Comme le dit le proverbe, « une promenade après le dîner vous maintient en bonne santé jusqu'à 99 ans » et « une cigarette après le repas est un paradis sur terre ». Cependant, la promenade après le repas et le tabagisme sont tous deux des habitudes malsaines. Vous trouverez ci-dessous les dix principaux tabous après le repas. Les dix principaux tabous après le repas ? 1. Évitez de boire du thé immédiatement après avoir mangé. Boire du thé juste après un repas dilue les sucs gastriques, ce qui affecte la santé intestinale.De plus, l'acide tannique contenu dans le thé peut transformer les protéines alimentaires en substances coagulées indigestes, ce qui alourdit l'estomac et nuit à l'absorption des protéines. Les feuilles de thé contiennent une quantité importante d'acide tannique, qui se lie au fer présent dans les aliments, inhibant ainsi l'absorption du fer dans les intestins.L'acide tannique se lie également aux protéines pour former des protéines tanniques, qui ont un effet astringent. Cela ralentit le péristaltisme intestinal, prolongeant la rétention des matières fécales dans les intestins. Non seulement cela augmente le risque de constipation, mais cela augmente également le risque que des substances toxiques et cancérigènes soient absorbées par l'organisme. Par conséquent, il ne faut pas boire de thé immédiatement après les repas, en particulier du thé fort.
2. Évitez de consommer des fruits immédiatement après les repas
Les fruits sont riches en monosaccharides, qui sont généralement absorbés dans l'intestin grêle. Cependant, après un repas, ils peuvent rester dans l'estomac au lieu d'être immédiatement digérés. Les aliments doivent être digérés pendant 1 à 2 heures dans l'estomac avant d'être lentement expulsés. Une rétention prolongée permet aux monosaccharides de fermenter, ce qui peut provoquer des ballonnements, de la diarrhée, une hyperacidité ou de la constipation.Il est préférable de consommer des fruits 2 à 3 heures après un repas ou 1 heure avant de manger. Évitez de manger des fruits acides comme les raisins immédiatement après avoir consommé du poisson ou des crevettes. Ces aliments contiennent des niveaux élevés de protéines et de calcium, qui peuvent réagir avec l'acide tannique présent dans ces fruits pour former des composés indigestes, provoquant des troubles gastro-intestinaux.Il est bénéfique de consommer des oranges ou des citrons après avoir mangé des produits carnés transformés. En effet, certains aliments transformés contiennent du nitrite de sodium comme conservateur, tandis que les agrumes sont riches en vitamine C, qui inhibe efficacement la synthèse du nitrite de sodium, favorisant ainsi la santé.
3. Évitez de fumer immédiatement après les repas
Après les repas, la motilité gastro-intestinale augmente, la température corporelle augmente et les organes entrent dans un état d'excitation avec une accélération de la circulation sanguine. Fumer à ce moment-là maximise l'absorption par l'organisme des substances toxiques contenues dans le tabac.
4. Évitez de desserrer votre ceinture immédiatement après avoir mangé. Cela provoque une chute soudaine de la pression abdominale, affaiblissant le soutien du tube digestif. Cela augmente la tension sur les organes digestifs et les ligaments, intensifie la motilité gastro-intestinale et peut entraîner une torsion intestinale, une obstruction ou une ptose gastrique.
5. Évitez de vous pencher immédiatement sur un bureau
Travailler à un bureau juste après avoir mangé réduit l'apport sanguin aux organes digestifs, ce qui empêche une bonne absorption des nutriments.
6. Évitez de vous brosser les dents immédiatement
Cela pourrait endommager l'émail des dents ramolli.
7. Évitez de marcher immédiatement après avoir mangé
L'estomac est distendu après un repas. Même un exercice léger peut provoquer des vibrations gastriques, augmentant la charge gastro-intestinale et nuisant à la digestion. Après un repas, une partie importante du flux sanguin se concentre dans le tube digestif, réduisant relativement l'apport sanguin cérébral et provoquant une légère ischémie. Cela induit une somnolence, rendant la marche, en particulier pour les personnes âgées, risquée et propice aux accidents.
Marcher immédiatement après un repas peut provoquer des étourdissements, de la fatigue, des vertiges ou un engourdissement des membres chez les personnes souffrant d'une maladie coronarienne ou d'un infarctus du myocarde. Chez les personnes souffrant d'ulcères du tube digestif ou de ptose gastrique, cela peut aggraver les symptômes. Il est conseillé de se reposer tranquillement pendant 30 minutes avant de faire de l'exercice.
8. Évitez tout effort physique immédiat
Dans la demi-heure qui suit le repas, l'estomac est considérablement alourdi par la nourriture. Faire de l'exercice en plein air à ce moment-là (même des activités légères comme la marche) soumet l'estomac à des mouvements excessifs, ce qui nuit à la fonction digestive. Une exposition prolongée peut même déclencher des troubles gastriques. Il est donc préférable que les personnes âgées se reposent pendant une demi-heure après les repas avant de pratiquer des activités légères telles que la marche en plein air.
9. Évitez de vous baigner immédiatement après avoir mangé
Le bain provoque une dilatation des vaisseaux sanguins périphériques, attirant le sang vers la surface de la peau. Cela réduit le flux sanguin vers le tractus gastro-intestinal, diminue la sécrétion de sucs digestifs et perturbe la digestion. Se baigner fréquemment après les repas peut provoquer des troubles gastro-intestinaux. De plus, cela augmente le risque d'angine de poitrine et d'infarctus du myocarde chez les patients atteints de maladies coronariennes, ce qui représente un danger particulier pour les personnes souffrant d'hypertension ou d'hyperlipidémie.Il est préférable de se baigner 1 à 3 heures après avoir mangé. 10. Évitez de vous allonger immédiatement Après avoir mangé, l'estomac est plein et l'activité digestive est en cours. Dormir à ce moment-là entrave la digestion gastrique et empêche l'absorption des nutriments. Parallèlement, l'apport sanguin au cerveau est réduit après avoir mangé. S'allonger immédiatement peut provoquer une hypoperfusion cérébrale localisée, augmentant le risque d'accident vasculaire cérébral.De plus, pendant le sommeil, le métabolisme du corps diminue, ce qui facilite la conversion des calories alimentaires en graisses, contribuant ainsi à la prise de poids. Avez-vous pris note de ces dix précautions à prendre après les repas ?