Τα τελευταία χρόνια, όλο και περισσότερες νεαρές γυναίκες που ζουν σε αστικά κέντρα αναπτύσσουν οστεοπόρωση. Οι στατιστικές δείχνουν ότι, κατά μέσο όρο, μία στις τρεις γυναίκες πάσχει από αυτή την πάθηση. Οι γιατροί αποδίδουν την υψηλή συχνότητα εμφάνισης της πάθησης σε «απερίσκεπτες δίαιτες, φόβο για το φως του ήλιου και έλλειψη άσκησης» και συνιστούν την τήρηση «πέντε κανόνων και πέντε απαγορεύσεων» για την πρόληψη και τη διαχείριση της πάθησης.
Τρεις κύριοι παράγοντες που ευθύνονται για την οστεοπόρωση
Πρώτον, η δίαιτα. Περίπου το 98% των γυναικών διαταράσσουν τη φυσιολογική διατροφική τους δομή και την ισορροπία των θρεπτικών συστατικών κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.Καταναλώνουν μόνο λαχανικά και φρούτα, απορρίπτοντας όλα τα τρόφιμα που περιέχουν λίπος. Δεν συνειδητοποιούν ότι το λίπος χρησιμεύει ως ζωτική γέφυρα για την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών όπως το ασβέστιο από τον οργανισμό, ενώ η υπερβολική πρόσληψη χονδροειδών ινών και αλάτων νατρίου από λαχανικά και φρούτα μπορεί να εμποδίσει την απορρόφηση του ασβεστίου. Η δίαιτα για απώλεια βάρους όχι μόνο μειώνει το λίπος, αλλά και αποδυναμώνει τα οστά, θέτοντας τις βάσεις για μελλοντική οστεοπόρωση.
Η έκθεση στον ήλιο είναι ένας άλλος κρίσιμος παράγοντας. Μελέτες δείχνουν υψηλότερα ποσοστά ορθοπεδικών διαταραχών σε χώρες με περιορισμένη ηλιοφάνεια. Οι υπεριώδεις ακτίνες διεγείρουν τη σύνθεση της βιταμίνης D. Το δέρμα που εκτίθεται στις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου συνθέτει αυτό το ζωτικό θρεπτικό συστατικό. Η ανεπαρκής παραγωγή βιταμίνης D σε συνδυασμό με την ελάχιστη δραστηριότητα σε εξωτερικούς χώρους επιτρέπει στην οστεοπόρωση να εγκατασταθεί ύπουλα.
Τέλος, η άσκηση.Οι σύγχρονοι κάτοικοι των πόλεων ασκούνται ελάχιστα. Μετακινούνται με αυτοκίνητο, χρησιμοποιούν ανελκυστήρα αντί για σκάλες και τηλεφωνούν αντί να επισκέπτονται τους φίλους τους. Οι μέρες τους καταναλώνονται είτε από τις αμείλικτες απαιτήσεις της καριέρας τους είτε από τις κοινωνικές τους δραστηριότητες, ακολουθούμενες από ύπνο για να αναρρώσουν από τη νυχτερινή ζωή – όλα αυτά καταβροχθίζουν τον πολύτιμο χρόνο άσκησης. Οι νέες και μεσήλικες γυναίκες στις πόλεις συχνά παραμελούν την άσκηση λόγω των πρωινών ρουτινών μακιγιάζ, του βραδινού πλυσίματος των πιάτων και των αγορών για τις γιορτές.Οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου το 73% των γυναικών που ζουν σε αστικές περιοχές ενδέχεται να αναπτύξουν οστεοπόρωση σε διαφορετικό βαθμό αργότερα στη ζωή τους λόγω της «συνήθους έλλειψης άσκησης».
Η πρόληψη και η θεραπεία της οστεοπόρωσης απαιτούν την τήρηση των «πέντε κανόνων και πέντε απαγορεύσεων»
Κάντε το νωρίς, όχι αργά
Η σύγχρονη ιατρική προσδιορίζει την ηλικία της απώλειας οστικής μάζας στα 35 για τις γυναίκες και στα 40 για τους άνδρες. Η πρόληψη και η θεραπεία της οστεοπόρωσης δίνουν ιδιαίτερη έμφαση στην ηλικία, με την πρόωρη παρέμβαση να είναι προτιμότερη.Για όσους είναι άνω των 70 ετών, «και τα πέντε ζωτικά όργανα υποβαθμίζονται, και οι τένοντες και τα οστά χαλαρώνουν και κρεμούν». Σε αυτό το στάδιο, η προσπάθεια επιβράδυνσης της απώλειας οστικής μάζας μέσω θεραπείας γίνεται εξαιρετικά δύσκολη. Επομένως, μετά τη μέση ηλικία, συνιστάται η ετήσια εξέταση της οστικής πυκνότητας για να κατανοηθεί η μέγιστη οστική μάζα του ατόμου και να προληφθούν τα προβλήματα πριν εμφανιστούν.
