В останні роки все більше молодих міських жінок страждають на остеопороз. Статистика показує, що в середньому кожна третя жінка страждає на це захворювання. Медичні фахівці пов'язують його високу поширеність з «необдуманими дієтами, уникненням сонця та недостатньою фізичною активністю» і рекомендують дотримуватися «п'яти правил і п'яти заборон» для профілактики та лікування.
Три основні причини остеопорозу
По-перше, дієти. Приблизно 98% жінок порушують нормальну структуру харчування та баланс поживних речовин під час схуднення.Вони споживають лише овочі та фрукти, відмовляючись від усіх продуктів, що містять жир. Вони не усвідомлюють, що жир є важливим посередником у засвоєнні організмом таких поживних речовин, як кальцій, а надмірне споживання грубої клітковини та натрієвих солей з овочів і фруктів може перешкоджати засвоєнню кальцію. Дієта для схуднення не тільки зменшує кількість жиру, але й послаблює кістки, створюючи передумови для розвитку остеопорозу в майбутньому.
Ще одним важливим фактором є вплив сонячного світла. Дослідження показують, що в країнах з обмеженим сонячним світлом частіше зустрічаються ортопедичні розлади. Ультрафіолетові промені стимулюють синтез вітаміну D; шкіра, що піддається впливу ультрафіолетових променів сонця, синтезує цей життєво важливий поживний елемент. Недостатнє вироблення вітаміну D в поєднанні з мінімальною активністю на свіжому повітрі сприяє непомітному розвитку остеопорозу.
І нарешті, фізичні вправи.Сучасні містяни займаються фізичними вправами вкрай мало. Вони доїжджають на роботу на автомобілі, користуються ліфтом замість сходів і телефонують, замість того щоб відвідувати людей особисто. Їхні дні або заповнені безжальними вимогами кар'єри, або розвагами, а потім сном, щоб відновитися після нічного життя — все це забирає дорогоцінний час для фізичних вправ. Молоді та жінки середнього віку в містах часто відмовляються від фізичних вправ через ранкові процедури з макіяжем, вечірнє миття посуду та походи по магазинах у вихідні.Статистика показує, що приблизно 73% міських жінок можуть розвинути остеопороз різного ступеня в літньому віці через «звичну відсутність фізичних вправ».
Для профілактики та лікування остеопорозу необхідно дотримуватися «п'яти правил і п'яти заборон»
Починайте рано, а не пізно
Сучасна медицина визначає вік втрати кісткової маси для жінок як 35 років, а для чоловіків — 40 років. Профілактика та лікування остеопорозу особливо підкреслюють вік, причому краще втручатися якомога раніше.У людей старше 70 років «всі п'ять життєво важливих органів слабшають, а сухожилля і кістки стають в'ялими і провисають». На цьому етапі спроби уповільнити втрату кісткової маси за допомогою лікування стають надзвичайно складними. Тому після середнього віку рекомендується щорічно проводити сканування щільності кісток, щоб зрозуміти пікову кісткову масу і запобігти проблемам, перш ніж вони виникнуть.
Фізичні вправи кращі за бездіяльність
Довготривалі, прогресивні фізичні вправи не тільки сповільнюють втрату кісткової маси, але й значно збільшують мінеральний вміст кісток. Фізична активність додатково стимулює активність кісткових клітин. Згідно з повідомленнями, щоденні пробіжки на великі відстані серед осіб старше 60 років можуть ефективно зменшити вік кісток на 20 років.
Живіть нирки, не виснажуйте їх
Експерименти показують, що препарати, що тонізують нирки, можуть пригнічувати активність остеокластів, одночасно сприяючи проліферації остеобластів і формуванню кісток. Такі препарати також допомагають стабілізувати і підвищити рівень статевих гормонів. Тому, досягнувши середнього віку, слід регулярно приймати засоби, що тонізують нирки, відповідно до індивідуальних конституційних дисбалансів інь і ян.При дефіциті ян нирок, коли «недостатня форма зігрівається ци», показані такі препарати, як «Пігулки для нирок ци» або «Пігулки правильного повернення». При дефіциті інь нирок, коли «недостатня есенція поповнюється смаком», підходять такі препарати, як «Пігулки шести смаків реманнії» або «Пігулки для зміцнення великої інь».
Живіть селезінку, не пошкоджуйте її
Метаболізм кісткової тканини вимагає достатньої кількості кальцію, фосфору та вітаміну D.Деякі шлунково-кишкові розлади погіршують травлення і всмоктування, перешкоджаючи засвоєнню кальцію і вітаміну D і сприяючи розвитку остеопорозу. Крім того, зниження всмоктування кальцію в слизовій оболонці кишечника у літніх людей відноситься до дефіциту селезінки. Клінічно методи зміцнення і регулювання селезінки виявляються ефективними в лікуванні шлунково-кишкових захворювань і поліпшенні функції травлення у літніх людей. Можуть застосовуватися такі формули, як «Рен Шень Гуй Пі Ван» і «Шень Лін Бай Чжу Ван».
Живити та активізувати кровообіг; уникати порушення або виснаження крові
До виразних симптомів остеопорозу у літніх людей належать біль у попереку та спині, який може супроводжуватися іррадіюючим або стрічкоподібним болем у кінцівках, онімінням, слабкістю, м'язовими болями або судомами литкових м'язів.Там, де є вільний потік, немає болю; застій крові вимагає методів, що сприяють циркуляції. Однак цього слід досягати шляхом живлення та зміцнення крові. Можна застосовувати такі трави, як Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata та Millettia reticulata.