Viimastel aastatel on üha rohkem noori linnaelavaid naisi haigestunud osteoporoosi. Statistika näitab, et keskmiselt kannatab selle haiguse all iga kolmas naine. Meditsiinitöötajad seostavad haiguse kõrge esinemissageduse „hoolimatu dieediga, päikesevalguse kartusega ja liikumise puudumisega” ning soovitavad ennetamiseks ja raviks järgida „viit reeglit ja viit keeldu”.
Kolm peamist osteoporoosi põhjustajat
Esiteks, dieedid. Umbes 98% naistest häirib kaalukaotuse ajal oma normaalset toitumist ja toitainete tasakaalu.Nad tarbivad ainult puu- ja köögivilju, vältides kõiki rasva sisaldavaid toite. Nad ei mõista, et rasv on oluline vahend keha kaltsiumi ja muude toitainete omastamiseks, samas kui puu- ja köögiviljade liigne tarbimine võib takistada kaltsiumi omastamist. Kaalukaotusdieet ei vähenda mitte ainult rasva, vaid nõrgendab ka luid, luues aluse tulevasele osteoporoosile.
Päikese käes viibimine on veel üks tegur. Uuringud näitavad, et ortopeediliste häirete esinemissagedus on suurem riikides, kus päikesevalgust on vähe. Ultraviolettkiirgus stimuleerib D-vitamiini sünteesi; päikese ultraviolettkiirgusele avatud nahk sünteesib seda olulist toitainet. Ebapiisav D-vitamiini tootmine koos minimaalse väljas viibimisega võimaldab osteoporoosil salakavalalt kinnistuda.
Lõpuks veel liikumine.Tänapäeva linnainimesed teevad kahetsusväärselt vähe kehalist tegevust. Nad sõidavad autoga tööle, kasutavad lifti treppide asemel ja helistavad, selle asemel et isiklikult külastada. Nende päevad kuluvad kas karjääri nõudmistele või lõbusale seltsielule, millele järgneb uni, et ööelust taastuda – kõik see võtab ära väärtusliku kehalise tegevuse aja. Noored ja keskealised naised linnades loobuvad sageli kehalise tegevuse võimalustest hommikuse meikimise, õhtuse nõudepesu ja pühadepoodlemise tõttu.Statistika näitab, et ligikaudu 73% linnanaistest võib hilisemas elus areneda erineva raskusastmega osteoporoos „harjumusliku liikumise puudumise” tõttu.
Osteoporoosi ennetamine ja ravi nõuab „viie reegli ja viie keelu” järgimist.
Tee seda varakult, mitte hilja.
Kaasaegne meditsiin määratleb luumassi kadu alguse vanuseks naistel 35 ja meestel 40. Osteoporoosi ennetamisel ja ravil rõhutatakse eriti vanust, kusjuures eelistatakse varasemat sekkumist.Üle 70-aastastel inimestel „kõik viis elutähtsat elundit nõrgenevad ning kõõlused ja luud muutuvad lõtvaks ja longuseks”. Selles etapis on luumassi kadu ravi abil aeglustada äärmiselt raske. Seetõttu on soovitatav keskikka jõudnud inimestel teha igal aastal luutiheduse uuring, et teada saada oma maksimaalne luumass ja ennetada probleeme enne nende tekkimist.
Liikumine on eelistatavam kui liikumatus
Pikaajaline, järkjärguline liikumine mitte ainult aeglustab luukadu, vaid suurendab oluliselt ka luude mineraalainet. Füüsiline aktiivsus stimuleerib veelgi luurakkude aktiivsust. Uuringud näitavad, et igapäevane pikamaajooks üle 60-aastaste seas võib luude vanust tõhusalt vähendada 20 aasta võrra.
Toidake neerusid, ärge neid kurnake
Eksperimendid näitavad, et neerusid tugevdavad ravimid võivad pärssida osteoklastide aktiivsust, soodustades samal ajal osteoblastide paljunemist ja luude moodustumist. Sellised ravimid aitavad ka teataval määral stabiliseerida ja tõsta suguhormoonide taset. Seega peaks keskikka jõudes regulaarselt võtma neerusid tugevdavaid ravimeid vastavalt individuaalsele yini ja yangi tasakaalustamatuse seisundile.Neerude yangi puudulikkuse puhul, kus „ebapiisavat vormi soojendab qi”, on näidustatud sellised preparaadid nagu Kidney Qi Pills või Right Return Pills. Neerude yini puudulikkuse puhul, kus „ebapiisavat essentsi täiendab maitse”, on sobivad sellised preparaadid nagu Six Flavours Rehmannia Pill või Great Yin Tonifying Pill. Toitke põrna, ärge kahjustage seda Luukoe ainevahetus nõuab piisavat kaltsiumi, fosfori ja D-vitamiini kogust.Teatavad seedetrakti häired kahjustavad seedimist ja imendumist, takistades kaltsiumi ja D-vitamiini omastamist ning põhjustades osteoporoosi. Lisaks kuulub vanurite soole limaskesta kaltsiumi imendumise vähenemine põrna puudujäägi alla. Kliiniliselt on põrna tugevdavad ja reguleerivad meetodid osutunud efektiivseks vanurite seedetrakti häirete ravis ja seedimisfunktsiooni parandamisel. Võib kasutada selliseid ravimeid nagu Ren Shen Gui Pi Wan ja Shen Ling Bai Zhu Wan.
Toitke ja aktiveerige vereringet; vältige vere purunemist või kurnamist
Eakate osteoporoosi silmapaistvad sümptomid hõlmavad lumbaal- ja seljavalu, millega võib kaasneda kiirgav või ribakujuline valu jäsemetes, tuimus, nõrkus, lihasvalud või säärelihaste krambid.Kui veri voolab vabalt, ei ole valu; vere seisak nõuab meetodeid vereringe soodustamiseks. Seda tuleks aga saavutada vere toitmise ja elavdamise kaudu. Kasutada võib selliseid taimi nagu Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata ja Millettia reticulata.