Son yıllarda, giderek artan sayıda genç şehirli kadın osteoporoz hastası olmaktadır. İstatistiklere göre, ortalama olarak her üç kadından biri bu hastalıktan muzdariptir. Tıp uzmanları, bu yüksek oranın nedenini "dikkatsiz diyet, güneş ışığından korkma ve egzersiz eksikliği" olarak göstererek, önleme ve tedavi için "beş yapmanız gereken ve beş yapmamanız gereken" şeyi önermektedir.
Osteoporozun Arkasındaki Üç Ana Suçlu
Birincisi, diyet. Kadınların yaklaşık %98'i kilo verme sürecinde normal beslenme düzenini ve besin dengesini bozmaktadır.Sadece sebze ve meyve tüketir, yağ içeren tüm yiyecekleri reddederler. Yağın, vücudun kalsiyum gibi besinleri emmesi için hayati bir köprü görevi gördüğünü, sebze ve meyvelerden alınan aşırı miktarda kaba lif ve sodyum tuzlarının ise kalsiyum emilimini engelleyebileceğini pek fark etmezler. Kilo vermek için diyet yapmak sadece yağı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kemikleri de zayıflatır ve gelecekte osteoporozun ortaya çıkmasına zemin hazırlar.
Sonra, güneşe maruz kalmayı ele alalım. Araştırmalar, güneş ışığının sınırlı olduğu ülkelerde ortopedik bozuklukların daha yüksek oranlarda görüldüğünü göstermektedir. Ultraviyole ışınları D vitamini sentezini uyarır; güneş ışığının UV ışınlarına maruz kalan cilt, bu hayati besini sentezler. Yetersiz D vitamini üretimi ve minimum düzeyde açık hava aktivitesi, osteoporozun sinsice yerleşmesine neden olur.
Son olarak, egzersiz.Modern şehir sakinleri ne yazık ki çok az egzersiz yapmaktadır. Arabayla işe gidip gelmekte, merdiven yerine asansör kullanmakta ve yüz yüze görüşmek yerine telefonla görüşmektedir. Günleri ya acımasız kariyer talepleriyle ya da aşırı sosyal yaşamla geçmekte, ardından gece hayatından sonra dinlenmek için uyumaktadırlar – tüm bunlar değerli egzersiz zamanını tüketmektedir. Şehirlerdeki genç ve orta yaşlı kadınlar, sabah makyaj rutinleri, akşam bulaşık yıkama ve tatil alışverişi nedeniyle genellikle egzersiz fırsatlarından vazgeçmektedir.İstatistikler, kentsel bölgelerdeki kadınların yaklaşık %73'ünün "alışkanlık haline gelmiş egzersiz eksikliği" nedeniyle ilerleyen yaşlarda çeşitli derecelerde osteoporoz geliştirebileceğini göstermektedir.
Osteoporozu önlemek ve tedavi etmek için "Beş Yapılması Gereken ve Beş Yapılmaması Gereken" kurallarına uymak gerekir.
Geç kalmayın, erken başlayın.
Modern tıp, kemik kütlesi kaybının yaşını kadınlar için 35, erkekler için 40 olarak belirlemektedir. Osteoporozun önlenmesi ve tedavisi özellikle yaşa önem verir ve erken müdahale tercih edilir.70 yaşın üzerindeki kişilerde "beş hayati organın tümü zayıflar, tendonlar ve kemikler gevşer ve sarkar". Bu aşamada, tedavi yoluyla kemik kaybını yavaşlatmak son derece zor hale gelir. Bu nedenle, orta yaştan sonra, kişinin en yüksek kemik kütlesini anlamak ve sorunlar ortaya çıkmadan önlemek için yıllık kemik yoğunluğu taramaları önerilir.
Hareketsizlikten ziyade egzersiz tercih edilmelidir
Uzun süreli, kademeli egzersiz sadece kemik kaybını yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda kemik mineral içeriğini de önemli ölçüde artırır. Fiziksel aktivite kemik hücresi aktivitesini daha da uyarır. Raporlar, 60 yaşın üzerindeki kişilerin günlük uzun mesafe koşmasının kemik yaşını 20 yıl kadar etkili bir şekilde azaltabileceğini göstermektedir.
Böbrekleri Besleyin, Yormayın
Deneyler, böbrek güçlendirici formüllerin osteoklast aktivitesini inhibe ederken osteoblast proliferasyonunu ve kemik oluşumunu teşvik ettiğini göstermektedir. Bu tür formüller ayrıca cinsel hormon seviyelerini bir dereceye kadar stabilize etmeye ve yükseltmeye yardımcı olur. Bu nedenle, orta yaşa ulaşıldığında, kişinin yin ve yang dengesizliklerine göre düzenli olarak böbrek güçlendirici ajanlar alınmalıdır."Yetersiz formun qi ile ısıtıldığı" böbrek yang eksikliği için, Böbrek Qi Hapları veya Sağ Dönüş Hapları gibi formüller önerilir. "Yetersiz özün lezzetle yenilendiği" böbrek yin eksikliği için, Altı Lezzetli Rehmannia Hapı veya Büyük Yin Güçlendirici Hap gibi formüller uygundur.
Dalaşı Besleyin, Zarar Vermeyin
Kemik dokusu metabolizması için yeterli kalsiyum, fosfor ve D vitamini gereklidir.Bazı gastrointestinal bozukluklar sindirim ve emilimi bozar, kalsiyum ve D vitamini alımını engeller ve osteoporoza katkıda bulunur. Ek olarak, yaşlılarda bağırsak mukozasında kalsiyum emiliminin azalması dalak yetersizliğine bağlıdır. Klinik olarak, dalağı güçlendirme ve düzenleme yöntemleri, yaşlılarda gastrointestinal rahatsızlıkların tedavisinde ve sindirim fonksiyonunun iyileştirilmesinde etkili olduğu kanıtlanmıştır. Ren Shen Gui Pi Wan ve Shen Ling Bai Zhu Wan gibi formüller kullanılabilir.
Kan dolaşımını besleyin ve aktive edin; kanın bozulmasını veya tükenmesini önleyin
Yaşlılarda osteoporozun belirgin semptomları arasında bel ve sırt ağrısı, potansiyel olarak uzuvlarda yayılan veya bant benzeri ağrı, uyuşma, halsizlik, kas ağrıları veya baldır kas krampları bulunur.Serbest akış olduğunda ağrı olmaz; kan stazında dolaşımı teşvik edecek yöntemler gerekir. Ancak bu, kanı besleyip canlandırarak sağlanmalıdır. Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata ve Millettia reticulata gibi bitkiler kullanılabilir.