De laatste jaren krijgen steeds meer jonge vrouwen in de stad last van osteoporose. Uit statistieken blijkt dat gemiddeld één op de drie vrouwen aan deze aandoening lijdt. Medische professionals schrijven de hoge prevalentie toe aan "roekeloos diëten, het vermijden van de zon en een gebrek aan lichaamsbeweging" en bevelen vijf dingen aan die je wel en vijf dingen die je niet moet doen om osteoporose te voorkomen en te behandelen.
Drie belangrijke boosdoeners achter osteoporose
Ten eerste, diëten. Ongeveer 98% van de vrouwen verstoort tijdens het afvallen hun normale voedingspatroon en voedingsbalans.Ze eten alleen groenten en fruit en weigeren alle voedingsmiddelen die vet bevatten. Ze realiseren zich niet dat vet een essentiële brug vormt voor de opname van voedingsstoffen zoals calcium door het lichaam, terwijl overmatige inname van grove vezels en natriumzouten uit groenten en fruit de calciumopname kan belemmeren. Afvallen door een dieet vermindert niet alleen het vetgehalte, maar verzwakt ook de botten, waardoor de basis wordt gelegd voor toekomstige osteoporose.
Blootstelling aan de zon is een andere cruciale factor. Studies tonen aan dat orthopedische aandoeningen vaker voorkomen in landen met weinig zonlicht. Ultraviolette straling stimuleert de aanmaak van vitamine D; de huid produceert deze essentiële voedingsstof wanneer deze wordt blootgesteld aan zonlicht. Onvoldoende vitamine D-productie in combinatie met minimale buitenactiviteiten zorgt ervoor dat osteoporose zich ongemerkt kan ontwikkelen.
Tot slot: lichaamsbeweging.Moderne stedelingen bewegen jammerlijk weinig. Ze pendelen met de auto, nemen de lift in plaats van de trap en bellen in plaats van persoonlijk langs te gaan. Hun dagen worden in beslag genomen door veeleisende carrières of uitbundige sociale contacten, gevolgd door slaap om bij te komen van het nachtleven – allemaal activiteiten die kostbare tijd voor lichaamsbeweging opslokken. Jonge en middelbare vrouwen in steden zien vaak af van lichaamsbeweging vanwege hun ochtendroutine met make-up, de afwas 's avonds en het winkelen voor de feestdagen.Statistieken geven aan dat ongeveer 73% van de vrouwen in stedelijke gebieden op latere leeftijd in verschillende mate osteoporose kan ontwikkelen als gevolg van een "gewoontematig gebrek aan lichaamsbeweging".
Om osteoporose te voorkomen en te behandelen, moet u zich houden aan de "vijf dingen die u wel en vijf dingen die u niet moet doen".
Begin vroeg, niet laat
De moderne geneeskunde stelt dat vrouwen vanaf 35 jaar en mannen vanaf 40 jaar botmassa verliezen. Bij de preventie en behandeling van osteoporose ligt de nadruk vooral op leeftijd, waarbij vroegtijdige interventie de voorkeur heeft.Bij mensen ouder dan 70 jaar "nemen alle vijf vitale organen af en worden pezen en botten slap en verslapt". In dit stadium wordt het buitengewoon moeilijk om botverlies door middel van behandeling te vertragen. Daarom wordt aanbevolen om na de middelbare leeftijd jaarlijks een botdichtheidsscan te laten maken om inzicht te krijgen in de maximale botmassa en problemen te voorkomen voordat ze zich voordoen.
Bewegen is beter dan niet bewegen
Langdurige, progressieve lichaamsbeweging vertraagt niet alleen botverlies, maar verhoogt ook aanzienlijk het mineraalgehalte van de botten. Lichamelijke activiteit stimuleert bovendien de activiteit van de botcellen. Uit rapporten blijkt dat dagelijks langeafstandslopen bij 60-plussers de botleeftijd effectief met 20 jaar kan verminderen.
Voed de nieren, put ze niet uit
Experimenten tonen aan dat nierversterkende formules de activiteit van osteoclasten kunnen remmen en tegelijkertijd de proliferatie van osteoblasten en de botvorming kunnen bevorderen. Dergelijke formules helpen ook om de geslachtshormoonspiegels tot op zekere hoogte te stabiliseren en te verhogen. Daarom moet men vanaf de middelbare leeftijd regelmatig nierversterkende middelen innemen, afgestemd op de individuele constitutionele onevenwichtigheden van yin en yang.Voor nier-yang-deficiëntie, waarbij "onvoldoende vorm wordt verwarmd door qi", zijn formules zoals Kidney Qi Pills of Right Return Pills geïndiceerd. Voor nier-yin-deficiëntie, waarbij "onvoldoende essentie wordt aangevuld door smaak", zijn formules zoals Six Flavours Rehmannia Pill of Great Yin Tonifying Pill geschikt.
Voed de milt, beschadig hem niet
Het metabolisme van botweefsel vereist voldoende calcium, fosfor en vitamine D.Bepaalde maag- en darmstoornissen belemmeren de spijsvertering en opname, waardoor de opname van calcium en vitamine D wordt belemmerd en osteoporose ontstaat. Bovendien valt een verminderde calciumopname in het darmslijmvlies bij ouderen onder miltdeficiëntie. Klinisch gezien blijken methoden om de milt te versterken en te reguleren effectief te zijn bij de behandeling van maag- en darmklachten en het verbeteren van de spijsvertering bij ouderen. Formules zoals Ren Shen Gui Pi Wan en Shen Ling Bai Zhu Wan kunnen worden gebruikt.
Voed en activeer de bloedcirculatie; vermijd het breken of uitputten van bloed
Prominente symptomen van osteoporose bij ouderen zijn onder meer lumbale en dorsale pijn, mogelijk gepaard gaande met uitstralende of bandvormige pijn in de ledematen, gevoelloosheid, zwakte, spierpijn of krampen in de kuitspieren.Waar er vrije doorstroming is, is er geen pijn; bij bloedstasis zijn methoden nodig om de bloedsomloop te bevorderen. Dit moet echter worden bereikt door het bloed te voeden en te versterken. Kruiden zoals Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata en Millettia reticulata kunnen worden gebruikt.