Under de senaste åren har allt fler unga kvinnor i städerna drabbats av benskörhet. Statistiken visar att i genomsnitt en av tre kvinnor lider av detta tillstånd. Medicinska experter tillskriver den höga förekomsten till ”vårdslös bantning, undvikande av solen och brist på motion” och rekommenderar att man följer ”fem saker man ska göra och fem saker man inte ska göra” för att förebygga och hantera tillståndet.
Tre huvudsakliga orsaker till osteoporos
För det första, bantning. Cirka 98 % av kvinnorna stör sin normala koststruktur och näringsbalans under viktminskningen.De äter bara grönsaker och frukt och avstår från alla livsmedel som innehåller fett. De inser inte att fett fungerar som en viktig bro för kroppens upptag av näringsämnen som kalcium, medan överdrivet intag av grova fibrer och natriumsalter från grönsaker och frukt kan hindra kalciumupptaget. Bantning för att gå ner i vikt minskar inte bara fett utan försvagar också benen, vilket lägger grunden för framtida osteoporos.
Nästa punkt är solens strålar. Studier visar att ortopediska besvär är vanligare i länder med begränsad solinstrålning. Ultravioletta strålar stimulerar syntesen av vitamin D; hud som utsätts för solens UV-strålar syntetiserar detta viktiga näringsämne. Otillräcklig produktion av vitamin D i kombination med minimal utomhusaktivitet gör att benskörhet smygande kan ta överhanden.
Slutligen, motion.Moderna stadsbor motionerar beklagligt lite. De pendlar med bil, tar hissen istället för trapporna och ringer istället för att besöka någon personligen. Deras dagar ägnas antingen åt oavbrutna karriärkrav eller överdådiga sociala aktiviteter, följt av sömn för att återhämta sig från nattlivet – allt detta tar upp dyrbar tid som kunde ägnats åt motion. Unga och medelålders kvinnor i städerna avstår ofta från att motionera på grund av morgonrutiner med sminkning, disk på kvällen och julshopping.Statistik visar att cirka 73 % av kvinnor i städer kan utveckla olika grader av benskörhet senare i livet på grund av ”vanemässig brist på motion”.
För att förebygga och behandla osteoporos måste man följa ”fem saker man ska göra och fem saker man inte ska göra”
Gör det tidigt, inte sent
Modern medicin identifierar åldern för benmassaförlust som 35 år för kvinnor och 40 år för män. Förebyggande och behandling av osteoporos lägger särskilt stor vikt vid ålder, och det är bättre att ingripa tidigt.För personer över 70 år ”försämras alla fem vitala organ, och senor och ben blir slappa och hängiga”. I detta skede blir det extremt svårt att försöka bromsa benförlusten genom behandling. Därför rekommenderas årliga bentäthetsmätningar efter medelåldern för att förstå sin maximala benmassa och förebygga problem innan de uppstår.
Motion är att föredra framför inaktivitet
Långvarig, progressiv motion bromsar inte bara benförlusten utan ökar också benmineralhalten avsevärt. Fysisk aktivitet stimulerar dessutom bencellernas aktivitet. Rapporter visar att daglig långdistanslöpning bland personer över 60 år effektivt kan minska benåldern med 20 år.
Näring för njurarna, utmatt dem inte
Experiment visar att njurstärkande preparat kan hämma osteoklastaktiviteten samtidigt som de främjar osteoblastproliferation och benbildning. Sådana preparat hjälper också till att stabilisera och höja könshormonnivåerna i viss utsträckning. När man når medelåldern bör man därför regelbundet ta njurstärkande medel enligt individuella konstitutionella obalanser mellan yin och yang.Vid njur-yang-brist, där "otillräcklig form värms upp av qi", är preparat som Kidney Qi Pills eller Right Return Pills indicerade. Vid njur-yin-brist, där "otillräcklig essens fylls på av smak", är preparat som Six Flavours Rehmannia Pill eller Great Yin Tonifying Pill lämpliga.
Näring för mjälten, inte försämring
Benvävnadsmetabolismen kräver tillräckligt med kalcium, fosfor och vitamin D.Vissa mag-tarmstörningar försämrar matsmältningen och absorptionen, vilket hindrar upptaget av kalcium och vitamin D och leder till osteoporos. Dessutom faller minskad kalciumabsorption i tarmslemhinnan hos äldre under mjältbrist. Kliniskt har metoder för att stärka och reglera mjälten visat sig vara effektiva för att behandla mag-tarmbesvär och förbättra matsmältningsfunktionen hos äldre. Formler som Ren Shen Gui Pi Wan och Shen Ling Bai Zhu Wan kan användas.
Näring och aktivering av blodcirkulationen; undvik att bryta eller tömma blodet
Framträdande symtom på osteoporos hos äldre inkluderar smärta i ländryggen och ryggraden, eventuellt åtföljt av strålande eller bandliknande smärta i lemmarna, domningar, svaghet, muskelsmärtor eller kramper i vadmusklerna.Där blodet flödar fritt finns ingen smärta; blodstagnation kräver metoder för att främja cirkulationen. Detta bör dock uppnås genom att närma och stärka blodet. Örter som Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata och Millettia reticulata kan användas.