De siste årene har et økende antall unge urbane kvinner utviklet osteoporose. Statistikk viser at i gjennomsnitt lider én av tre av denne tilstanden. Medisinske fagpersoner tilskriver den høye forekomsten til «uvøren slanking, frykt for sollys og mangel på mosjon», og anbefaler å følge «fem ting du bør gjøre og fem ting du ikke bør gjøre» for forebygging og behandling.
Tre hovedårsaker til osteoporose
For det første slanking. Omtrent 98 % av kvinnene forstyrrer sin normale kostholdsstruktur og ernæringsbalanse når de går ned i vekt.De spiser bare grønnsaker og frukt og avviser alle matvarer som inneholder fett. De er ikke klar over at fett fungerer som en viktig bro for kroppens opptak av næringsstoffer som kalsium. Omvendt kan overdreven inntak av grove fibre og natriumsalter fra grønnsaker og frukt hindre kalsiumopptaket. Slanking for å gå ned i vekt reduserer ikke bare fett, men svekker også beinene og legger grunnlaget for fremtidig osteoporose.
Sollys er en annen viktig faktor. Studier viser høyere forekomst av ortopediske lidelser i land med begrenset sollys. Ultrafiolette stråler stimulerer vitamin D-syntese; hud som utsettes for sollys produserer dette viktige næringsstoffet. Utilstrekkelig vitamin D-produksjon kombinert med minimal utendørsaktivitet gjør at osteoporose kan utvikle seg snikende.
Til slutt, fysisk aktivitet.Moderne byboere driver med ynkelig lite mosjon. De pendler med bil, tar heisen i stedet for trappene og ringer i stedet for å besøke folk. Dagene deres går enten med til ubarmhjertige karrierekrav eller overdreven sosialt samvær, etterfulgt av søvn for å komme seg etter nattelivet – alt dette spiser opp dyrebar mosjonstid. Unge og middelaldrende kvinner i byene gir ofte avkall på mosjonsmuligheter på grunn av morgenmakeup, oppvask om kvelden og julehandelen.Statistikk viser at omtrent 73 % av kvinner i byområder kan utvikle osteoporose i varierende grad senere i livet på grunn av «vanemessig mangel på mosjon».
Forebygging og behandling av osteoporose krever at man følger «fem ting man bør gjøre og fem ting man ikke bør gjøre»
Gjør det tidlig, ikke sent
Moderne medisin identifiserer alderen for tap av beinmasse som 35 år for kvinner og 40 år for menn. Forebygging og behandling av osteoporose legger særlig vekt på alder, og tidlig intervensjon er å foretrekke.For de over 70 år «svekkes alle fem vitale organer, og sener og bein blir slappe og hengende». På dette stadiet blir det ekstremt vanskelig å forsøke å bremse beintapet gjennom behandling. Derfor anbefales det å gjennomføre årlige bentetthetsskanninger etter middelalderen for å forstå ens maksimale beinmasse og forebygge problemer før de oppstår.
Trening er å foretrekke fremfor inaktivitet
Langvarig, progressiv trening bremser ikke bare bein tap, men øker også beinmineralinnholdet betydelig. Fysisk aktivitet stimulerer videre beincelleaktiviteten. Rapporter indikerer at daglig langdistanseløping blant personer over 60 år effektivt kan redusere beinalderen med 20 år.
Gi nyrene næring, ikke utmatt dem
Eksperimenter viser at nyre-tonifiserende formler kan hemme osteoklastaktivitet samtidig som de fremmer osteoblastproliferasjon og beindannelse. Slike formler bidrar også til å stabilisere og øke kjønnshormonnivået til en viss grad. Når man når middelalderen, bør man derfor regelmessig ta nyre-tonifiserende midler i henhold til individuelle konstitusjonelle ubalanser mellom yin og yang.For nyre-yang-mangel, hvor «utilstrekkelig form varmes opp av qi», er formler som Kidney Qi Pills eller Right Return Pills indisert. For nyre-yin-mangel, hvor «utilstrekkelig essens etterfylles av smak», er formler som Six Flavours Rehmannia Pill eller Great Yin Tonifying Pill passende.
Nærr milten, ikke svekk den
Metabolismen i beinvevet krever tilstrekkelig kalsium, fosfor og vitamin D.Visse gastrointestinale lidelser svekker fordøyelsen og absorpsjonen, noe som hindrer opptaket av kalsium og vitamin D og fører til osteoporose. I tillegg faller redusert kalsiumabsorpsjon i tarmslimhinnen hos eldre under miltsvikt. Klinisk har metoder for å styrke og regulere milten vist seg å være effektive i behandlingen av gastrointestinale tilstander og forbedring av fordøyelsesfunksjonen hos eldre. Formler som Ren Shen Gui Pi Wan og Shen Ling Bai Zhu Wan kan brukes.
Nærer og aktiverer blodsirkulasjonen; unngår å bryte ned eller tømme blodet
Fremtredende symptomer på osteoporose hos eldre inkluderer smerter i korsryggen og ryggen, potensielt ledsaget av utstrålende eller båndlignende smerter i lemmer, nummenhet, svakhet, muskelsmerter eller kramper i leggmusklene.Der det er fri flyt, er det ingen smerte; blodstagnasjon krever metoder for å fremme sirkulasjonen. Dette bør imidlertid oppnås gjennom å gi næring og styrke blodet. Urter som Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata og Millettia reticulata kan brukes.