Η άσκηση είναι προτιμότερη από την αδράνεια
Η μακροχρόνια, προοδευτική άσκηση όχι μόνο επιβραδύνει την οστική απώλεια, αλλά και αυξάνει σημαντικά την οστική πυκνότητα. Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει περαιτέρω τη δραστηριότητα των οστικών κυττάρων. Έρευνες δείχνουν ότι το καθημερινό τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων σε άτομα άνω των 60 ετών μπορεί να μειώσει αποτελεσματικά την οστική ηλικία κατά 20 χρόνια.
Θρέψτε τα νεφρά, μην τα εξαντλείτε
Πειράματα αποδεικνύουν ότι οι συνταγές που τονώνουν τα νεφρά μπορούν να αναστέλλουν τη δραστηριότητα των οστεοκλαστών, ενώ προάγουν τον πολλαπλασιασμό των οστεοβλαστών και τον σχηματισμό οστών. Τέτοιες συνταγές βοηθούν επίσης στη σταθεροποίηση και την αύξηση των επιπέδων των ορμονών του φύλου σε κάποιο βαθμό. Έτσι, όταν φτάσετε στη μέση ηλικία, θα πρέπει να λαμβάνετε τακτικά φάρμακα που τονώνουν τα νεφρά, ανάλογα με τις ατομικές ανισορροπίες του γιν και του γιανγκ.Για την ανεπάρκεια του νεφρικού yang, όπου «η ανεπαρκής μορφή θερμαίνεται από το qi», ενδείκνυνται συνταγές όπως τα χάπια Kidney Qi Pills ή Right Return Pills. Για την ανεπάρκεια του νεφρικού yin, όπου «η ανεπαρκής ουσία αναπληρώνεται από τη γεύση», ενδείκνυνται συνταγές όπως τα χάπια Six Flavours Rehmannia Pill ή Great Yin Tonifying Pill. Τροφοδοτήστε τον σπλήνα, μην τον βλάπτετε Ο μεταβολισμός του οστικού ιστού απαιτεί επαρκή ποσότητα ασβεστίου, φωσφόρου και βιταμίνης D.Ορισμένες γαστρεντερικές διαταραχές βλάπτουν την πέψη και την απορρόφηση, εμποδίζοντας την πρόσληψη ασβεστίου και βιταμίνης D και οδηγώντας σε οστεοπόρωση. Επιπλέον, η μειωμένη απορρόφηση ασβεστίου στον εντερικό βλεννογόνο των ηλικιωμένων εμπίπτει στην ανεπάρκεια του σπλήνα. Κλινικά, οι μέθοδοι ενίσχυσης και ρύθμισης του σπλήνα αποδεικνύονται αποτελεσματικές στη θεραπεία γαστρεντερικών παθήσεων και στη βελτίωση της πεπτικής λειτουργίας των ηλικιωμένων. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν συνταγές όπως Ren Shen Gui Pi Wan και Shen Ling Bai Zhu Wan.
Θρέψτε και ενεργοποιήστε την κυκλοφορία του αίματος. Αποφύγετε τη διάσπαση ή την εξάντληση του αίματος.
Τα εμφανή συμπτώματα της οστεοπόρωσης στους ηλικιωμένους περιλαμβάνουν οσφυϊκό και ραχιαίο πόνο, που μπορεί να συνοδεύεται από ακτινοβολούντα ή ζωνωτό πόνο στα άκρα, μούδιασμα, αδυναμία, μυϊκούς πόνους ή κράμπες στους μύες των γάμπων.Όπου υπάρχει ελεύθερη ροή, δεν υπάρχει πόνος. Η στάση του αίματος απαιτεί μεθόδους για την προώθηση της κυκλοφορίας. Ωστόσο, αυτό πρέπει να επιτευχθεί μέσω της θρέψης και της τόνωσης του αίματος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν βότανα όπως Angelica sinensis, Ligusticum chuanxiong, Paeonia lactiflora, Achyranthes bidentata και Millettia reticulata.