Appels zijn het meest heilzaam in de ochtend
1. Het beste voor de ochtend: appels, peren, druiven
Wanneer u fruit eet, heeft de inname in de ochtend de grootste werking op het menselijk lichaam, waardoor de voedingswaarde wordt gemaximaliseerd en de productie van gezondheidsbevorderende stoffen wordt bevorderd.
Dit komt omdat het spijsverteringsstelsel na een nacht slapen nog steeds bezig is met het herstellen van zijn werking en nog niet op volle kracht functioneert. Toch heeft het lichaam voldoende voedingsstoffen nodig. Door op dit moment licht verteerbaar fruit te eten, krijgt het lichaam de voeding die het nodig heeft voor het werk of de studie in de ochtend.
Het eten van fruit in de ochtend bevordert niet alleen de spijsvertering en de regelmaat, maar verfrist ook de zintuigen met zijn zoetzure smaken, waardoor de toon wordt gezet voor een verkwikkende dag.Na een nacht rust is het spijsverteringsstelsel nog steeds bezig met het herstellen van zijn werking en nog niet volledig functioneel. Daarom zijn vruchten die niet te zuur of te wrang zijn, zoals appels, peren en druiven, zeer geschikt.
II. Vermijd voor de maaltijd: cherrytomaten, sinaasappels, meidoornbessen, bananen, kaki's
Fruit dat geschikt is om voor de maaltijd te eten, moet licht zuur en niet te wrang zijn, zoals appels, peren, bananen en druiven. Mensen met een slechte maag- en darmfunctie moeten op dit moment geen fruit eten.
Bepaalde vruchten mogen nooit op een lege maag voor de maaltijd worden gegeten, waaronder cherrytomaten, sinaasappels, meidoornbessen en bananen. Cherrytomaten bevatten oplosbare tannines die, wanneer ze zonder voedsel worden ingenomen, reageren met maagzuur en de maagdruk verhogen, wat een opgeblazen gevoel en ongemak veroorzaakt.
Sinaasappels bevatten veel organische zuren, die een opgeblazen gevoel en zure reflux kunnen veroorzaken wanneer ze op een lege maag worden geconsumeerd. Meidoornbessen zijn zuur en kunnen maagpijn veroorzaken wanneer ze zonder voedsel worden gegeten. Bananen zijn rijk aan kalium en magnesium; consumptie op een lege maag kan het magnesiumgehalte in het bloed verhogen, wat de cardiovasculaire functie kan remmen.
Kaki's hebben adstringerende eigenschappen; wanneer ze in contact komen met maagzuur, vormen ze kaki-stenen die niet verteerd worden en niet door het spijsverteringskanaal gaan. Het consumeren van grote hoeveelheden op een lege maag kan misselijkheid en braken veroorzaken.
III. Aanbevolen keuzes na de maaltijd: ananas, papaja, kiwi's, mandarijnen, meidoornbessen
Ananas bevat bromelaïne, dat de vertering van eiwitten bevordert, onvoldoende spijsverteringsenzymen in het lichaam aanvult en de spijsvertering verbetert. Li Shizhen bevestigde in zijn Compendium of Materia Medica dat ananas de milt en maag versterkt en de vitale energie consolideert.
Het eten van ananas na de maaltijd kan de eetlust stimuleren, de qi-stroom reguleren, vettigheid verminderen en de spijsvertering bevorderen. Papain-enzymen in papaja helpen het lichaam bij het afbreken van vleeseiwitten; het eten van een kleine hoeveelheid na de maaltijd kan maagzweren, gastro-enteritis en indigestie helpen voorkomen.
Kiwi's, sinaasappels, meidoornbessen en soortgelijke vruchten zijn rijk aan organische zuren die de activiteit van spijsverteringsenzymen versterken, de afbraak van vetten bevorderen en de spijsvertering bevorderen.
IV. Kalmerende snack voor 's avonds: longanvrucht
Het eten van fruit als late snack is schadelijk voor de spijsvertering. Bovendien kan het hoge suikergehalte in fruit gemakkelijk leiden tot een teveel aan calorieën, wat bijdraagt aan gewichtstoename.
