W ostatnich latach coraz więcej młodych kobiet mieszkających w miastach cierpi na osteoporozę. Statystyki wskazują, że średnio co trzecia kobieta cierpi na tę chorobę. Lekarze przypisują jej wysoką częstość występowania „lekkomyślnym dietom, unikaniu słońca i brakowi ruchu” i zalecają przestrzeganie „pięciu zasad i pięciu zakazów” w celu zapobiegania i leczenia tej choroby.
Trzy główne przyczyny osteoporozy
Po pierwsze, dieta. Około 98% kobiet zaburza normalną strukturę diety i równowagę żywieniową podczas odchudzania.Spożywają wyłącznie warzywa i owoce, odrzucając wszystkie produkty zawierające tłuszcz. Nie zdają sobie sprawy, że tłuszcz pełni ważną rolę w przyswajaniu przez organizm składników odżywczych, takich jak wapń. Z drugiej strony, nadmierne spożycie gruboziarnistego błonnika i soli sodowych zawartych w warzywach i owocach może utrudniać wchłanianie wapnia. Dieta odchudzająca nie tylko redukuje tkankę tłuszczową, ale także osłabia kości, tworząc podłoże dla przyszłej osteoporozy.
Kolejnym istotnym czynnikiem jest ekspozycja na słońce. Badania wskazują na wyższy odsetek zaburzeń ortopedycznych w krajach o ograniczonym nasłonecznieniu. Promienie ultrafioletowe stymulują syntezę witaminy D; skóra wystawiona na działanie promieni słonecznych wytwarza ten niezbędny składnik odżywczy. Niewystarczająca produkcja witaminy D w połączeniu z minimalną aktywnością na świeżym powietrzu pozwala osteoporozie podstępnie się rozwinąć.
Wreszcie aktywność fizyczna.Współcześni mieszkańcy miast wykonują żałośnie mało ćwiczeń fizycznych. Dojeżdżają do pracy samochodem, korzystają z wind zamiast schodów i dzwonią zamiast odwiedzać się osobiście. Ich dni upływają albo na nieustannej pogoni za karierą, albo na zabawie, po której następuje sen, aby zregenerować się po nocnym życiu – wszystko to pochłania cenny czas, który można poświęcić na ćwiczenia. Tymczasem młode i kobiety w średnim wieku mieszkające w miastach często rezygnują z ćwiczeń fizycznych z powodu porannych zabiegów kosmetycznych, wieczornego zmywania naczyń i świątecznych zakupów.Statystyki wskazują, że około 73% kobiet mieszkających w miastach może w późniejszym życiu cierpieć na osteoporozę w różnym stopniu z powodu „nawykowego braku ruchu”.
Zapobieganie i leczenie osteoporozy wymaga przestrzegania „pięciu zasad i pięciu zakazów”
Zacznij wcześnie, nie czekaj
Współczesna medycyna określa wiek utraty masy kostnej jako 35 lat dla kobiet i 40 lat dla mężczyzn. Zapobieganie i leczenie osteoporozy kładzie szczególny nacisk na wiek, przy czym preferowana jest wcześniejsza interwencja.U osób powyżej 70. roku życia „wszystkie pięć najważniejszych narządów ulega osłabieniu, a ścięgna i kości stają się wiotkie i obwisłe”. Na tym etapie próby spowolnienia utraty masy kostnej poprzez leczenie stają się niezwykle trudne. Dlatego po osiągnięciu wieku średniego zaleca się coroczne badania gęstości kości, aby poznać swoją szczytową masę kostną i zapobiegać problemom, zanim się pojawią.
Ćwiczenia fizyczne są lepsze niż brak aktywności
Długotrwałe, progresywne ćwiczenia fizyczne nie tylko spowalniają utratę masy kostnej, ale także znacznie zwiększają zawartość minerałów w kościach. Aktywność fizyczna dodatkowo stymuluje aktywność komórek kostnych. Raporty wskazują, że codzienne bieganie na długich dystansach wśród osób powyżej 60. roku życia może skutecznie zmniejszyć wiek kostny o 20 lat.
Odżywiaj nerki, nie wyczerpuj ich
Eksperymenty wykazują, że preparaty wzmacniające nerki mogą hamować aktywność osteoklastów, jednocześnie promując proliferację osteoblastów i tworzenie kości. Preparaty takie pomagają również w pewnym stopniu stabilizować i podnosić poziom hormonów płciowych. Dlatego po osiągnięciu wieku średniego należy regularnie przyjmować środki wzmacniające nerki, dostosowane do indywidualnych zaburzeń równowagi yin i yang.W przypadku niedoboru yang nerkowego, gdzie „niewystarczająca forma jest ogrzewana przez qi”, wskazane są preparaty takie jak Kidney Qi Pills lub Right Return Pills. W przypadku niedoboru yin nerkowego, gdzie „niewystarczająca esencja jest uzupełniana przez smak”, odpowiednie są preparaty takie jak Six Flavours Rehmannia Pill lub Great Yin Tonifying Pill. Odżywiaj śledzionę, nie osłabiaj jej. Metabolizm tkanki kostnej wymaga odpowiedniej ilości wapnia, fosforu i witaminy D.Niektóre zaburzenia żołądkowo-jelitowe upośledzają trawienie i wchłanianie, utrudniając przyswajanie wapnia i witaminy D i prowadząc do osteoporozy. Ponadto zmniejszone wchłanianie wapnia w błonie śluzowej jelit u osób starszych wynika z niedoboru śledziony. Klinicznie metody wzmacniania i regulowania śledziony okazują się skuteczne w leczeniu schorzeń żołądkowo-jelitowych i poprawie funkcji trawiennych u osób starszych. Można stosować preparaty takie jak Ren Shen Gui Pi Wan i Shen Ling Bai Zhu Wan.
Odżywiaj i aktywuj krążenie krwi; unikaj uszkodzeń lub wyczerpania krwi
Do głównych objawów osteoporozy u osób starszych należą bóle lędźwiowe i grzbietowe, którym mogą towarzyszyć bóle promieniujące lub pasmowe w kończynach, drętwienie, osłabienie, bóle mięśni lub skurcze mięśni łydek.Tam, gdzie krew płynie swobodnie, nie ma bólu; zastój krwi wymaga zastosowania metod pobudzających krążenie. Należy to jednak osiągnąć poprzez odżywianie i pobudzanie krwi. Można stosować takie zioła, jak Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata i Millettia reticulata.