Pastaraisiais metais vis daugiau jaunų miestietės moterų suserga osteoporoze. Statistika rodo, kad vidutiniškai viena iš trijų moterų kenčia nuo šios ligos. Medicinos specialistai šį didelį sergamumą sieja su „neatsargiu dietavimu, baime prieš saulės spindulius ir fizinio aktyvumo stoka“ ir rekomenduoja laikytis „penkių dalykų, kuriuos reikia daryti, ir penkių dalykų, kurių nereikia daryti“ siekiant užkirsti kelią šiai ligai ir ją valdyti.
Trys pagrindiniai osteoporozės kaltininkai
Pirma, dietos. Maždaug 98 % moterų, norėdamos numesti svorio, sutrikdo įprastą mitybos struktūrą ir mitybos pusiausvyrą.Jos vartoja tik daržoves ir vaisius, atsisakydamos visų riebalų turinčių maisto produktų. Jos nesuvokia, kad riebalai yra svarbus tiltas, padedantis organizmui įsisavinti maistines medžiagas, pvz., kalcį, o per didelis grubių skaidulų ir natrio druskų kiekis daržovėse ir vaisiuose gali trukdyti kalcio įsisavinimui. Dietos, skirtos svorio metimui, ne tik mažina riebalų kiekį, bet ir silpnina kaulus, sudarant pagrindą ateities osteoporozei.
Kitas veiksnys – saulės spinduliai. Tyrimai rodo, kad šalyse, kuriose saulės spindulių yra mažai, ortopedinių sutrikimų pasitaiko dažniau. Ultravioletiniai spinduliai stimuliuoja vitamino D sintezę; odai, veikiama saulės ultravioletinių spindulių, gamina šį gyvybiškai svarbų maistą. Nepakankama vitamino D gamyba ir minimalus buvimas lauke leidžia osteoporozei nepastebimai plisti.
Galiausiai – fizinis aktyvumas.Šiuolaikiniai miestiečiai fiziškai juda labai mažai. Jie važinėja automobiliu, lipa liftu, o ne laiptais, skambina telefonu, o ne eina pasisveikinti asmeniškai. Jų dienos praeina arba nesibaigiančiose karjeros siekiuose, arba linksmybėse, po kurių seka miegas, kad atsigautų po naktinio gyvenimo – visa tai atima brangų laiką, skirtą fiziniam aktyvumui. Tuo tarpu jaunos ir vidutinio amžiaus moterys miestuose dažnai atsisako galimybės mankštintis dėl rytinių makiažo procedūrų, vakarinių indų plovimo darbų ir šventinių apsipirkimų.Statistika rodo, kad maždaug 73 % miestų moterų vėlesniame gyvenime gali susirgti įvairaus sunkumo osteoporozė dėl „įprasto fizinio aktyvumo trūkumo“.
Osteoporozės prevencijai ir gydymui reikia laikytis „penkių dalykų, kuriuos reikia daryti, ir penkių dalykų, kurių nereikia daryti“
Darykite tai anksti, o ne vėlai
Šiuolaikinė medicina nustato, kad kaulų masės praradimas prasideda moterims nuo 35 metų, o vyrams – nuo 40 metų. Osteoporozės prevencijoje ir gydyme ypatingas dėmesys skiriamas amžiui, o ankstesnė intervencija yra pageidautina.Vyresniems nei 70 metų žmonėms „visi penki svarbiausi organai silpsta, o raumenys ir kaulai tampa silpni ir sugležti“. Šiame etape bandyti sulėtinti kaulų tankio mažėjimą gydymo priemonėmis tampa ypač sunku. Todėl po vidutinio amžiaus rekomenduojama kasmet atlikti kaulų tankio tyrimus, kad būtų galima įvertinti didžiausią kaulų masę ir užkirsti kelią problemoms, kol jos dar neatsirado.
Fizinis aktyvumas yra geriau nei pasyvumas
Ilgalaikis, progresyvus fizinis aktyvumas ne tik sulėtina kaulų tankio mažėjimą, bet ir žymiai padidina kaulų mineralų kiekį. Fizinis aktyvumas dar labiau stimuliuoja kaulų ląstelių veiklą. Ataskaitos rodo, kad kasdienis ilgų distancijų bėgimas vyresniems nei 60 metų žmonėms gali veiksmingai sumažinti kaulų amžių 20 metų.
Maitinkite inkstus, neišsekinkite jų
Eksperimentai rodo, kad inkstus stiprinančios formulės gali slopinti osteoklastų aktyvumą, tuo pačiu skatindamos osteoblastų proliferaciją ir kaulų formavimąsi. Tokios formulės taip pat padeda stabilizuoti ir šiek tiek padidinti lytinių hormonų lygį. Taigi, pasiekus vidutinį amžių, reikėtų reguliariai vartoti inkstus stiprinančius preparatus, atsižvelgiant į individualius yin ir yang pusiausvyros sutrikimus.Inkstų yang trūkumo atveju, kai „nepakankama forma yra šildoma qi“, rekomenduojami tokie preparatai kaip „Kidney Qi Pills“ arba „Right Return Pills“. Inkstų yin trūkumo atveju, kai „nepakankama esmė yra papildoma skoniu“, tinkami yra tokie preparatai kaip „Six Flavours Rehmannia Pill“ arba „Great Yin Tonifying Pill“.
Maitinkite blužnį, nepažeiskite jos
Kaulų audinių metabolizmui reikalingas pakankamas kalcio, fosforo ir vitamino D kiekis.Tam tikri virškinimo trakto sutrikimai silpnina virškinimą ir absorbciją, trukdo kalcio ir vitamino D įsisavinimui ir prisideda prie osteoporozės. Be to, sumažėjęs kalcio įsisavinimas vyresnio amžiaus žmonių žarnyno gleivinėje priskiriamas blužnies nepakankamumui. Klinikiniai tyrimai rodo, kad blužnies stiprinimo ir reguliavimo metodai yra veiksmingi gydant virškinimo trakto sutrikimus ir gerinant virškinimo funkciją vyresnio amžiaus žmonėms. Gali būti vartojami tokie preparatai kaip „Ren Shen Gui Pi Wan“ ir „Shen Ling Bai Zhu Wan“.
Maitinti ir aktyvuoti kraujotaką; vengti kraujo trūkumo ar išsekimo
Pagrindiniai osteoporozės simptomai vyresnio amžiaus žmonėms yra juosmens ir nugaros skausmas, kuris gali būti lydimas skausmo, plintančio į galūnes, tirpimo, silpnumo, raumenų skausmo ar blauzdos raumenų mėšlungio.Kai kraujas teka laisvai, skausmo nėra; kraujo stazė reikalauja priemonių, skatinančių kraujotaką. Tačiau tai turėtų būti pasiekiama maitinant ir stiprinant kraują. Gali būti naudojami tokie augalai kaip Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata ir Millettia reticulata.