В последние годы все больше молодых городских женщин страдают остеопорозом. Статистика показывает, что в среднем каждая третья женщина страдает этим заболеванием. Медики связывают его высокую распространенность с «безответственными диетами, избеганием солнца и недостатком физической активности» и рекомендуют соблюдать «пять правил и пять запретов» для профилактики и лечения.
Три основных виновника остеопороза
Во-первых, диеты. Примерно 98 % женщин нарушают нормальную структуру питания и сбалансированность рациона во время похудения.Они употребляют только овощи и фрукты, отказываясь от всех продуктов, содержащих жир. Они не осознают, что жир служит важным мостом для усвоения организмом таких питательных веществ, как кальций, а чрезмерное потребление грубых волокон и натриевых солей из овощей и фруктов может препятствовать усвоению кальция. Диета для похудения не только уменьшает жир, но и ослабляет кости, создавая основу для будущего остеопороза.
Еще одним фактором является воздействие солнца. Исследования показывают, что в странах с ограниченным количеством солнечного света чаще встречаются ортопедические нарушения. Ультрафиолетовые лучи стимулируют синтез витамина D; кожа, подвергающаяся воздействию ультрафиолетовых лучей солнца, производит этот жизненно важный питательный элемент. Недостаточное производство витамина D в сочетании с минимальной активностью на свежем воздухе позволяет остеопорозу незаметно прогрессировать.
И, наконец, физические упражнения.Современные городские жители занимаются физическими упражнениями крайне мало. Они добираются до работы на автомобиле, пользуются лифтом вместо лестницы и звонят по телефону, вместо того чтобы посещать людей лично. Их дни заполнены либо неустанными требованиями карьеры, либо излишними общественными мероприятиями, за которыми следует сон, чтобы восстановить силы после ночной жизни — все это отнимает драгоценное время для физических упражнений. Молодые и среднего возраста женщины в городах часто отказываются от возможности заниматься физическими упражнениями из-за утренних процедур по нанесению макияжа, вечерней уборки и поездок по магазинам в праздничные дни.Статистика показывает, что примерно 73% городских женщин могут в более позднем возрасте заболеть остеопорозом различной степени тяжести из-за «привычного недостатка физической активности».
Для профилактики и лечения остеопороза необходимо соблюдать «пять правил и пять запретов»
Начинайте рано, не откладывайте на потом
Современная медицина определяет возраст начала потери костной массы как 35 лет для женщин и 40 лет для мужчин. Профилактика и лечение остеопороза особенно зависят от возраста, причем предпочтительнее раннее вмешательство.У людей старше 70 лет «все пять жизненно важных органов слабеют, а сухожилия и кости становятся дряблыми и провисают». На этом этапе попытки замедлить потерю костной массы с помощью лечения становятся чрезвычайно сложными. Поэтому после среднего возраста рекомендуется ежегодно проходить сканирование плотности костей, чтобы понять пиковую костную массу и предотвратить проблемы до их возникновения.
Физическая активность предпочтительнее бездействия
Длительные, прогрессивные физические нагрузки не только замедляют потерю костной ткани, но и значительно увеличивают минеральное содержание костей. Физическая активность дополнительно стимулирует активность костных клеток. Согласно отчетам, ежедневные пробежки на длинные дистанции среди людей старше 60 лет могут эффективно снизить костной возраст на 20 лет.
Питайте почки, не истощайте их
Эксперименты показывают, что формулы, тонизирующие почки, могут ингибировать активность остеокластов, одновременно способствуя пролиферации остеобластов и формированию кости. Такие формулы также помогают стабилизировать и в некоторой степени повысить уровень половых гормонов. Таким образом, по достижении среднего возраста следует регулярно принимать средства, тонизирующие почки, в соответствии с индивидуальным дисбалансом инь и янь.При дефиците ян почек, когда «недостаточная форма согревается ци», показаны такие формулы, как «Таблетки для почек ци» или «Таблетки правильного возвращения». При дефиците инь почек, когда «недостаточная сущность восполняется вкусом», подходят такие формулы, как «Таблетки шести вкусов реманнии» или «Таблетки для укрепления великого инь».
Питайте селезенку, не повреждайте ее
Метаболизм костной ткани требует достаточного количества кальция, фосфора и витамина D.Некоторые желудочно-кишечные расстройства ухудшают пищеварение и всасывание, препятствуя усвоению кальция и витамина D и способствуя развитию остеопороза. Кроме того, снижение всасывания кальция в слизистой оболочке кишечника у пожилых людей относится к недостаточности селезенки. Клинически методы укрепления и регулирования селезенки оказываются эффективными при лечении желудочно-кишечных заболеваний и улучшении пищеварительной функции у пожилых людей. Могут применяться такие формулы, как «Рен Шэнь Гуй Пи Ван» и «Шэнь Лин Бай Чжу Ван».
Питать и активизировать кровообращение; избегать разрушения или истощения крови
К числу выраженных симптомов остеопороза у пожилых людей относятся боль в пояснице и спине, которая может сопровождаться иррадиирующей или лентообразной болью в конечностях, онемением, слабостью, мышечными болями или судорогами икроножных мышц.При свободном кровотоке боли нет; застой крови требует применения методов, способствующих циркуляции. Однако этого следует достигать путем питания и укрепления крови. Можно использовать такие травы, как Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata и Millettia reticulata.