Nuestro sistema digestivo funciona de manera muy similar a tu lista de tareas pendientes: si dejas un poco sin hacer cada día, inevitablemente te verás abrumado por la «deuda» acumulada. Sin embargo, completar las tareas diarias con prontitud hace la vida mucho más fácil. Si sientes que tu sistema digestivo está «sobrecargado» y te cuesta eliminar los residuos de manera eficiente, ¿por qué no te unes a nosotros para realizar estos cinco sencillos ejercicios después de comer, media hora después de haber comido?Simplemente inclínate hacia delante por la cintura y esos molestos problemas de indigestión desaparecerán como por arte de magia, ayudándote a conseguir una cintura más delgada sin esfuerzo.
Pasos del ejercicio:
1. Mantén una postura natural de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, los dedos de los pies apuntando hacia delante, los músculos de los muslos activados y las plantas de los pies firmemente apoyadas. Extiende los brazos horizontalmente a los lados, con las palmas hacia abajo, estirando la columna hacia arriba mientras relajas los hombros.
2. Respira profundamente y luego gira el pie derecho 90 grados hacia fuera, asegurándote de que la rodilla derecha quede alineada con los dedos del pie derecho. Al mismo tiempo, gira el pie izquierdo aproximadamente 60 grados hacia la derecha, manteniendo la pierna izquierda recta sin doblar la rodilla.Mantenga una postura recta con la espalda y las piernas, empujando las caderas hacia afuera.
4. Extienda el brazo derecho hacia arriba para formar una línea recta con el brazo izquierdo, mirando al frente. Mantenga esta posición durante 5-10 segundos, respirando lentamente. Sienta cómo el calor fluye por la espalda y los hombros a medida que se abre el pecho, estirando los músculos de los muslos y la cintura.
5. Después de mantener la posición durante 5-10 segundos, vuelve lentamente a la posición inicial de pie. Respira profundamente antes de repetir la flexión en la dirección opuesta.
¡Nota!
Brazos: mantén los brazos completamente extendidos en todo momento, evitando cualquier flexión.
Cabeza: puede mirar hacia arriba, hacia las yemas de los dedos, o mantener la postura mirando hacia delante.
Piernas: mantenga las rodillas sin doblar, especialmente la pierna que da el paso hacia delante.
Respiración: debido a la torsión del cuerpo, es fácil contener la respiración durante la práctica, lo que dificulta la circulación del oxígeno. Mantenga una respiración tranquila y lenta durante todo el ejercicio.