Dalam beberapa tahun terakhir, semakin banyak wanita muda perkotaan yang menderita osteoporosis. Statistik menunjukkan bahwa rata-rata satu dari tiga orang menderita kondisi ini. Tenaga medis mengaitkan prevalensi tinggi ini dengan "diet sembarangan, menghindari sinar matahari, dan kurang olahraga," merekomendasikan kepatuhan terhadap "lima hal yang harus dilakukan dan lima hal yang harus dihindari" untuk pencegahan dan pengelolaan.
Tiga Penyebab Utama Osteoporosis
Pertama, diet. Sekitar 98% wanita mengganggu struktur diet normal dan keseimbangan nutrisi mereka selama penurunan berat badan.Mereka hanya mengonsumsi sayuran dan buah-buahan, menolak semua makanan yang mengandung lemak. Mereka tidak menyadari bahwa lemak berperan sebagai jembatan vital bagi penyerapan nutrisi seperti kalsium oleh tubuh, sementara konsumsi berlebihan serat kasar dan garam natrium dari sayuran dan buah-buahan dapat menghambat penyerapan kalsium. Diet untuk menurunkan berat badan tidak hanya mengurangi lemak tetapi juga melemahkan tulang, menciptakan dasar untuk osteoporosis di masa depan.
Selanjutnya, pertimbangkan paparan sinar matahari. Penelitian menunjukkan bahwa negara-negara dengan paparan sinar matahari yang kurang memiliki tingkat gangguan ortopedi yang lebih tinggi. Sinar ultraviolet merangsang sintesis vitamin D; ketika kulit terpapar sinar UV matahari, ia mensintesis nutrisi vital ini. Produksi vitamin D yang kurang ditambah dengan aktivitas di luar ruangan yang terbatas memungkinkan osteoporosis berkembang secara perlahan.
Akhirnya, olahraga.Orang-orang perkotaan modern melakukan olahraga dengan sangat sedikit. Mereka bepergian dengan mobil, menggunakan lift daripada tangga, dan menelepon daripada mengunjungi secara langsung. Hari-hari mereka dihabiskan oleh tuntutan karier yang tak henti-henti atau bersosialisasi yang berlebihan, diikuti dengan tidur untuk pulih dari kehidupan malam – semua hal ini menghabiskan waktu olahraga yang berharga. Wanita muda dan paruh baya di kota sering kali melewatkan kesempatan berolahraga karena rutinitas makeup pagi, mencuci piring malam, dan belanja liburan.Statistik menunjukkan bahwa sekitar 73% wanita perkotaan berisiko mengalami osteoporosis dalam berbagai tingkat keparahan di kemudian hari akibat "kurangnya olahraga secara rutin".
Mencegah dan mengobati osteoporosis memerlukan kepatuhan terhadap "Lima Hal yang Harus Dilakukan dan Lima Hal yang Harus Dihindari"
Lakukan sejak dini, bukan terlambat
Kedokteran modern mengidentifikasi usia kehilangan massa tulang sebagai 35 tahun untuk wanita dan 40 tahun untuk pria. Pencegahan dan pengobatan osteoporosis sangat menekankan faktor usia, dengan intervensi dini lebih diutamakan.Bagi mereka yang berusia di atas 70 tahun, "kelima organ vital menurun, dan otot serta tulang menjadi kendur dan melemas." Pada tahap ini, upaya untuk memperlambat kehilangan tulang melalui pengobatan menjadi sangat sulit. Oleh karena itu, setelah usia paruh baya, disarankan untuk melakukan pemindaian densitas tulang secara tahunan untuk memahami massa tulang puncak dan mencegah masalah sebelum timbul.
Olahraga lebih baik daripada tidak beraktivitas
Olahraga jangka panjang dan progresif tidak hanya memperlambat kehilangan tulang tetapi juga secara signifikan meningkatkan kandungan mineral tulang. Aktivitas fisik juga merangsang aktivitas sel tulang. Laporan menunjukkan bahwa berlari jarak jauh setiap hari pada mereka yang berusia di atas 60 tahun dapat secara efektif mengurangi usia tulang hingga 20 tahun.
Nourish the Kidneys, Do Not Exhaust Them
Eksperimen menunjukkan bahwa formula tonik ginjal dapat menghambat aktivitas osteoklas sambil mempromosikan proliferasi osteoblas dan pembentukan tulang. Formula tersebut juga membantu menstabilkan dan meningkatkan kadar hormon seksual hingga batas tertentu. Oleh karena itu, setelah mencapai usia paruh baya, seseorang sebaiknya secara teratur mengonsumsi agen tonik ginjal sesuai dengan ketidakseimbangan konstitusi yin dan yang individu.Untuk defisiensi yin ginjal, di mana "bentuk yang kurang dihangatkan oleh qi," formula seperti Pil Qi Ginjal atau Pil Kembali Kanan diindikasikan. Untuk defisiensi yin ginjal, di mana "esensi yang kurang diisi oleh rasa," formula seperti Pil Rehmannia Enam Rasa atau Pil Penguat Yin Besar sesuai.
Menjaga Spleen, Jangan Merusaknya
Metabolisme jaringan tulang memerlukan kalsium, fosfor, dan vitamin D yang cukup.Gangguan gastrointestinal tertentu mengganggu pencernaan dan penyerapan, menghambat penyerapan kalsium dan vitamin D, dan menyebabkan osteoporosis. Selain itu, penyerapan kalsium yang berkurang pada mukosa usus pada lansia termasuk dalam kategori kekurangan limpa. Secara klinis, metode untuk memperkuat dan mengatur limpa terbukti efektif dalam mengobati gangguan gastrointestinal dan meningkatkan fungsi pencernaan pada lansia. Formula seperti Ren Shen Gui Pi Wan dan Shen Ling Bai Zhu Wan dapat digunakan.
Menutrisi dan mengaktifkan sirkulasi darah; hindari merusak atau menguras darah
Gejala utama osteoporosis pada lansia meliputi nyeri pinggang dan punggung, yang mungkin disertai nyeri menjalar atau berbentuk pita pada anggota tubuh, kebas, lemah, nyeri otot, atau kram otot betis.Jika aliran darah lancar, tidak ada nyeri; stasis darah memerlukan metode untuk meningkatkan sirkulasi. Namun, hal ini harus dicapai melalui nutrisi dan penguatan darah. Herbal seperti Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata, dan Millettia reticulata dapat digunakan.