Vores fordøjelsessystem fungerer meget ligesom din opgaveliste. Hvis du lader lidt være uafsluttet hver dag, vil du uundgåeligt blive overvældet af stigende "gæld". Men at udføre daglige opgaver hurtigt gør livet meget lettere. Hvis du har følt, at dit fordøjelsessystem er "overbelastet" og har svært ved at udskille affald effektivt, hvorfor så ikke gøre os selskab og udføre disse fem enkle øvelser efter måltidet en halv time efter at have spist?Bøj dig blot fremad i taljen, så forsvinder de generende fordøjelsesproblemer som dug for solen, og du får en slankere talje uden besvær.
Trin til øvelsen:
1. Stå i en naturlig stående stilling med fødderne skulderbredde fra hinanden, tæerne pegende fremad, lårmusklerne spændte og fodsålerne plantet fast. Stræk armene vandret ud til siderne med håndfladerne vendt nedad, mens du strækker ryggen og slapper af i skuldrene.
2. Tag en dyb indånding, drej derefter din højre fod 90 grader udad, og sørg for, at dit højre knæ er på linje med dine højre tæer. Drej samtidig din venstre fod ca. 60 grader til højre, og hold dit venstre ben strakt uden at bøje knæet.Hold ryggen og benene strakte, og skub hofterne udad.
4. Stræk højre arm opad, så den danner en lige linje med venstre arm, og kig lige frem. Hold denne position i 5-10 sekunder, mens du trækker vejret langsomt. Mærk varmen strømme gennem ryggen og skuldrene, brystet åbne sig og lår- og taljemusklerne strække sig.
5. Efter at have holdt stillingen i 5-10 sekunder, vend langsomt tilbage til den oprindelige stående stilling. Tag en dyb indånding, før du gentager bøjningen i den modsatte retning.
Bemærk!
Arme: Hold armene fuldt udstrakte under hele øvelsen, og undgå at bøje dem.
Hoved: Du kan kigge opad mod dine fingerspidser eller holde blikket rettet fremad.
Ben: Hold knæene ubøjede, især det ben, der træder fremad.
Åndedræt: På grund af kroppens rotation er det let at holde vejret under øvelsen, hvilket hindrer iltcirkulationen. Bevar et roligt, langsomt åndedræt under hele øvelsen.