Nos últimos anos, um número crescente de mulheres jovens urbanas desenvolveu osteoporose. As estatísticas indicam que, em média, uma em cada três sofre desta condição. Os profissionais médicos atribuem a sua alta prevalência a «dietas imprudentes, evitar o sol e falta de exercício», recomendando a adesão a «cinco coisas a fazer e cinco coisas a não fazer» para prevenção e gestão.
Três principais culpados por trás da osteoporose
Primeiro, a dieta. Aproximadamente 98% das mulheres perturbam a sua estrutura alimentar normal e o equilíbrio nutricional durante a perda de peso.Consomem apenas vegetais e frutas, rejeitando todos os alimentos que contêm gordura. Mal sabem elas que a gordura serve como uma ponte vital para a absorção de nutrientes como o cálcio pelo organismo. Por outro lado, a ingestão excessiva de fibras grosseiras e sais de sódio provenientes de vegetais e frutas pode impedir a absorção de cálcio. Fazer dieta para perder peso não só reduz a gordura, como também enfraquece os ossos, criando as bases para a osteoporose no futuro.
A exposição ao sol é outro fator crítico. Estudos indicam taxas mais elevadas de distúrbios ortopédicos em países com luz solar limitada. Os raios ultravioleta estimulam a síntese de vitamina D; a pele exposta aos raios UV do sol sintetiza este nutriente vital. A produção insuficiente de vitamina D, combinada com a atividade mínima ao ar livre, permite que a osteoporose se instale insidiosamente.
Por fim, o exercício físico.Os citadinos modernos praticam muito pouco exercício físico. Deslocam-se de carro, utilizam elevadores em vez de escadas e fazem chamadas telefónicas em vez de visitas pessoais. Os seus dias são consumidos por exigências profissionais implacáveis ou por socializações indulgentes, seguidas de sono para recuperar da vida noturna — tudo isto devora o precioso tempo de exercício físico. As mulheres jovens e de meia-idade nas cidades muitas vezes renunciam às oportunidades de exercício físico devido às rotinas matinais de maquilhagem, à lavagem da louça à noite e às idas às compras durante as férias.As estatísticas indicam que aproximadamente 73% das mulheres urbanas podem desenvolver vários graus de osteoporose mais tarde na vida devido à «falta habitual de exercício».
A prevenção e o tratamento da osteoporose exigem a adesão às «cinco coisas a fazer e cinco coisas a não fazer»
Faça cedo, não tarde
A medicina moderna identifica a idade da perda de massa óssea como 35 anos para as mulheres e 40 anos para os homens. A prevenção e o tratamento da osteoporose enfatizam particularmente a idade, sendo preferível uma intervenção precoce.Para aqueles com mais de 70 anos, «todos os cinco órgãos vitais declinam, e os tendões e ossos tornam-se flácidos e cedentes». Nesta fase, tentar retardar a perda óssea através de tratamento torna-se extremamente difícil. Portanto, após a meia-idade, recomenda-se a realização de exames anuais de densidade óssea para compreender o pico de massa óssea de cada um e prevenir problemas antes que eles surjam.
O exercício é preferível à inatividade
O exercício progressivo a longo prazo não só retarda a perda óssea, como também aumenta significativamente o conteúdo mineral ósseo. A atividade física estimula ainda mais a atividade das células ósseas. Relatórios indicam que a corrida diária de longa distância entre pessoas com mais de 60 anos pode reduzir eficazmente a idade óssea em 20 anos.
Nutrir os rins, não os esgotar
Experiências demonstram que fórmulas tonificantes para os rins podem inibir a atividade dos osteoclastos, ao mesmo tempo que promovem a proliferação dos osteoblastos e a formação óssea. Essas fórmulas também ajudam a estabilizar e elevar os níveis de hormonas sexuais até certo ponto. Assim, ao atingir a meia-idade, deve-se tomar regularmente agentes tonificantes para os rins, de acordo com os desequilíbrios constitucionais individuais de yin e yang.Para a deficiência de yang renal, em que «a forma insuficiente é aquecida pelo qi», são indicadas fórmulas como Kidney Qi Pills ou Right Return Pills. Para a deficiência de yin renal, em que «a essência insuficiente é reposto pelo sabor», são adequadas fórmulas como Six Flavours Rehmannia Pill ou Great Yin Tonifying Pill. Nutrir o baço, não prejudicá-lo O metabolismo do tecido ósseo requer cálcio, fósforo e vitamina D adequados.Certas doenças gastrointestinais prejudicam a digestão e a absorção, dificultando a absorção de cálcio e vitamina D e levando à osteoporose. Além disso, a redução da absorção de cálcio na mucosa intestinal entre os idosos se enquadra na deficiência do baço. Clinicamente, métodos para fortalecer e regular o baço se mostram eficazes no tratamento de condições gastrointestinais e na melhoria da função digestiva em idosos. Fórmulas como Ren Shen Gui Pi Wan e Shen Ling Bai Zhu Wan podem ser empregadas.
Nutrir e ativar a circulação sanguínea; evitar quebrar ou esgotar o sangue
Os sintomas proeminentes da osteoporose em idosos incluem dor lombar e dorsal, potencialmente acompanhada por dor irradiada ou em faixa nos membros, dormência, fraqueza, dores musculares ou cãibras nos músculos da panturrilha.Onde há fluxo livre, não há dor; a estase sanguínea requer métodos para promover a circulação. No entanto, isso deve ser alcançado através da nutrição e revigoramento do sangue. Ervas como Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata e Millettia reticulata podem ser utilizadas.