Náš trávicí systém funguje podobně jako váš seznam úkolů. Pokud každý den necháte něco nedokončeného, nevyhnutelně vás přemůže narůstající „dluh“. Pokud však každý den dokončíme všechny úkoly, život se stane mnohem snazším. Pokud máte v poslední době pocit, že je váš trávicí systém „přetížený“ a má potíže s účinným odstraňováním odpadních látek, proč nezkusíte následovat radu našeho redaktora a vyzkoušet těchto pět jednoduchých cvičení po jídle, které se provádějí půl hodiny po jídle?Stačí se předklonit v pase a nepříjemné potíže s trávením zmizí jako dým a vy bez námahy dosáhnete štíhlejšího pasu.
Kroky cvičení:
1. Udržujte přirozený postoj s nohama rozkročenými na šířku ramen, prsty směřujícími dopředu, zapojenými stehenními svaly a chodidly pevně zapřenými o zem. Natáhněte paže vodorovně do stran, dlaněmi dolů, zatímco prodlužujete páteř a uvolňujete ramena.
2. Zhluboka se nadechněte a poté otočte pravou nohu o 90 stupňů směrem ven, aby pravé koleno bylo v jedné linii s prsty pravé nohy. Současně otočte levou nohu přibližně o 60 stupňů doprava a udržujte levou nohu rovnou, aniž byste ohýbali koleno.Udržujte rovný postoj zad a nohou a vytlačte boky směrem ven.
4. Natáhněte pravou ruku nahoru, aby tvořila přímku s levou rukou, a dívejte se přímo před sebe. Vydržte v této pozici 5–10 sekund a pomalu dýchejte. Cítíte, jak vám teplo proudí zády a rameny, jak se otevírá hrudník a protahují se svaly na stehnech a v pase.
5. Po 5–10 sekundách se pomalu vraťte do výchozí stojící pozice. Zhluboka se nadechněte a opakujte ohyb na druhé straně.
Poznámka!
Paže: Paže mějte po celou dobu zcela natažené, vyhněte se jakémukoli ohýbání.
Hlava: Můžete se dívat nahoru na špičky prstů nebo udržovat pohled směřující dopředu.
Nohy: Kolena neohýbejte, zejména u nohy, která je vpřed.
Dýchání: Vzhledem k otočení těla je snadné během cvičení zadržovat dech, což brání cirkulaci kyslíku. Během cvičení udržujte klidné a pomalé dýchání.