V zadnjih letih je vse več mladih mestnih žensk zbolelo za osteoporozo. Statistični podatki kažejo, da v povprečju ena od treh žensk trpi za to boleznijo. Medicinski strokovnjaki visoko pojavnost pripisujejo „nepremišljenemu hujšanju, strahu pred sončno svetlobo in pomanjkanju gibanja“ ter za preprečevanje in obvladovanje bolezni priporočajo upoštevanje „petih stvari, ki jih je treba storiti, in petih stvari, ki jih ne smete storiti“.
Trije glavni krivci za osteoporozo
Prvič, diete. Približno 98 % žensk med hujšanjem moti svojo normalno prehransko strukturo in prehransko ravnovesje.Jedo samo zelenjavo in sadje, zavračajo pa vsa živila, ki vsebujejo maščobe. Ne zavedajo se, da maščobe služijo kot pomemben most za absorpcijo hranil, kot je kalcij, v telesu, medtem ko prekomeren vnos grobih vlaknin in natrijevih soli iz zelenjave in sadja lahko ovira absorpcijo kalcija. Hujšanje z dieto ne zmanjša le maščob, ampak tudi oslabi kosti, kar ustvarja podlago za prihodnjo osteoporozo.
Naslednje je izpostavljenost soncu. Študije kažejo višjo stopnjo ortopedskih motenj v državah z omejeno sončno svetlobo. Ultravijolični žarki spodbujajo sintezo vitamina D; koža, izpostavljena UV žarkom sonca, sintetizira to pomembno hranilo. Nezadostna proizvodnja vitamina D v kombinaciji z minimalno aktivnostjo na prostem omogoča, da se osteoporoza neopazno razvije.
Nazadnje, telesna vadba.Sodobni mestni prebivalci se žal premalo gibajo. Na delo se vozijo z avtomobilom, namesto po stopnicah uporabljajo dvigala in namesto osebnih obiskov raje telefonirajo. Njihove dneve zapolnjujejo neizprosne zahteve kariere ali razvajanje v družbi, ki mu sledi spanje, da si opomorejo od nočnega življenja – vse to pa jim jemlje dragoceni čas za gibanje. Mlade in srednje stare ženske v mestih pogosto opustijo možnosti za gibanje zaradi jutranjega ličenja, večernega pomivanja posode in nakupovanja za praznike.Statistike kažejo, da lahko približno 73 % mestnih žensk v poznejšem življenju razvije različne stopnje osteoporoze zaradi „navadnega pomanjkanja telesne aktivnosti“.
Preprečevanje in zdravljenje osteoporoze zahteva upoštevanje „petih stvari, ki jih je treba storiti, in petih stvari, ki jih ne smemo storiti“
Storite to zgodaj, ne pozno
Sodobna medicina določa starost izgube kostne mase za ženske na 35 let in za moške na 40 let. Preprečevanje in zdravljenje osteoporoze posebej poudarja starost, pri čemer je zaželeno zgodnje posredovanje.Pri osebah, starejših od 70 let, »vsi pet vitalnih organov pešajo, mišice in kosti pa postanejo ohlapne in povešene«. V tej fazi je poskus upočasnitve izgube kostne mase z zdravljenjem izredno težak. Zato se po srednjih letih priporočajo letni pregledi kostne gostote, da se ugotovi največja kostna masa in prepreči nastanek težav.
Telovadba je boljša od neaktivnosti
Dolgoročna, postopna telovadba ne le upočasni izgubo kostne mase, ampak tudi znatno poveča vsebnost mineralov v kosteh. Fizična aktivnost dodatno spodbuja aktivnost kostnih celic. Poročila kažejo, da lahko vsakodnevno tekanje na dolge razdalje pri osebah, starejših od 60 let, učinkovito zmanjša kostno starost za 20 let.
Negujte ledvice, ne izčrpavajte jih
Poskusi kažejo, da lahko formule za toniziranje ledvic zavirajo aktivnost osteoklastov, hkrati pa spodbujajo proliferacijo osteoblastov in nastajanje kosti. Take formule tudi v določeni meri pomagajo stabilizirati in dvigniti raven spolnih hormonov. Zato bi morali po doseganju srednjih let redno jemati sredstva za toniziranje ledvic v skladu z individualnimi neravnovesji jin in jang.Za pomanjkanje jang ledvic, kjer „nezadostno obliko ogreva qi“, so indicirane formule, kot so Kidney Qi Pills ali Right Return Pills. Za pomanjkanje jin ledvic, kjer „nezadostno bistvo dopolnjuje okus“, so primerne formule, kot so Six Flavours Rehmannia Pill ali Great Yin Tonifying Pill.
Negujte vranico, je ne oslabite
Metabolizem kostnega tkiva zahteva zadostno količino kalcija, fosforja in vitamina D.Nekatere gastrointestinalne motnje oslabijo prebavo in absorpcijo, ovirajo absorpcijo kalcija in vitamina D ter prispevajo k osteoporozi. Poleg tega zmanjšana absorpcija kalcija v črevesni sluznici pri starejših sodi v kategorijo pomanjkanja vranice. Klinično se metode za krepitev in uravnavanje vranice izkazujejo za učinkovite pri zdravljenju gastrointestinalnih motenj in izboljšanju prebavne funkcije pri starejših. Uporabijo se lahko formule, kot so Ren Shen Gui Pi Wan in Shen Ling Bai Zhu Wan.
Negujte in aktivirajte krvni obtok; izogibajte se poškodbam ali izčrpanju krvi
Med izrazite simptome osteoporoze pri starejših osebah spadajo bolečine v ledvenem in hrbteničnem delu, ki jih lahko spremljajo bolečine v okončinah, otrplost, šibkost, mišične bolečine ali krči v mečih.Kjer je pretok prost, ni bolečine; zastoj krvi zahteva metode za spodbujanje cirkulacije. Vendar je to treba doseči s hranjenjem in krepitvijo krvi. Uporabijo se lahko zelišča, kot so Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata in Millettia reticulata.