Старата поговорка гласи: „Разходка след вечеря те поддържа здрав до деветдесет и девет години“ и „Цигара след хранене е рай на земята“. Въпреки това, както разходката след хранене, така и пушенето са нездравословни навици. По-долу са изброени десетте най-големи табута след хранене. Десетте най-големи табута след хранене? 1. Избягвайте да пиете чай веднага след хранене. Пиенето на чай веднага след хранене разтваря стомашните сокове, което влошава здравето на червата.Освен това таниновата киселина в чая може да превърне протеините в храната в неразградими коагулирани вещества, което натоварва стомаха и влошава усвояването на протеините.
Чаените листа съдържат високи нива на танинова киселина, която се свързва с желязото в храната и пречи на усвояването му в червата.Танниновата киселина също се свързва с протеините, образувайки танинов протеин, който има стягащо действие. Това забавя перисталтиката на червата, удължавайки задържането на фекалиите в червата. Това не само увеличава вероятността от запек, но и повишава риска от абсорбиране на токсични и канцерогенни вещества от организма. Затова чаят не трябва да се консумира веднага след хранене, особено силен чай.
2. Избягвайте да консумирате плодове веднага след хранене
Плодовете са богати на монозахариди, които обикновено се абсорбират в тънките черва. След хранене обаче те могат да останат в стомаха, вместо да продължат веднага. Храната се нуждае от 1–2 часа за храносмилане в стомаха, преди да бъде бавно изхвърлена. Продължителното задържане позволява на монозахаридите да ферментират, което може да доведе до подуване на корема, диария, хиперацидност или запек.Най-добре е да консумирате плодове 2–3 часа след хранене или 1 час преди хранене. Избягвайте да ядете кисели плодове като грозде веднага след консумация на риба или скариди. Тези морски дарове съдържат високи нива на протеини и калций, които могат да реагират с таниновата киселина в такива плодове и да образуват неразградими съединения, причиняващи стомашно-чревни неразположения.Консумацията на портокали или лимони след ядене на преработени месни продукти е полезна. Причината за това е, че някои преработени храни съдържат натриев нитрит като консервант, а цитрусовите плодове са богати на витамин С, който ефективно инхибира синтеза на натриев нитрит, като по този начин подпомага здравето.
3. Избягвайте пушенето веднага след хранене
След хранене стомашно-чревната мотилност се увеличава, телесната температура се повишава и органите преминават в състояние на възбуда с ускорено кръвообращение. Пушенето по това време увеличава максимално усвояването на токсичните вещества от тютюна от организма.
4. Избягвайте да разхлабвате колана си веднага
Това води до внезапно понижение на коремното налягане, което отслабва подкрепата за храносмилателния тракт. Това увеличава напрежението върху храносмилателните органи и връзките, засилва мотилитета на стомашно-чревния тракт и може да доведе до усукване на червата, запушване или стомашна птоза.
5. Избягвайте да се навеждате над бюрото веднага
Работата на бюрото веднага след хранене намалява кръвоснабдяването на храносмилателните органи, което пречи на правилното усвояване на хранителните вещества.
6. Избягвайте да миете зъбите веднага
Това може да увреди омекналия зъбен емайл.
7. Избягвайте да ходите веднага след хранене
След хранене стомахът е раздут. Дори леките упражнения могат да причинят стомашни вибрации, което увеличава натоварването на стомашно-чревния тракт и затруднява храносмилането. След хранене значителна част от кръвния поток се концентрира в храносмилателния тракт, което относително намалява кръвоснабдяването на мозъка и причинява лека исхемия. Това предизвиква сънливост, което прави ходенето – особено за възрастните хора – рисковано и предразположено към инциденти.
Разходката веднага след хранене може да предизвика замаяност, умора, световъртеж или изтръпване на крайниците при хора с коронарна болест на сърцето или миокарден инфаркт. При хора с язви на храносмилателния тракт или стомашна птоза това може да влоши симптомите. Препоръчително е да почивате спокойно в продължение на 30 минути, преди да се заемете с физическа активност.
8. Избягвайте незабавна физическа активност
В рамките на половин час след хранене стомахът е силно натоварен с храна. Физическата активност на открито по това време (дори леки дейности като разходка) подлага стомаха на прекомерно движение, което нарушава храносмилателната функция. Продължителното излагане може дори да предизвика стомашни разстройства. Затова възрастните хора трябва да почиват половин час след хранене, преди да се занимават с леки дейности като разходка на открито.
9. Избягвайте да се къпете веднага след хранене
Къпането води до разширяване на периферните кръвоносни съдове, което привлича кръв към повърхността на кожата. Това намалява притока на кръв към стомашно-чревния тракт, намалява секрецията на храносмилателни течности и нарушава храносмилането. Честото къпане след хранене може да предизвика стомашно-чревни разстройства. Освен това, то увеличава риска от ангина и миокарден инфаркт при пациенти с коронарна болест на сърцето, което представлява особена опасност за хората с хипертония или хиперлипидемия.По-подходящо е да се къпете 1 до 3 часа след хранене. 10. Избягвайте да лягате веднага След като стомахът е пълен с храна и храносмилателната дейност е в ход, сънят по това време затруднява стомашното храносмилане и възпрепятства усвояването на хранителните вещества. Същевременно след хранене кръвоснабдяването на мозъка се намалява. Веднага след хранене лягането може да доведе до локализирана хипоперфузия на мозъка, което увеличава риска от инсулт.Освен това, по време на сън метаболизмът на тялото се забавя, което улеснява превръщането на калориите от храната в мазнини и допринася за увеличаване на теглото. Записахте ли тези десет предпазни мерки след хранене?