Ces dernières années, de plus en plus de jeunes femmes urbaines ont développé de l'ostéoporose. Les statistiques indiquent qu'en moyenne, une femme sur trois souffre de cette maladie. Les professionnels de la santé attribuent cette incidence élevée à « des régimes alimentaires imprudents, la peur du soleil et le manque d'exercice », et recommandent de respecter « cinq choses à faire et cinq choses à ne pas faire » pour la prévention et la gestion de cette maladie.
Les trois principaux facteurs responsables de l'ostéoporose
Tout d'abord, les régimes amaigrissants. Environ 98 % des femmes perturbent leur structure alimentaire normale et leur équilibre nutritionnel lorsqu'elles suivent un régime amaigrissant.Elles ne consomment que des fruits et légumes, rejetant tous les aliments contenant des graisses. Elles ne réalisent pas que les graisses jouent un rôle essentiel dans l'absorption des nutriments tels que le calcium par l'organisme, tandis qu'une consommation excessive de fibres grossières et de sels de sodium provenant des fruits et légumes peut entraver l'absorption du calcium. Les régimes amaigrissants réduisent non seulement la graisse, mais affaiblissent également les os, préparant le terrain pour une future ostéoporose.
L'exposition au soleil est un autre facteur. Des études indiquent des taux plus élevés de troubles orthopédiques dans les pays où l'ensoleillement est limité. Les rayons ultraviolets stimulent la synthèse de la vitamine D ; la peau exposée aux rayons UV du soleil produit ce nutriment essentiel. Une production insuffisante de vitamine D, combinée à une activité physique minimale, permet à l'ostéoporose de s'installer insidieusement.
Enfin, l'exercice physique.Les citadins modernes font malheureusement très peu d'exercice. Ils se déplacent en voiture, prennent l'ascenseur au lieu des escaliers et passent des coups de fil plutôt que de rendre visite à leurs proches en personne. Leurs journées sont soit consacrées à des exigences professionnelles incessantes, soit à des activités sociales excessives, suivies d'une nuit de sommeil pour récupérer de leur vie nocturne, ce qui leur fait perdre un temps précieux qu'ils pourraient consacrer à l'exercice physique. Les femmes jeunes et d'âge moyen vivant en ville renoncent souvent à faire de l'exercice en raison de leurs routines matinales de maquillage, de la vaisselle le soir et des courses pour les fêtes.Les statistiques indiquent qu'environ 73 % des femmes urbaines peuvent développer à des degrés divers de l'ostéoporose plus tard dans leur vie en raison d'un « manque habituel d'exercice ».
La prévention et le traitement de l'ostéoporose nécessitent de respecter les « cinq choses à faire et cinq choses à ne pas faire »
Agissez tôt, pas tard
La médecine moderne identifie l'âge de la perte de masse osseuse à 35 ans pour les femmes et 40 ans pour les hommes. La prévention et le traitement de l'ostéoporose mettent particulièrement l'accent sur l'âge, une intervention précoce étant préférable.Pour les personnes de plus de 70 ans, « les cinq organes vitaux déclinent, et les tendons et les os deviennent laxistes et s'affaissent ». À ce stade, il devient extrêmement difficile de ralentir la perte osseuse par un traitement. Par conséquent, après l'âge mûr, il est recommandé de passer chaque année une ostéodensitométrie afin de connaître sa masse osseuse maximale et de prévenir les problèmes avant qu'ils ne surviennent.
L'exercice physique est préférable à l'inactivité
À long terme, un exercice physique progressif permet non seulement de ralentir la perte osseuse, mais aussi d'augmenter considérablement la teneur minérale des os. L'activité physique stimule en outre l'activité des cellules osseuses. Des rapports indiquent que la pratique quotidienne de la course de fond chez les personnes de plus de 60 ans peut réduire efficacement l'âge osseux de 20 ans.
Nourrir les reins, ne pas les épuiser
Des expériences démontrent que les formules tonifiantes pour les reins peuvent inhiber l'activité des ostéoclastes tout en favorisant la prolifération des ostéoblastes et la formation osseuse. Ces formules contribuent également à stabiliser et à augmenter dans une certaine mesure les niveaux d'hormones sexuelles. Ainsi, à partir de l'âge mûr, il convient de prendre régulièrement des agents tonifiants pour les reins en fonction des déséquilibres constitutionnels individuels du yin et du yang.Pour les cas de déficience du yang des reins, où « la forme insuffisante est réchauffée par le qi », des formules telles que les pilules Kidney Qi ou Right Return sont indiquées. Pour les cas de déficience du yin des reins, où « l'essence insuffisante est reconstituée par la saveur », des formules telles que Six Flavours Rehmannia Pill ou Great Yin Tonifying Pill sont appropriées.
Nourrir la rate, ne pas l'affaiblir
Le métabolisme des tissus osseux nécessite un apport suffisant en calcium, en phosphore et en vitamine D.Certains troubles gastro-intestinaux altèrent la digestion et l'absorption, entravant l'assimilation du calcium et de la vitamine D et conduisant à l'ostéoporose. De plus, la réduction de l'absorption du calcium dans la muqueuse intestinale chez les personnes âgées relève d'une insuffisance de la rate. Sur le plan clinique, les méthodes visant à fortifier et à réguler la rate s'avèrent efficaces pour traiter les troubles gastro-intestinaux et améliorer la fonction digestive chez les personnes âgées. Des formules telles que Ren Shen Gui Pi Wan et Shen Ling Bai Zhu Wan peuvent être utilisées.
Nourrir et activer la circulation sanguine ; éviter de rompre ou d'épuiser le sang
Les symptômes importants de l'ostéoporose chez les personnes âgées comprennent des douleurs lombaires et dorsales, pouvant s'accompagner de douleurs irradiantes ou en bande dans les membres, d'engourdissements, de faiblesses, de douleurs musculaires ou de crampes dans les mollets.Lorsque la circulation est fluide, il n'y a pas de douleur ; la stase sanguine nécessite des méthodes pour favoriser la circulation. Cependant, cela doit être réalisé en nourrissant et en tonifiant le sang. Des herbes telles que l'Angelica sinensis, le Ligusticum chuanxiong, la Paeonia lactiflora, l'Achyranthes bidentata et la Millettia reticulata peuvent être utilisées.