Pēdējos gados arvien vairāk jaunu pilsētu sieviešu saslimst ar osteoporozi. Statistika liecina, ka vidēji viena no trim sievietēm cieš no šīs slimības. Medicīnas speciālisti tās augsto izplatību saista ar "bezatbildīgu diētu, saules izvairīšanos un fizisko aktivitāšu trūkumu", ieteicot ievērot "piecus darāmos un piecus nedarāmos" profilakses un ārstēšanas nolūkā.
Trīs galvenie osteoporozes cēloņi
Pirmkārt, diētas. Aptuveni 98 % sieviešu, zaudējot svaru, izjauc savu normālo uztura struktūru un uztura līdzsvaru.Viņas patērē tikai dārzeņus un augļus, atsakoties no visiem produktiem, kas satur taukus. Viņas neapzinās, ka tauki ir svarīgs tilts, kas palīdz organismam uzsūkt tādas uzturvielas kā kalcijs, bet pārmērīga rupjo šķiedru un nātrija sāļu uzņemšana no dārzeņiem un augļiem var traucēt kalcija uzsūkšanos. Diētas svara zudumam ne tikai samazina tauku daudzumu, bet arī vājina kaulus, radot pamatu osteoporozei nākotnē.
Saules iedarbība ir vēl viens kritisks faktors. Pētījumi liecina, ka valstīs ar ierobežotu saules gaismu ir augstāks ortopēdisku traucējumu skaits. Ultravioletie stari stimulē D vitamīna sintēzi; āda, kas pakļauta saules ultravioleto staru iedarbībai, sintēzē šo svarīgo uzturvielu. Nepietiekama D vitamīna ražošana apvienojumā ar minimālu āra aktivitāti ļauj osteoporozei nemanāmi attīstīties.
Visbeidzot, fiziskā aktivitāte.Mūsdienu pilsētnieki nodarbojas ar fiziskām aktivitātēm ļoti maz. Viņi pārvietojas ar automašīnu, izmanto liftu, nevis kāpnes, un zvanīta, nevis apmeklē personīgi. Viņu dienas aizņem vai nu nepielūdzamas karjeras prasības, vai izklaides, kam seko miegs, lai atgūtos no naktsdzīves – tas viss apēd dārgo laiku, kas varētu tikt veltīts fiziskām aktivitātēm. Jaunas un vidēja vecuma sievietes pilsētās bieži atsakās no fiziskām aktivitātēm, jo rītos ir jākrāsojas, vakaros jāmazgā trauki un jāiet iepirkties svētkiem.Statistika liecina, ka aptuveni 73 % pilsētu sieviešu vēlāk dzīvē var attīstīties dažādas pakāpes osteoporoze, jo tām ir „ierasta fizisko aktivitāšu trūkums”.
Osteoporozes profilaksei un ārstēšanai ir jāievēro „pieci darāmie un pieci nedarāmie”
Sāciet agri, nevis vēlu
Mūsdienu medicīna nosaka, ka kaulu masas zudums sievietēm sākas 35 gadu vecumā, bet vīriešiem – 40 gadu vecumā. Osteoporozes profilakse un ārstēšana īpaši uzsver vecumu, un vēlams ir agrīna iejaukšanās.Pēc 70 gadu vecuma „visi pieci vitālie orgāni vājinās, un cīpslas un kauli kļūst vāji un izliekti”. Šajā posmā mēģināt palēnināt kaulu masas zudumu ar ārstēšanu kļūst ārkārtīgi grūti. Tāpēc pēc vidējā vecuma ieteicams veikt ikgadējus kaulu blīvuma skenējumus, lai saprastu savu maksimālo kaulu masu un novērstu problēmas, pirms tās rodas.
Vingrinājumi ir vēlamāki nekā bezdarbība
Ilgtermiņa, pakāpeniski palielinot slodzi, ne tikai palēnina kaulu masas zudumu, bet arī ievērojami palielina kaulu minerālvielu saturu. Fiziskā aktivitāte papildus stimulē kaulu šūnu darbību. Pētījumi liecina, ka ikdienas garo distanču skriešana cilvēkiem, kas vecāki par 60 gadiem, var efektīvi samazināt kaulu vecumu par 20 gadiem.
Barojiet nieres, neizsmeliet tās
Eksperimenti liecina, ka nieres tonizējošas formulas var kavēt osteoklastu aktivitāti, vienlaikus veicinot osteoblastu proliferāciju un kaulu veidošanos. Šādas formulas arī palīdz stabilizēt un paaugstināt dzimumhormonu līmeni. Tādējādi, sasniedzot vidējo vecumu, cilvēkam vajadzētu regulāri lietot nieres tonizējošus līdzekļus atbilstoši individuālajai jin un jana līdzsvara traucējumiem.Nieru jana deficīta gadījumā, kad "nepietiekamo formu silda čī", ir indicētas formulas, piemēram, Nieru čī tabletes vai Labās atgriešanās tabletes. Nieru jina deficīta gadījumā, kad "nepietiekamo esenci papildina garša", ir piemērotas formulas, piemēram, Sešu garšu Rehmannia tabletes vai Lielās jina tonizējošās tabletes. Barojiet liesu, nevis to bojājiet Kaulu audu vielmaiņai ir nepieciešams pietiekams kalcija, fosfora un D vitamīna daudzums.Daži gremošanas trakta traucējumi pasliktina gremošanu un uzsūkšanos, kavējot kalcija un D vitamīna uzsūkšanos un izraisot osteoporozi. Turklāt samazināta kalcija uzsūkšanās zarnu gļotādā vecākiem cilvēkiem ir saistīta ar liesas deficītu. Klīniski pierādīts, ka metodes, kas stiprina un regulē liesu, ir efektīvas gremošanas trakta traucējumu ārstēšanā un gremošanas funkcijas uzlabošanā vecākiem cilvēkiem. Var lietot tādas formulas kā Ren Shen Gui Pi Wan un Shen Ling Bai Zhu Wan.
Baro un aktivizē asinsriti; izvairās no asins sabrukuma vai izsīkšanas
Ievērojami osteoporozes simptomi gados vecākiem cilvēkiem ir jostas un muguras sāpes, kuras var pavadīt izstarojuma vai joslas veida sāpes ekstremitātēs, nejutīgums, vājums, muskuļu sāpes vai kāju muskuļu spazmas.Ja asinsrite ir brīva, sāpes nav, bet asins stāze prasa metodes, kas veicina asinsriti. Tomēr to vajadzētu panākt, barojot un stiprinot asinis. Var lietot tādus augus kā Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata un Millettia reticulata.