În ultimii ani, un număr din ce în ce mai mare de femei tinere din mediul urban au dezvoltat osteoporoză. Statisticile indică faptul că, în medie, una din trei suferă de această afecțiune. Profesioniștii din domeniul medical atribuie incidența ridicată „dietelor nesăbuite, fricii de lumina soarelui și lipsei de exerciții fizice”, recomandând respectarea „cinci lucruri de făcut și cinci lucruri de evitat” pentru prevenire și gestionare.
Trei factori principali care stau la baza osteoporozei
În primul rând, dieta. Aproximativ 98% dintre femei își perturbă structura alimentară normală și echilibrul nutrițional în timpul procesului de slăbire.Ele consumă doar legume și fructe, respingând toate alimentele care conțin grăsimi. Ele nu realizează că grăsimile servesc ca punte vitală pentru absorbția de către organism a nutrienților precum calciul. În schimb, consumul excesiv de fibre grosiere și săruri de sodiu din legume și fructe poate împiedica absorbția calciului. Dietele pentru slăbit nu numai că reduc grăsimile, dar și slăbesc oasele, punând bazele pentru osteoporoză în viitor.
Expunerea la soare este un alt factor. Studiile indică rate mai mari de tulburări ortopedice în țările cu expunere limitată la soare. Razele ultraviolete stimulează sinteza vitaminei D; pielea expusă la razele UV ale soarelui produce acest nutrient vital. Producția insuficientă de vitamina D, combinată cu activitatea minimă în aer liber, permite osteoporozei să se instaleze insidios.
În cele din urmă, exercițiile fizice.Locuitorii urbani moderni fac foarte puțină mișcare. Se deplasează cu mașina, folosesc liftul în loc să urce scările și dau telefoane în loc să viziteze personal. Zilele lor sunt consumate fie de cerințele neîncetate ale carierei, fie de socializarea indulgentă, urmate de somn pentru a se recupera după viața de noapte – toate acestea devorând timpul prețios pentru exerciții fizice. Femeile tinere și de vârstă mijlocie din orașe renunță adesea la oportunitățile de a face mișcare din cauza rutinelor matinale de machiaj, a spălatului vaselor seara și a cumpărăturilor de sărbători.Statisticile indică faptul că aproximativ 73% dintre femeile din mediul urban pot dezvolta diferite grade de osteoporoză mai târziu în viață din cauza „lipsei obișnuite de exerciții fizice”.
Prevenirea și tratarea osteoporozei necesită respectarea „Celor cinci lucruri de făcut și a celor cinci lucruri de evitat”
Faceți-o devreme, nu târziu
Medicina modernă identifică vârsta pierderii masei osoase la 35 de ani pentru femei și 40 de ani pentru bărbați. Prevenirea și tratarea osteoporozei pun un accent deosebit pe vârstă, fiind de preferat o intervenție cât mai timpurie.Pentru persoanele peste 70 de ani, „toate cele cinci organe vitale se deteriorează, iar tendoanele și oasele devin laxe și se lasă”. În acest stadiu, încercarea de a încetini pierderea de masă osoasă prin tratament devine extrem de dificilă. Prin urmare, după vârsta mijlocie, se recomandă efectuarea anuală a unor scanări ale densității osoase pentru a înțelege masa osoasă maximă a unei persoane și pentru a preveni problemele înainte ca acestea să apară.
Exercițiile fizice sunt preferabile inactivității
Exercițiile fizice progresive pe termen lung nu numai că încetinesc pierderea de masă osoasă, dar și cresc semnificativ conținutul mineral al oaselor. Activitatea fizică stimulează și mai mult activitatea celulelor osoase. Rapoartele indică faptul că alergarea zilnică pe distanțe lungi în rândul persoanelor de peste 60 de ani poate reduce efectiv vârsta osoasă cu 20 de ani.
Hrăniți rinichii, nu îi epuizați
Experimentele demonstrează că formulele de tonifiere a rinichilor pot inhiba activitatea osteoclastelor, promovând în același timp proliferarea osteoblastelor și formarea oaselor. Astfel de formule ajută, de asemenea, la stabilizarea și creșterea nivelului hormonilor sexuali într-o oarecare măsură. Astfel, la atingerea vârstei mijlocii, ar trebui să luați în mod regulat agenți de tonifiere a rinichilor, în funcție de dezechilibrele constituționale individuale ale yin și yang.Pentru deficiența de yang a rinichilor, în care „forma insuficientă este încălzită de qi”, sunt indicate formule precum Kidney Qi Pills sau Right Return Pills. Pentru deficiența de yin a rinichilor, în care „esența insuficientă este completată de aromă”, sunt potrivite formule precum Six Flavours Rehmannia Pill sau Great Yin Tonifying Pill.
Hrăniți splina, nu o afectați
Metabolismul țesutului osos necesită cantități adecvate de calciu, fosfor și vitamina D.Anumite tulburări gastrointestinale afectează digestia și absorbția, împiedicând absorbția calciului și a vitaminei D și ducând la osteoporoză. În plus, absorbția redusă a calciului în mucoasa intestinală la vârstnici se încadrează în categoria deficienței splinei. Din punct de vedere clinic, metodele de întărire și reglare a splinei se dovedesc eficiente în tratarea afecțiunilor gastrointestinale și îmbunătățirea funcției digestive la vârstnici. Se pot utiliza formule precum Ren Shen Gui Pi Wan și Shen Ling Bai Zhu Wan.
Hrăniți și activați circulația sângelui; evitați ruperea sau epuizarea sângelui
Simptomele proeminente ale osteoporozei la vârstnici includ dureri lombare și dorsale, potențial însoțite de dureri radiante sau în bandă la nivelul membrelor, amorțeală, slăbiciune, dureri musculare sau crampe musculare la nivelul gambei.Acolo unde circulația este liberă, nu există durere; staza sanguină necesită metode de promovare a circulației. Totuși, acest lucru trebuie realizat prin hrănirea și revigorarea sângelui. Se pot utiliza plante medicinale precum Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata și Millettia reticulata.