V posledných rokoch trpí osteoporózou čoraz viac mladých žien žijúcich v mestách. Štatistiky ukazujú, že v priemere trpí týmto ochorením jedna z troch žien. Lekári pripisujú vysoký výskyt „nezodpovedným diétam, strachu zo slnka a nedostatku pohybu“ a na prevenciu a liečbu odporúčajú dodržiavať „päť pravidiel, čo robiť, a päť pravidiel, čo nerobiť“.
Tri hlavné príčiny osteoporózy
Po prvé, diéty. Približne 98 % žien narúša svoju normálnu stravovaciu štruktúru a nutričnú rovnováhu počas chudnutia.Konzumujú iba zeleninu a ovocie a odmietajú všetky potraviny obsahujúce tuky. Neuvedomujú si, že tuky slúžia ako dôležitý mostík pre vstrebávanie živín, ako je vápnik, zatiaľ čo nadmerný príjem hrubých vláknin a sodných solí zo zeleniny a ovocia môže brániť vstrebávaniu vápnika. Diéta na chudnutie nielenže znižuje obsah tuku, ale aj oslabuje kosti, čím vytvára podmienky pre budúcu osteoporózu.
Ďalším kritickým faktorom je vystavenie slnku. Štúdie ukazujú, že v krajinách s obmedzeným slnečným žiarením je vyšší výskyt ortopedických porúch. Ultrafialové lúče stimulujú syntézu vitamínu D; koža vystavená UV žiareniu slnka syntetizuje tento dôležitý živinový prvok. Nedostatočná produkcia vitamínu D v kombinácii s minimálnou aktivitou vonku umožňuje, aby sa osteoporóza nenápadne rozvinula.
A nakoniec cvičenie.Moderní mestskí obyvatelia sa venujú žalostne málo cvičeniu. Do práce dochádzajú autom, namiesto schodov používajú výťahy a namiesto osobných návštev telefonujú. Ich dni sú buď vyplnené neúnavným kariérnym úsilím, alebo sa oddávajú zábave, po ktorej nasleduje spánok, aby sa zotavili z nočného života – všetko to pohlcuje drahocenný čas na cvičenie. Medzitým mladé a stredne staré ženy v mestách často zanedbávajú príležitosti na cvičenie kvôli rannému líčeniu, večernému umývaniu riadu a nákupom na sviatky.Štatistiky ukazujú, že približne 73 % mestských žien môže v neskoršom veku trpieť rôznym stupňom osteoporózy kvôli „chronickému nedostatku cvičenia“.
Prevencia a liečba osteoporózy si vyžaduje dodržiavanie „piatich pravidiel, čo robiť a čo nerobiť“
Začnite včas, nie neskoro
Moderná medicína identifikuje vek úbytku kostnej hmoty u žien ako 35 rokov a u mužov ako 40 rokov. Prevencia a liečba osteoporózy kladú osobitný dôraz na vek, pričom je vhodnejšie začať s intervenciou skôr.U ľudí nad 70 rokov „všetkých päť životne dôležitých orgánov upadá a šľachy a kosti ochabujú a ochabujú“. V tejto fáze je pokus o spomalenie úbytku kostnej hmoty prostredníctvom liečby mimoriadne náročný. Preto sa po strednom veku odporúčajú ročné vyšetrenia hustoty kostí, aby bolo možné zistiť maximálnu kostnú hmotu a predísť problémom, skôr ako vzniknú.
Cvičenie je lepšie ako nečinnosť
Dlhodobé, postupné cvičenie nielen spomaľuje úbytok kostnej hmoty, ale aj výrazne zvyšuje obsah minerálov v kostiach. Fyzická aktivita ďalej stimuluje činnosť kostných buniek. Správy uvádzajú, že každodenné behanie na dlhé vzdialenosti u ľudí nad 60 rokov môže účinne znížiť vek kostí o 20 rokov.
Vyživujte obličky, nevyčerpávajte ich
Experimenty dokazujú, že prípravky na posilnenie obličiek môžu inhibovať aktivitu osteoklastov a zároveň podporovať proliferáciu osteoblastov a tvorbu kostí. Takéto prípravky tiež do určitej miery pomáhajú stabilizovať a zvyšovať hladiny pohlavných hormónov. Po dosiahnutí stredného veku by sa preto mali pravidelne užívať prípravky na posilnenie obličiek podľa individuálnej konštitučnej nerovnováhy jin a jang.Pri nedostatku jangu obličiek, kde „nedostatočná forma je otepľovaná čchi“, sú indikované prípravky ako Kidney Qi Pills alebo Right Return Pills. Pri nedostatku jin obličiek, kde „nedostatočná esencia je doplňovaná chuťou“, sú vhodné prípravky ako Six Flavours Rehmannia Pill alebo Great Yin Tonifying Pill.
Vyživujte slezinu, nepoškodzujte ju
Metabolizmus kostného tkaniva vyžaduje dostatočný príjem vápnika, fosforu a vitamínu D.Niektoré gastrointestinálne poruchy oslabujú trávenie a vstrebávanie, bránia vstrebávaniu vápnika a vitamínu D a prispievajú k osteoporóze. Okrem toho, znížené vstrebávanie vápnika v črevnej sliznici u starších ľudí patrí do kategórie nedostatku sleziny. Klinicky sa metódy na posilnenie a reguláciu sleziny ukázali ako účinné pri liečbe gastrointestinálnych ochorení a zlepšení tráviacich funkcií u starších ľudí. Môžu sa použiť receptúry ako Ren Shen Gui Pi Wan a Shen Ling Bai Zhu Wan.
Vyživujte a aktivujte krvný obeh; vyhnite sa poškodeniu alebo vyčerpaniu krvi
Medzi výrazné príznaky osteoporózy u starších ľudí patrí bolesť v bedrovej a chrbtovej oblasti, ktorá môže byť sprevádzaná vyžarujúcou alebo pásovitou bolesťou v končatinách, znecitlivením, slabosťou, svalovými bolesťami alebo kŕčmi v lýtkových svaloch.Tam, kde je voľný tok, nie je bolesť; stagnácia krvi si vyžaduje metódy na podporu krvného obehu. To by sa však malo dosiahnuť výživou a posilnením krvi. Na tento účel sa môžu použiť bylinky ako Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata a Millettia reticulata.