Az elmúlt években egyre több fiatal városi nőnél alakult ki csontritkulás. A statisztikák szerint átlagosan minden harmadik nő szenved ebben a betegségben. Az orvosok a magas előfordulási arányt „meggondolatlan diétáknak, a napfény elkerülésének és a testmozgás hiányának” tulajdonítják, és a megelőzés és kezelés érdekében „öt tennivaló és öt nem tennivaló” betartását javasolják.
A csontritkulás három fő oka
Először is, a fogyókúra. A nők körülbelül 98%-a megzavarja normális étkezési szokásait és táplálkozási egyensúlyát a fogyás során.Csak zöldségeket és gyümölcsöket fogyasztanak, és elutasítanak minden zsírtartalmú ételt. Nem veszik észre, hogy a zsír létfontosságú szerepet játszik a szervezetben a kalcium és más tápanyagok felszívódásában, míg a zöldségekből és gyümölcsökből származó durva rostok és nátriumsók túlzott fogyasztása gátolhatja a kalcium felszívódását. A fogyókúra nemcsak a zsírt csökkenti, hanem gyengíti a csontokat is, megteremtve ezzel a jövőbeli csontritkulás alapjait.
A napfénynek való kitettség egy másik kritikus tényező. Tanulmányok szerint az ortopédiai rendellenességek aránya magasabb azokban az országokban, ahol kevés a napfény. Az ultraibolya sugarak stimulálják a D-vitamin szintézisét; a napfény UV-sugárainak kitett bőr szintetizálja ezt a létfontosságú tápanyagot. A D-vitamin elégtelen termelése és a minimális szabadtéri tevékenység együttesen lehetővé teszik a csontritkulás alattomos kialakulását.
Végül a fizikai aktivitás.A modern városiak szánalmasan keveset mozognak. Autóval járnak munkába, lifttel mennek a lépcső helyett, és telefonálnak, ahelyett, hogy személyesen látogatnák meg ismerőseiket. Napjaikat vagy a karrierjükkel kapcsolatos szüntelen követelmények, vagy a kényeztető társasági élet tölti ki, majd alvás következik, hogy kipihenjék az éjszakai életet – mindez elrabolja a drága mozgási időt. A városokban élő fiatal és középkorú nők gyakran lemondanak a mozgás lehetőségéről a reggeli sminkelés, az esti mosogatás és az ünnepi bevásárlások miatt.A statisztikák szerint a városi nők körülbelül 73%-a „szokásos testmozgáshiány” miatt különböző mértékű csontritkulást fejleszthet ki későbbi életében.
Az oszteoporózis megelőzése és kezelése a „öt tennivaló és öt nem tennivaló” betartását igényli.
Csináld korán, ne későn!
A modern orvostudomány szerint a csonttömeg csökkenése nőknél 35, férfiaknál 40 éves korban kezdődik. Az oszteoporózis megelőzése és kezelése különösen hangsúlyozza az életkort, és a korai beavatkozás előnyösebb.A 70 év felettieknél „mind az öt létfontosságú szerv működése csökken, az inak és a csontok pedig lazulnak és megereszkednek”. Ebben a szakaszban rendkívül nehéz kezeléssel lassítani a csontvesztést. Ezért középkor után ajánlott évente csontsűrűség-vizsgálatot végezni, hogy megismerjük a csonttömegünk csúcsértékét, és megelőzzük a problémák kialakulását.
A testmozgás előnyösebb a tétlenségnél
A hosszú távú, fokozatos testmozgás nemcsak lassítja a csontvesztést, hanem jelentősen növeli a csontok ásványianyag-tartalmát is. A fizikai aktivitás tovább stimulálja a csontsejtek aktivitását. Jelentések szerint a 60 év felettiek napi hosszú távú futása hatékonyan csökkentheti a csontkor 20 évvel.
Táplálja a veséket, ne merítse ki őket
Kísérletek bizonyítják, hogy a vesét tonizáló készítmények gátolják az oszteoklasztok aktivitását, miközben elősegítik az oszteoblasztok szaporodását és a csontképződést. Az ilyen készítmények bizonyos mértékben stabilizálják és emelik a nemi hormonok szintjét is. Ezért középkor elérése után az egyén yin és yang egyensúlyhiányának megfelelően rendszeresen vesét tonizáló szereket kell szedni.Vese-yang-hiány esetén, amikor „a hiányos formát a qi melegíti”, olyan készítmények ajánlottak, mint a Kidney Qi Pills vagy a Right Return Pills. Vese-yin-hiány esetén, amikor „a hiányos esszenciát az íz pótolja”, olyan készítmények megfelelőek, mint a Six Flavours Rehmannia Pill vagy a Great Yin Tonifying Pill.
Táplálja a lépét, ne károsítsa!
A csontszövet anyagcseréjéhez megfelelő mennyiségű kalcium, foszfor és D-vitamin szükséges.Bizonyos gyomor-bélrendszeri rendellenességek rontják az emésztést és a felszívódást, akadályozva a kalcium és a D-vitamin felvételét, és hozzájárulva az oszteoporózis kialakulásához. Ezenkívül az időseknél a bélnyálkahártyában csökkent kalciumfelszívódás a lép hiányosságának tudható be. Klinikailag a lép erősítésére és szabályozására szolgáló módszerek hatékonynak bizonyulnak a gyomor-bélrendszeri állapotok kezelésében és az idősek emésztési funkciójának javításában. Olyan készítmények alkalmazhatók, mint a Ren Shen Gui Pi Wan és a Shen Ling Bai Zhu Wan.
Táplálja és aktiválja a vérkeringést; kerülje a vér megszakítását vagy kimerítését
Az időskori csontritkulás jellegzetes tünetei közé tartozik a deréktáji és háti fájdalom, amelyhez sugárzó vagy sávszerű fájdalom társulhat a végtagokban, zsibbadás, gyengeség, izomfájdalom vagy vádliizom-görcsök.Ahol szabad a véráramlás, ott nincs fájdalom; a vérpangás esetén a vérkeringést elősegítő módszerekre van szükség. Ezt azonban a vér táplálásával és élénkítésével kell elérni. Használhatók olyan gyógynövények, mint az Angelica sinensis, a Ligusticum chuanxiong, a Paeonia lactiflora, az Achyranthes bidentata és a Millettia reticulata.