En los últimos años, un número cada vez mayor de mujeres jóvenes urbanas ha desarrollado osteoporosis. Las estadísticas indican que, de media, una de cada tres padece esta enfermedad. Los profesionales médicos atribuyen la alta incidencia a «dietas imprudentes, miedo a la luz solar y falta de ejercicio», y recomiendan seguir «cinco cosas que se deben hacer y cinco que no se deben hacer» para su prevención y control.
Tres factores principales detrás de la osteoporosis
En primer lugar, las dietas. Aproximadamente el 98 % de las mujeres alteran su estructura alimentaria normal y su equilibrio nutricional durante la pérdida de peso.Consumen solo verduras y frutas, rechazando todos los alimentos que contienen grasas. No se dan cuenta de que la grasa es un puente vital para que el cuerpo absorba nutrientes como el calcio, mientras que el consumo excesivo de fibra gruesa y sales de sodio de las verduras y frutas puede dificultar la absorción del calcio. Las dietas para perder peso no solo reducen la grasa, sino que también debilitan los huesos, sentando las bases para una futura osteoporosis.
A continuación, consideremos la exposición al sol. Las investigaciones indican que los países con insuficiente luz solar presentan mayores índices de trastornos ortopédicos. Los rayos ultravioleta estimulan la síntesis de vitamina D; cuando la piel se expone a los rayos UV del sol, sintetiza este nutriente vital. La producción insuficiente de vitamina D, junto con la actividad limitada al aire libre, permite que la osteoporosis se instale de forma insidiosa.
Por último, el ejercicio.Los habitantes de las ciudades modernas hacen muy poco ejercicio. Se desplazan en coche, utilizan el ascensor en lugar de las escaleras y hacen llamadas telefónicas en lugar de visitar a sus conocidos en persona. Sus días se consumen en una búsqueda incesante de la carrera profesional o en el disfrute de la juerga, seguido del sueño para recuperarse de la vida nocturna, todo lo cual devora el precioso tiempo para hacer ejercicio. Mientras tanto, las mujeres jóvenes y de mediana edad de las ciudades suelen renunciar a las oportunidades de hacer ejercicio debido a las rutinas de maquillaje matutinas, el lavado de platos por la noche y las compras navideñas.Las estadísticas indican que aproximadamente el 73 % de las mujeres urbanas pueden desarrollar diversos grados de osteoporosis más adelante en la vida debido a la «falta habitual de ejercicio».
La prevención y el tratamiento de la osteoporosis requieren seguir las «cinco cosas que hay que hacer y las cinco que no hay que hacer»
Hazlo pronto, no tarde
La medicina moderna identifica la edad de pérdida de masa ósea en 35 años para las mujeres y 40 para los hombres. La prevención y el tratamiento de la osteoporosis hacen especial hincapié en la edad, siendo preferible una intervención temprana.Para las personas mayores de 70 años, «los cinco órganos vitales se deterioran y los tendones y huesos se vuelven laxos y flácidos». En esta etapa, intentar ralentizar la pérdida ósea mediante tratamiento se vuelve extremadamente difícil. Por lo tanto, después de la mediana edad, se recomienda realizar exploraciones anuales de la densidad ósea para conocer la masa ósea máxima de cada persona y prevenir problemas antes de que surjan.
Es preferible hacer ejercicio a permanecer inactivo
El ejercicio progresivo a largo plazo no solo ralentiza la pérdida ósea, sino que también aumenta significativamente el contenido mineral óseo. La actividad física estimula aún más la actividad de las células óseas. Los informes indican que correr diariamente largas distancias entre los mayores de 60 años puede reducir eficazmente la edad ósea en 20 años.
Nutrir los riñones, no agotarlos
Los experimentos demuestran que las fórmulas tonificantes para los riñones pueden inhibir la actividad de los osteoclastos, al tiempo que promueven la proliferación de osteoblastos y la formación ósea. Estas fórmulas también ayudan a estabilizar y elevar los niveles de hormonas sexuales en cierta medida. Por lo tanto, al llegar a la mediana edad, se deben tomar regularmente agentes tonificantes para los riñones, de acuerdo con los desequilibrios constitucionales individuales de yin y yang.Para la deficiencia de yang de los riñones, en la que «la forma insuficiente se calienta con qi», se indican fórmulas como las píldoras Kidney Qi o las píldoras Right Return. Para la deficiencia de yin de los riñones, en la que «la esencia insuficiente se repone con sabor», son adecuadas fórmulas como la píldora Six Flavours Rehmannia o la píldora Great Yin Tonifying. Nutrir el bazo, no dañarlo El metabolismo del tejido óseo requiere calcio, fósforo y vitamina D en cantidades adecuadas.Ciertos trastornos gastrointestinales deterioran la digestión y la absorción, lo que dificulta la absorción de calcio y vitamina D y conduce a la osteoporosis. Además, la reducción de la absorción de calcio en la mucosa intestinal entre las personas mayores se debe a la deficiencia del bazo. Clínicamente, los métodos para fortalecer y regular el bazo han demostrado ser eficaces en el tratamiento de afecciones gastrointestinales y en la mejora de la función digestiva en las personas mayores. Se pueden emplear fórmulas como Ren Shen Gui Pi Wan y Shen Ling Bai Zhu Wan.
Nutrir y activar la circulación sanguínea; evitar romper o agotar la sangre
Los síntomas más destacados de la osteoporosis en las personas mayores incluyen dolor lumbar y dorsal, que puede ir acompañado de dolor irradiado o en forma de banda en las extremidades, entumecimiento, debilidad, dolores musculares o calambres en los músculos de la pantorrilla.Cuando hay libre circulación, no hay dolor; la estasis sanguínea requiere métodos para promover la circulación. Sin embargo, esto debe lograrse mediante la nutrición y la revitalización de la sangre. Se pueden emplear hierbas como Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata y Millettia reticulata.