Kanser kelimesi çoğu insanın tüylerini diken diken eder. Bir yandan, çoğu kanser türünün şu anda kesin bir tedavisi yoktur; diğer yandan, hastalar genellikle ilerleyen aşamalarda ağrı ve diğer komplikasyonlara katlanırlar.
Ancak kanser vakalarının artmasıyla birlikte, önleme amacıyla bilimsel olarak kanıtlanmış beslenme ve yaşam tarzı alışkanlıklarını günlük hayata dahil etmek çok önemlidir.
Bugün, 39 Health Network'ten Xiao Jiu, herkesin kolayca uygulayabileceği, günlük yaşamda kanseri önlemeye yönelik bazı uygulamaları tanıtıyor.
Kanseri nasıl önleyebiliriz? Şu yöntemleri göz önünde bulundurun:
1. Sağlıklı bir kiloyu koruyun
Obezitenin vücuda birçok yönden zarar verdiği yaygın olarak bilinmektedir. Çok sayıda araştırma, şiddetli obezitenin kanser dahil çeşitli hastalıkları kolayca tetikleyebileceğini göstermektedir.Bu nedenle, düzenli fiziksel aktivite ile sağlıklı bir kilo korumak çok önemlidir. Aksi takdirde, aşırı yağ birikimi meydana gelebilir. Kilo yönetimini desteklemek için sabah ve akşam egzersizlerine öncelik verin, yağlı, yüksek yağlı gıdaların tüketimini en aza indirin ve dengeli bir uyku programı uygulayın. 2. Şeker alımını azaltın Modern toplum, şekerin yaşlanmayı hızlandırmasının yanı sıra kanserle de bağlantılı olması nedeniyle "anti-şeker" uygulamalarına giderek daha fazla önem vermektedir.
Dana-Farber Kanser Enstitüsü'nden Dr. Stacy Kennedy, önemli miktarda şeker tüketiminin yemek borusu kanseri dahil belirli kanser türlerinin riskini artırdığının kanıtlandığını belirtmektedir. Ayrıca, aşırı şeker tüketimi kilo alımına katkıda bulunarak obezite ve diyabete yatkınlığı artırır ve bu durumlar da kişileri kansere yatkın hale getirebilir.
III. Sebze ve meyve tüketimini artırın
Bazı yeşil sebzeler ve meyveler, kanser hücrelerine karşı etkili besinler ve vitaminler içerir, bu da onları kanser önleme açısından çok önemli kılar. Ayrıca, baklagilleri beslenme düzenine dahil etmek de tavsiye edilir.
IV. Alkol Tüketimini Ölçülü Tutun
Alkol, aile toplantılarında veya şirket etkinliklerinde samimiyeti artırmak için sıklıkla tüketilse de, karaciğere ciddi zarar verebilir ve karaciğer kanseri riskini artırabilir. Ayrıca, yemek borusu ve mide kanserleri de alkol tüketimiyle yakından bağlantılıdır.
V. "Kanser Önleyici Gıdalar"ı Bilinçli Bir Şekilde Diyetinize Dahil Edin
Tek başına hiçbir gıda kanseri önleyemez, ancak günlük yaşamda dengeli beslenmeyi sürdürmek çok önemlidir. Aşağıdaki gıdalara öncelik verin:
1. Günde en az bir elma tüketin. Elmada bol miktarda bulunan C vitamini, kanser hücrelerinin çoğalmasını engeller ve mideyi, ortaya çıkan kanser hücreleriyle savaşan aktif enzimler üretmeye teşvik eder.
2. Mısır, arteriyoskleroz ve hipertansiyon gibi kronik rahatsızlıklara yardımcı olmasının yanı sıra, çeşitli kanserojenlerin üretimini engelleyen bol miktarda amino asit içerir.
3. Soğan, kesildiğinde karakteristik kokusu ve gözyaşı dökücü özelliğine rağmen, vücudun bağışıklık fonksiyonlarını etkili bir şekilde aktive eden ve kanser hücrelerinin yayılmasını önemli ölçüde engelleyen kükürt bileşikleri içerir.
4. Karnabahar ve lahana gibi sebzeler de kanser önlemeye yardımcı olur. Araştırmacılar, Hollanda'nın Journal of Functional Foods dergisinde yakın zamanda yayınladıkları bir raporda,Karnabahar, Brüksel lahanası ve lahana gibi sebzelerde bulunan indol glukozinolatlar, indol ve indol-3-karbinol gibi bileşiklere ayrışır. Bu bileşikler aril hidrokarbon reseptörüne bağlandığında, bağırsak bariyerindeki etkinliğini artırarak bağırsak mikrobiyotasının dengesini korumaya yardımcı olur ve böylece kanserin önlenmesine katkıda bulunur.