Одно только упоминание о раке вызывает у большинства людей дрожь. С одной стороны, в настоящее время для большинства видов рака нет окончательного лечения, с другой — пациенты часто страдают от боли и других осложнений на поздних стадиях.
Однако с ростом заболеваемости раком в повседневной жизни необходимо применять научно обоснованные привычки в питании и образе жизни для профилактики.
Сегодня Сяо Цзю из 39 Health Network делится некоторыми повседневными методами профилактики рака, которые может легко применять каждый.
Как предотвратить рак? Рассмотрите следующие методы:
1. Поддерживайте здоровый вес
Широко известно, что ожирение наносит организму многочисленный вред. Многие исследования показывают, что тяжелая форма ожирения значительно увеличивает риск развития различных заболеваний, в том числе рака.Поэтому очень важно поддерживать здоровый вес с помощью регулярных физических нагрузок. В противном случае может произойти чрезмерное накопление жира. Уделяйте приоритетное внимание утренним и вечерним упражнениям, минимизируйте потребление жирной пищи и соблюдайте сбалансированный режим сна, чтобы поддерживать вес. 2. Уменьшите потребление сахара. Современное общество все больше подчеркивает важность «антисахарных» практик не только потому, что сахар ускоряет старение, но и из-за его связи с раком.
Доктор Стейси Кеннеди из Института рака Дана-Фарбера утверждает, что доказано, что значительное потребление сахара повышает риск развития некоторых видов рака, в том числе рака пищевода. Кроме того, чрезмерное потребление сахара способствует увеличению веса, повышая предрасположенность к ожирению и диабету — заболеваниям, которые также могут predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose predispose
III. Увеличьте потребление овощей и фруктов
Некоторые зеленые овощи и фрукты содержат питательные вещества и витамины, которые могут противостоять раковым клеткам, что делает их важными противораковыми продуктами. Кроме того, в рацион следует включить бобовые.
IV. Умеренное потребление алкоголя
Хотя алкоголь часто употребляется на семейных собраниях или рабочих мероприятиях для поддержания дружеской атмосферы, он может серьезно повредить печень, увеличивая риск развития рака печени. Кроме того, рак пищевода и желудка тесно связан с потреблением алкоголя.
V. Сознательно включайте в рацион «продукты, предотвращающие рак»
Хотя ни один продукт не может предотвратить рак, очень важно поддерживать сбалансированное питание в повседневной жизни. Отдавайте предпочтение следующим продуктам:
1. Ешьте не менее одного яблока в день. Богатый витамином С, он препятствует размножению раковых клеток и стимулирует желудок к выработке активных ферментов, которые борются с появляющимися раковыми клетками.
2. Кукуруза, помимо помощи при хронических заболеваниях, таких как атеросклероз и гипертония, содержит большое количество аминокислот, которые препятствуют выработке различных канцерогенов.
3. Лук, несмотря на свой характерный запах и способность вызывать слезы при нарезании, содержит соединения серы, которые эффективно активируют иммунные функции организма, значительно препятствуя распространению раковых клеток.
4. Овощи, такие как цветная капуста и капуста, также помогают в профилактике рака. Исследователи недавно опубликовали отчет в нидерландском журнале Journal of Functional Foods, в котором говорится, чтоиндолглюкозинолаты, содержащиеся в цветной капусте, брюссельской капусте и капусте, распадаются на такие соединения, как индол и индол-3-карбинол. Когда эти соединения связываются с арилгидрокарбоновым рецептором, они усиливают его эффективность в кишечном барьере, помогая поддерживать баланс микрофлоры кишечника и тем самым способствуя профилактике рака.