Πρώτη συμβουλή: Τοποθετήστε πολλά φυτά σε γλάστρες κοντά στον υπολογιστή σας, καθώς απορροφούν αποτελεσματικά την ακτινοβολία. Δεύτερη συμβουλή: Για όσους έχουν έντονο τρόπο ζωής, η απλούστερη άμυνα κατά της ακτινοβολίας του υπολογιστή είναι να πίνετε 2-3 φλιτζάνια πράσινο τσάι και να τρώτε ένα πορτοκάλι κάθε πρωί.Τα φύλλα τσαγιού περιέχουν άφθονη προβιταμίνη Α, η οποία μετατρέπεται γρήγορα σε βιταμίνη Α κατά την απορρόφηση. Η βιταμίνη Α όχι μόνο συνθέτει ροδοψίνη, αλλά και ενισχύει την νυχτερινή όραση, καθιστώντας το πράσινο τσάι αποτελεσματικό στην αντιμετώπιση της ακτινοβολίας του υπολογιστή, ενώ προστατεύει και βελτιώνει την όραση. Για όσους δεν τους αρέσει το πράσινο τσάι, το τσάι χρυσάνθεμου καταπολεμά επίσης την ακτινοβολία και ρυθμίζει τις σωματικές λειτουργίες. Η σπιρουλίνα και το έλαιο ιπποφαές έχουν επίσης αντι-ακτινοβολικές ιδιότητες.
Συμβουλή τρίτη: Δώστε προτεραιότητα στην προστασία του δέρματος πριν χρησιμοποιήσετε τον υπολογιστή. Η εφαρμογή μιας μεμβράνης από μαργαριτάρια, όπως η μοναδική «Southern Pearl Film», σχηματίζει ένα προστατευτικό στρώμα 0,001 mm στο δέρμα, προστατεύοντάς το αποτελεσματικά από τους περιβαλλοντικούς ρύπους και την ακτινοβολία. Μετά τη χρήση του υπολογιστή, πλύνετε αμέσως το πρόσωπό σας με καθαρό νερό για να αφαιρέσετε τα συσσωρευμένα σωματίδια ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας, μειώνοντας την έκθεση κατά περισσότερο από 70%.
Τέταρτη συμβουλή: Όταν χρησιμοποιείτε υπολογιστή, συνιστάται να εγκαταστήσετε ένα ειδικό φίλτρο χρώματος στην οθόνη για να μετριάσετε τους κινδύνους από την ακτινοβολία. Αποφύγετε να τοποθετείτε περιττά μεταλλικά αντικείμενα σε εσωτερικούς χώρους για να αποτρέψετε δευτερεύουσες εκπομπές ηλεκτρομαγνητικών κυμάτων. Ρυθμίστε κατάλληλα τη φωτεινότητα της οθόνης κατά τη χρήση – γενικά, τα υψηλότερα επίπεδα φωτεινότητας αντιστοιχούν σε ισχυρότερη ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία, ενώ τα χαμηλότερα επίπεδα τη μειώνουν. Ωστόσο, αποφύγετε να ρυθμίσετε τη φωτεινότητα σε πολύ χαμηλά επίπεδα, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει την ορατότητα και να προκαλέσει κόπωση στα μάτια.
Πρόταση 5: Όπου είναι δυνατόν, αγοράζετε νεότερα μοντέλα υπολογιστών και αποφεύγετε τη χρήση παλαιότερων. Οι παλαιότεροι υπολογιστές εκπέμπουν συνήθως σημαντικά υψηλότερα επίπεδα ακτινοβολίας. Υπό ίδιες συνθήκες απόστασης και τύπου μοντέλου, η ακτινοβολία που εκπέμπουν είναι γενικά 1-2 φορές μεγαλύτερη από αυτή των νεότερων υπολογιστών.
Πρόταση 6: Η τοποθέτηση του υπολογιστή είναι κρίσιμη. Αποφύγετε να τοποθετείτε την οθόνη με την πίσω πλευρά προς χώρους όπου βρίσκονται άτομα, καθώς η ισχυρότερη ακτινοβολία εκπέμπεται από την πίσω πλευρά, ακολουθούμενη από τις πλευρές, ενώ η μπροστινή πλευρά εκπέμπει τη λιγότερη ακτινοβολία.Διατηρήστε απόσταση θέασης τουλάχιστον 50 έως 75 εκατοστά, επαρκή για την καθαρή αναγνώριση κειμένου, ώστε να ελαχιστοποιήσετε την έκθεση σε ηλεκτρομαγνητική ακτινοβολία.Επομένως, τα δωμάτια που φιλοξενούν υπολογιστές θα πρέπει ιδανικά να είναι εξοπλισμένα με ανεμιστήρες εξαερισμού. Εάν δεν είναι διαθέσιμοι, εξασφαλίστε επαρκή ροή αέρα, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια παρατεταμένων περιόδων σύνδεσης στο διαδίκτυο. Συμβουλή 8: Ενσωματώστε συνειδητά τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α και C, καθώς και πρωτεΐνες, όπως καρότα, φύτρες φασολιών, ντομάτες, άπαχο κρέας και συκώτι ζώων. Καταναλώνετε τακτικά πράσινο τσάι.
Συμβουλή 9: Όσοι εργάζονται συχνά σε υπολογιστές συχνά αντιμετωπίζουν ξηρότητα και πόνο στα μάτια. Συνιστάται λοιπόν να έχετε μερικές μπανάνες στο γραφείο σας. Το κάλιο που περιέχεται στις μπανάνες βοηθά τον οργανισμό να αποβάλλει την περίσσεια αλατιού, αποκαθιστώντας την ισορροπία καλίου-νατρίου και ανακουφίζοντας την ενόχληση στα μάτια.Επιπλέον, οι μπανάνες περιέχουν σημαντικές ποσότητες β-καροτίνης. Όταν υπάρχει έλλειψη αυτού του θρεπτικού συστατικού, τα μάτια μπορεί να γίνουν επώδυνα, ξηρά, θαμπά και να φαίνονται αφυδατωμένα. Η κατανάλωση μπανάνων όχι μόνο ανακουφίζει αυτά τα συμπτώματα, αλλά βοηθά επίσης στη μείωση της κόπωσης των ματιών και στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης των ματιών.