Simpla mențiune a cancerului provoacă fiori majorității oamenilor. Pe de o parte, majoritatea tipurilor de cancer nu au în prezent un tratament definitiv; pe de altă parte, pacienții suferă adesea de dureri și alte complicații în stadiile avansate.
Cu toate acestea, având în vedere creșterea incidenței cancerului, adoptarea unor obiceiuri alimentare și de stil de viață sănătoase din punct de vedere științific pentru prevenire este esențială în viața de zi cu zi.
Astăzi, Xiao Jiu de la 39 Health Network prezintă câteva practici de prevenire a cancerului în viața de zi cu zi, pe care oricine le poate adopta cu ușurință.
Cum să preveniți cancerul? Luați în considerare aceste metode:
1. Mențineți o greutate sănătoasă
Este recunoscut pe scară largă faptul că obezitatea dăunează organismului în numeroase moduri. Mai multe studii indică faptul că obezitatea severă poate declanșa cu ușurință diverse boli, inclusiv cancerul.Prin urmare, este esențial să mențineți o greutate sănătoasă prin activitate fizică regulată. În caz contrar, poate apărea acumularea excesivă de grăsime. Acordați prioritate exercițiilor fizice dimineața și seara, reduceți la minimum consumul de alimente grase și bogate în grăsimi și asigurați-vă un program de somn echilibrat pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea. 2. Reduceți consumul de zahăr Societatea modernă pune din ce în ce mai mult accentul pe practicile „anti-zahăr”, nu numai pentru că zahărul accelerează îmbătrânirea, ci și datorită legăturii sale cu cancerul.
Dr. Stacy Kennedy de la Dana-Farber Cancer Institute afirmă că s-a dovedit că un consum substanțial de zahăr crește riscul anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul esofagian. Mai mult, consumul excesiv de zahăr contribuie la creșterea în greutate, sporind susceptibilitatea la obezitate și diabet – afecțiuni care pot predispune persoanele la cancer.
III. Creșterea consumului de legume și fructe
Anumite legume și fructe verzi conțin nutrienți și vitamine care pot combate celulele canceroase, ceea ce le face alimente esențiale în prevenirea cancerului. În plus, leguminoasele ar trebui incluse în dietă.
IV. Consum moderat de alcool
Deși alcoolul este adesea consumat la reuniunile de familie sau la evenimentele de la locul de muncă pentru a spori convivialitatea, acesta poate afecta grav ficatul, crescând riscul de cancer la ficat. În plus, cancerul esofagian și gastric sunt strâns legate de consumul de alcool.
V. Includeți în mod conștient „alimente care previn cancerul”
Deși niciun aliment nu poate preveni cancerul, menținerea unei alimentații echilibrate în viața de zi cu zi este crucială. Acordați prioritate următoarelor alimente:
1. Consumați cel puțin un măr pe zi. Vitamina C abundentă din acesta inhibă proliferarea celulelor canceroase și stimulează stomacul să producă enzime active care combat celulele canceroase emergente.
2. Porumbul, pe lângă faptul că ajută la afecțiuni cronice precum arterioscleroza și hipertensiunea, conține aminoacizi în cantități mari care inhibă producția de diverse substanțe cancerigene.
3. Deși ceapa are un miros distinctiv și provoacă lacrimi atunci când este tăiată, compușii săi sulfuroși activează în mod eficient funcțiile imunitare și perturbă în mod semnificativ răspândirea celulelor canceroase.glucosinolații indolici din conopidă, varza de Bruxelles și varză se descompun în compuși precum indolul și indol-3-carbinolul. Când acești compuși se leagă de receptorul de hidrocarburi arilice, ei sporesc eficacitatea acestuia în bariera intestinală, contribuind la menținerea echilibrului microbiotei intestinale și, astfel, la prevenirea cancerului.