Het eten van vezelrijk fruit voor het slapengaan kan een vol gevoel geven, wat de slaap kan verstoren, vooral voor mensen met een gevoelig spijsverteringsstelsel.
Voor mensen die slecht slapen, kan het eten van een paar longans echter gunstig zijn. Ze hebben kalmerende eigenschappen die de slaap bevorderen en zorgen voor een meer rustige nacht.
Fruit is een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen in het dagelijks leven en beschermt onze gezondheid. Wist u dat verschillende fruitschillen unieke voordelen voor het lichaam bieden? Laten we eens kijken welke schillen essentiële bescherming bieden voor onze gezondheid!
Appelschil: antioxiderende eigenschappen
Appelschil is rijk aan voedingsvezels, die de spijsvertering bevorderen.Bijna de helft van de vitamine C in een appel zit in de laag net onder de schil. Appelschillen hebben sterkere antioxiderende eigenschappen dan het vruchtvlees zelf.
Peren schillen: reinigt het hart en bevochtigt de longen
Peren schillen reinigen het hart, bevochtigen de longen, verminderen interne warmte en bevorderen de vochtproductie. Door perenschillen te wassen en fijn te hakken en ze vervolgens met rietsuiker in water te stoven, kan hoesten worden verlicht. Door perenschillen toe te voegen bij het maken van zelfgemaakte augurken, worden deze knapperiger en smaakvoller.
Mandarijnschillen: stimuleert de eetlust en lost slijm op
Mandarijnschillen zijn rijk aan vitamine C, caroteen, eiwitten en andere voedingsstoffen, waardoor ze geschikt zijn voor het bereiden van verschillende delicatessen. Mandarijnschillenpap is aromatisch en heerlijk, en helpt ook bij de behandeling van een opgeblazen gevoel in de borst en buik.
Mandarijnschil stimuleert de eetlust en lost slijm op
Mandarijnschil is rijk aan vitamine C, caroteen, eiwitten en andere voedingsstoffen en leent zich voor vele heerlijke gerechten. Mandarijnschilcongee is geurig en smakelijk, en behandelt tegelijkertijd een opgeblazen gevoel in de borst en buik of hoest met overmatig slijm.
In water of thee geeft mandarijnschil een verfrissende geur, stimuleert de eetlust, bevordert de spijsvertering en prikkelt de zintuigen. In wijn geweekt reinigt het de longen en lost het slijm op.
Watermeloenschil verdrijft hitte en verlicht zomerse hitte
Watermeloenschil is rijk aan suikers, mineralen en vitamines en verdrijft hitte, verlicht zomerse hitte, vermindert ontstekingen, vermindert prikkelbaarheid en verlaagt de bloeddruk. Het kan koud worden geserveerd in salades, geroerbakt met vlees of gebruikt in soepen.
Wintermeloenschil bevordert de diurese en vermindert zwellingen
Wintermeloenschil bevat niet alleen verschillende vitamines en mineralen, maar ook meerdere vluchtige stoffen. Het bevordert de diurese en vermindert zwellingen, wat vooral gunstig is voor diabetici. Daarom is het het beste om wintermeloensoep te koken met de schil intact.Door komkommers met schil te eten, wordt niet alleen vitamine C volledig opgenomen, maar wordt het lichaam ook geholpen bij een effectieve ontgifting. Bovendien heeft komkommerschil antibacteriële en ontstekingsremmende eigenschappen. Tomatenschil voorkomt kanker Lycopeen, de krachtigste natuurlijke antioxidant die tot nu toe is ontdekt, helpt hart- en vaatziekten en kanker te voorkomen. Het is het meest geconcentreerd in tomatenschil. Daarom biedt het eten van tomaten met schil het grootste voedingsvoordeel.
Aubergineschil beschermt de cardiovasculaire gezondheid
Aubergines zijn een uitstekende voedingskeuze voor mensen met hart- en vaatziekten, omdat hun schil een schat aan voedingsstoffen bevat. Het schillen van aubergines vermindert niet alleen hun gezondheidsvoordelen, maar belemmert ook de opname van ijzer door het lichaam.