Viime vuosina yhä useammat nuoret kaupunkilaisnaiset ovat sairastuneet osteoporoosiin. Tilastojen mukaan keskimäärin joka kolmas nainen kärsii tästä sairaudesta. Lääketieteen ammattilaiset pitävät korkeaa sairastuvuutta seurauksena "holtittomasta laihduttamisesta, auringonvalon pelosta ja liikunnan puutteesta" ja suosittelevat "viittä tekemistä ja viittä tekemättä jättämistä" ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.
Kolme suurinta syyllistä osteoporoosin takana
Ensinnäkin ruokavalio. Noin 98 % naisista häiritsee normaalia ruokavaliotaan ja ravitsemustasapainoaan laihduttaessaan.He syövät vain vihanneksia ja hedelmiä ja hylkäävät kaikki rasvaa sisältävät ruuat. He eivät ymmärrä, että rasva on tärkeä silta kehon kalsiumin ja muiden ravintoaineiden imeytymiselle. Päinvastoin, vihanneksista ja hedelmistä saatavan karkean kuidun ja natriumsuolojen liiallinen saanti voi haitata kalsiumin imeytymistä. Laihduttaminen ei vain vähennä rasvaa, vaan myös heikentää luita ja luo pohjaa tulevaisuuden osteoporoosille.
Auringonvalo on toinen tärkeä tekijä. Tutkimukset osoittavat, että ortopedisten sairauksien esiintyvyys on suurempi maissa, joissa auringonvaloa on vähän. Ultraviolettisäteet stimuloivat D-vitamiinin synteesiä; auringonvalolle altistunut iho tuottaa tätä elintärkeää ravintoainetta. Riittämätön D-vitamiinin tuotanto yhdistettynä vähäiseen ulkoiluun mahdollistaa osteoporoosin salakavalan kehittymisen.
Lopuksi fyysinen aktiivisuus.Nykyaikaiset kaupunkilaiset liikkuvat valitettavan vähän. He kulkevat töihin autolla, käyttävät hissiä portaiden sijaan ja soittavat puhelimella sen sijaan, että kävisivät paikan päällä. Heidän päivänsä kuluu joko vaativan uran vaatimuksiin tai ylenpalttiseen seurusteluun, jota seuraa yöelämästä toipuminen unen avulla – kaikki tämä vie arvokasta liikunta-aikaa. Nuoret ja keski-ikäiset naiset kaupungeissa luopuvat usein liikuntamahdollisuuksista aamuisen meikkausrutiinin, iltaisten tiskaushommien ja lomashoppailun vuoksi.Tilastot osoittavat, että noin 73 % kaupunkilaisista naisista voi myöhemmin elämässään sairastua eriasteiseen osteoporoosiin ”tavanomaisen liikunnan puutteen” vuoksi.
Osteoporoosin ehkäisy ja hoito edellyttävät viiden ohjeen ja viiden kiellon noudattamista.
Aloita ajoissa, älä myöhään.
Nykyaikainen lääketiede määrittelee luumassan menetyksen alkamisikäksi naisilla 35 vuotta ja miehillä 40 vuotta. Osteoporoosin ehkäisyssä ja hoidossa korostetaan erityisesti ikää, ja varhainen puuttuminen on suositeltavaa.Yli 70-vuotiailla "kaikki viisi elintärkeää elintä heikkenevät, ja jänteet ja luut muuttuvat löysiksi ja notkoisiksi". Tässä vaiheessa luun menetyksen hidastaminen hoidon avulla on erittäin vaikeaa. Siksi keski-iän jälkeen suositellaan vuotuisia luun tiheyden mittauksia, jotta voidaan selvittää oma luumassan huippuarvo ja ehkäistä ongelmia ennen niiden syntymistä.
Liikunta on parempi vaihtoehto kuin liikkumattomuus
Pitkäaikainen, progressiivinen liikunta ei ainoastaan hidasta luun menetystä, vaan myös lisää merkittävästi luun mineraalipitoisuutta. Fyysinen aktiivisuus stimuloi lisäksi luusolujen toimintaa. Raporttien mukaan päivittäinen pitkän matkan juokseminen yli 60-vuotiailla voi tehokkaasti vähentää luun ikää 20 vuodella.
Ravitse munuaisia, älä uuvuta niitä
Kokeet osoittavat, että munuaisia vahvistavat valmisteet voivat estää osteoklastien toimintaa ja samalla edistää osteoblastien lisääntymistä ja luun muodostumista. Tällaiset valmisteet auttavat myös vakauttamaan ja nostamaan sukupuolihormonien tasoa jossain määrin. Siksi keski-iässä tulisi säännöllisesti käyttää munuaisia vahvistavia aineita yksilöllisen yin- ja yang-epätasapainon mukaan.Munuaisten yang-puutoksessa, jossa "riittämätön muoto lämmitetään qi:llä", suositellaan valmisteita kuten Kidney Qi Pills tai Right Return Pills. Munuaisten yin-puutoksessa, jossa "riittämätön olemus täydennetään maulla", sopivia valmisteita ovat Six Flavours Rehmannia Pill tai Great Yin Tonifying Pill. Ravitse pernaa, älä vahingoita sitä Luukudoksen aineenvaihdunta vaatii riittävästi kalsiumia, fosforia ja D-vitamiinia.Tietyt ruoansulatuskanavan häiriöt heikentävät ruoansulatusta ja imeytymistä, haittaavat kalsiumin ja D-vitamiinin imeytymistä ja edistävät osteoporoosia. Lisäksi ikääntyneiden suoliston limakalvon heikentynyt kalsiumin imeytyminen johtuu pernan vajaatoiminnasta. Kliinisesti pernan vahvistamiseen ja säätelyyn tarkoitetut menetelmät ovat osoittautuneet tehokkaiksi ruoansulatuskanavan sairauksien hoidossa ja ikääntyneiden ruoansulatuksen parantamisessa. Voidaan käyttää esimerkiksi Ren Shen Gui Pi Wan- ja Shen Ling Bai Zhu Wan -valmisteita.
Ravitse ja aktivoi verenkiertoa; vältä veren hajoamista tai ehtymistä
Ikääntyneiden osteoporoosin merkittäviä oireita ovat lannerangan ja selän kipu, johon voi liittyä säteilevää tai nauhamaisen kipua raajoissa, puutumista, heikkoutta, lihaskipuja tai pohjelihasten kouristuksia.Kun verenkierto on vapaata, kipua ei ole; veritukos vaatii verenkiertoa edistäviä menetelmiä. Tämä tulisi kuitenkin saavuttaa ravitsemalla ja virkistämällä verta. Voidaan käyttää esimerkiksi Angelica sinensis-, Ligusticum chuanxiong-, Paeonia lactiflora-, Achyranthes bidentata- ja Millettia reticulata -yrttejä.