Nagu ütleb vanasõna: „Pärast õhtusööki jalutamine hoiab tervena kuni 99-aastaseks” ja „Sigarett pärast sööki on taevas maa peal”. Kuid nii pärast sööki jalutamine kui ka suitsetamine on ebatervislikud harjumused. Allpool on toodud kümme peamist pärast sööki keelatud tegevust. Kümme peamist pärast sööki keelatud tegevust? 1. Vältige tee joomist vahetult pärast sööki. Tee joomine vahetult pärast sööki lahjendab maomahlu, mõjutades soolestiku tervist.Lisaks võib tees sisalduv tanniinhape muuta toidu valkudest seedimatuid koaguleerunud aineid, koormates mao ja halvendades valkude imendumist.
Teelehed sisaldavad palju tanniinhapet, mis seondub toidu rauaosakestega, takistades nende imendumist soolestikus.Tanniinhape seondub ka valkudega, moodustades tanniinvalku, millel on kokkutõmbav toime. See aeglustab soole peristaltikat, pikendades väljaheite viibimist soolestikus. See mitte ainult ei suurenda kõhukinnisuse tõenäosust, vaid ka suurendab toksiliste ja kantserogeensete ainete imendumise riski organismi. Seetõttu ei tohiks teed, eriti kanget teed, tarbida vahetult pärast sööki.
2. Vältige puuviljade tarbimist vahetult pärast sööki
Puuviljad on rikkad monosahhariidide poolest, mis imenduvad tavaliselt peensooles. Pärast sööki võivad need aga jääda maos püsima, selle asemel et kohe edasi liikuda. Toit vajab maos 1–2 tundi seedimist, enne kui see aeglaselt väljaheidetakse. Pikem viibimine maos võimaldab monosahhariididel käärida, põhjustades potentsiaalselt puhitus, kõhulahtisust, hüperatsiidsust või kõhukinnisust.Parim on süüa puuvilju 2–3 tundi pärast sööki või 1 tund enne sööki. Vältige hapude puuviljade, nagu viinamarjade, söömist vahetult pärast kala või krevettide söömist. Need mereannid sisaldavad palju valku ja kaltsiumi, mis võivad reageerida selliste puuviljade tanniinhappega ja moodustada seedimatuid ühendeid, põhjustades seedetrakti vaevusi.Töödeldud lihatoodete söömise järel on kasulik süüa apelsine või sidruneid. Seda seetõttu, et mõned töödeldud toidud sisaldavad säilitusainena naatriumnitriti, samas kui tsitrusviljad on rikkad C-vitamiini poolest, mis tõhusalt pärsib naatriumnitriti sünteesi, edendades seeläbi tervist.
3. Vältige suitsetamist vahetult pärast sööki
Pärast sööki suureneb seedetrakti liikuvus, tõuseb kehatemperatuur ja organid satuvad erutunud seisundisse, kus vereringe kiireneb. Suitsetamine sel ajal suurendab organismi võimet imendada tubakast pärit mürgiseid aineid.
4. Vältige vöö lahtitegemist vahetult pärast sööki.
See põhjustab kõhu rõhu järsu languse, nõrgendades seedetrakti toetust. See suurendab seedimisorganite ja sidemete koormust, intensiivistab seedetrakti liikuvust ja võib põhjustada soole keerdu, ummistust või mao ptüüsi.
5. Vältige kohe pärast söömist laua kohale kummardumist.
Kohe pärast söömist laua taga töötamine vähendab seedimisorganite verevarustust, takistades toitainete nõuetekohast imendumist.
6. Vältige kohe pärast söömist hammaste pesemist.
See võib kahjustada pehmenenud hambaemaili.
7. Vältige kõndimist vahetult pärast söömist
Pärast söömist on magu paisunud. Isegi kerge füüsiline koormus võib põhjustada maovibratsiooni, suurendades seedetrakti koormust ja halvendades seedimist. Pärast söömist kontsentreerub märkimisväärne verevarustus seedetrakti, vähendades suhteliselt aju verevarustust ja põhjustades kerget isheemiat. See tekitab uimasust, muutes kõndimise – eriti eakate inimeste puhul – õnnetuste tekkimise tõenäoliseks.
Vahetult pärast sööki jalutamine võib põhjustada pearinglust, väsimust, peapööritust või jäsemete tuimust südame isheemiatõve või südamelihase infarkti põdevatel inimestel. Seedeelundite haavandite või mao ptosisega inimestel võib see sümptomeid süvendada. Enne tegevusega alustamist on soovitatav 30 minutit rahulikult puhata.
8. Vältige kohe pärast söömist kehalist koormust
Pool tundi pärast söömist on mao koormus söödud toiduga suur. Kehaline koormus väljas (isegi kerge tegevus nagu jalutamine) põhjustab maole liigset liikumist, mis halvendab seedimist. Pikem kehaline koormus võib põhjustada isegi mao häireid. Seetõttu peaksid eakad inimesed pärast söömist pool tundi puhkama, enne kui alustavad kerget kehalist tegevust, nagu jalutamine väljas.
9. Vältige vannis käimist vahetult pärast söömist
Vannis käimine põhjustab perifeersete veresoonte laienemist, mis tõmbab verd nahapinnale. See vähendab verevoolu seedetrakti, vähendab seedimisvedelike eritumist ja halvendab seedimist. Sagedane vannis käimine pärast söömist võib põhjustada seedetrakti häireid. Lisaks suurendab see südame isheemiatõve patsientidel stenokardia ja müokardiinfarkti riski, mis on eriti ohtlik hüpertensiooni või hüperlipideemiaga patsientidele.Sobivam on vannis käia 1–3 tundi pärast söömist. 10. Vältige kohe pärast söömist lamamist. Kuna magu on toiduga täis ja seedimine on käimas, takistab sel ajal magamine mao seedimist ja raskendab toitainete imendumist. Samal ajal väheneb pärast söömist aju verevarustus. Kohe pärast söömist lamamine võib põhjustada aju kohaliku verevarustuse vähenemist, mis suurendab insuldi riski.Peale selle väheneb une ajal keha ainevahetuse kiirus, mistõttu toidust saadud kalorid muutuvad kergemini rasvaks, mis soodustab kaalutõusu. Kas olete märganud neid kümmet ettevaatusabinõud pärast sööki?