !
Bras : gardez les bras complètement tendus tout au long du mouvement, en évitant de les plier.
Tête : vous pouvez regarder vers le haut en direction du bout de vos doigts ou garder la tête droite.
Jambes : gardez les genoux tendus, en particulier la jambe qui est en avant.
Respiration : en raison de la torsion du corps, il est facile de retenir son souffle pendant l'exercice, ce qui entrave la circulation de l'oxygène. Respirez calmement et lentement tout au long de l'exercice.