Samo wspomnienie o raku wywołuje dreszcz u większości ludzi. Z jednej strony większość nowotworów nie ma obecnie ostatecznego lekarstwa, z drugiej strony pacjenci często cierpią z powodu bólu i innych powikłań w późniejszych stadiach choroby.
Jednak wraz ze wzrostem zachorowalności na raka, przyjęcie naukowo uzasadnionych nawyków żywieniowych i stylu życia w celu zapobiegania tej chorobie jest niezbędne w codziennym życiu.
Dzisiaj Xiao Jiu z 39 Health Network przedstawia kilka codziennych praktyk zapobiegania nowotworom, które każdy może łatwo zastosować.
Jak zapobiegać nowotworom? Rozważ następujące metody:
1. Utrzymuj zdrową wagę
Powszechnie wiadomo, że otyłość szkodzi organizmowi na wiele sposobów. Liczne badania wskazują, że poważna otyłość może łatwo wywołać różne choroby, w tym nowotwory.Dlatego tak ważne jest utrzymywanie prawidłowej masy ciała poprzez regularną aktywność fizyczną. W przeciwnym razie może dojść do nadmiernego gromadzenia się tłuszczu. Priorytetowo traktuj poranne i wieczorne ćwiczenia, ogranicz spożycie tłustych, wysokokalorycznych potraw i zadbaj o zrównoważony harmonogram snu, aby wspomóc kontrolę wagi. 2. Ogranicz spożycie cukru. Współczesne społeczeństwo coraz bardziej kładzie nacisk na praktyki „antycukrowe”, nie tylko dlatego, że cukier przyspiesza procesy starzenia, ale także ze względu na jego związek z rakiem.
Dr Stacy Kennedy z Dana-Farber Cancer Institute twierdzi, że udowodniono, iż znaczne spożycie cukru zwiększa ryzyko niektórych nowotworów, w tym raka przełyku. Ponadto nadmierne spożycie cukru przyczynia się do przyrostu masy ciała, zwiększając podatność na otyłość i cukrzycę – schorzenia, które również mogą predysponować do zachorowania na raka.
III. Zwiększenie spożycia warzyw i owoców
Niektóre zielone warzywa i owoce zawierają składniki odżywcze i witaminy, które mogą zwalczać komórki nowotworowe, co czyni je niezbędnymi produktami spożywczymi o działaniu przeciwnowotworowym. Ponadto do diety należy włączyć rośliny strączkowe.
IV. Umiarkowane spożycie alkoholu
Chociaż alkohol jest często spożywany podczas spotkań rodzinnych lub imprez firmowych w celu poprawy atmosfery, może on poważnie uszkodzić wątrobę, zwiększając ryzyko zachorowania na raka wątroby. Ponadto rak przełyku i żołądka są ściśle związane ze spożyciem alkoholu.
V. Świadome włączanie do diety „produktów zapobiegających nowotworom”
Chociaż żadna pojedyncza potrawa nie zapobiega nowotworom, kluczowe znaczenie ma utrzymanie zrównoważonego odżywiania w codziennym życiu. Należy priorytetowo traktować następujące produkty spożywcze:
1. Spożywanie co najmniej jednego jabłka dziennie. Bogata zawartość witaminy C hamuje proliferację komórek nowotworowych i stymuluje żołądek do produkcji aktywnych enzymów zwalczających powstające komórki nowotworowe.
2. Kukurydza, oprócz tego, że pomaga w leczeniu chorób przewlekłych, takich jak miażdżyca i nadciśnienie, zawiera duże ilości aminokwasów, które hamują produkcję różnych substancji rakotwórczych.
3. Cebula, pomimo charakterystycznego zapachu i właściwości wywołujących łzawienie podczas krojenia, zawiera związki siarki, które skutecznie aktywują funkcje odpornościowe organizmu, znacznie zakłócając rozprzestrzenianie się komórek nowotworowych.
4. Warzywa, takie jak kalafior i kapusta, również pomagają w zapobieganiu nowotworom. Naukowcy opublikowali niedawno raport w holenderskim czasopiśmie „Journal of Functional Foods”, w którym stwierdzili, żeglukozynolany indolu występujące w kalafiorze, brukselce i kapuście rozkładają się na związki takie jak indol i indol-3-karbinol. Kiedy związki te wiążą się z receptorem arylowym węglowodoru, zwiększają jego skuteczność w barierze jelitowej, pomagając utrzymać równowagę mikroflory jelitowej, a tym samym wspomagając profilaktykę nowotworową.