Alleen al bij het horen van het woord kanker krijgen de meeste mensen koude rillingen. Enerzijds is er voor de meeste vormen van kanker momenteel geen definitieve genezing mogelijk, anderzijds hebben patiënten in latere stadia vaak te maken met pijn en andere complicaties.
Maar nu het aantal gevallen van kanker toeneemt, is het essentieel om in het dagelijks leven wetenschappelijk onderbouwde voedings- en levensgewoonten aan te nemen ter preventie.
Vandaag introduceert Xiao Jiu van 39 Health Network enkele kankerpreventieve maatregelen voor het dagelijks leven die iedereen gemakkelijk kan toepassen.
Hoe kanker voorkomen? Overweeg deze methoden:
1. Zorg voor een gezond gewicht
Het is algemeen bekend dat obesitas op tal van manieren schadelijk is voor het lichaam. Meerdere studies tonen aan dat ernstige obesitas gemakkelijk verschillende ziekten kan veroorzaken, waaronder kanker.Daarom is het cruciaal om een gezond gewicht te behouden door regelmatig te bewegen. Anders kan er overmatige vetophoping optreden. Geef prioriteit aan ochtend- en avondtraining, beperk de consumptie van vette, vetrijke voedingsmiddelen en zorg voor een evenwichtig slaapschema om gewichtsbeheersing te ondersteunen. 2. Verminder de suikerinname De moderne samenleving legt steeds meer de nadruk op "anti-suiker" praktijken, niet alleen omdat suiker veroudering versnelt, maar ook vanwege het verband met kanker.
Dr. Stacy Kennedy van het Dana-Farber Cancer Institute stelt dat is bewezen dat een aanzienlijke suikerinname het risico op bepaalde vormen van kanker, waaronder slokdarmkanker, verhoogt. Bovendien draagt overmatige suikerconsumptie bij aan gewichtstoename, waardoor de kans op obesitas en diabetes toeneemt – aandoeningen die mensen ook vatbaarder kunnen maken voor kanker.
III. Verhoog de consumptie van groenten en fruit
Bepaalde groene groenten en fruit bevatten voedingsstoffen en vitamines die kankercellen kunnen bestrijden, waardoor ze essentiële voedingsmiddelen tegen kanker zijn. Daarnaast moeten peulvruchten in het dieet worden opgenomen.
IV. Matige alcoholconsumptie
Hoewel alcohol vaak wordt gedronken tijdens familiebijeenkomsten of werkevenementen om de gezelligheid te bevorderen, kan het de lever ernstig beschadigen, waardoor het risico op leverkanker toeneemt. Bovendien zijn slokdarm- en maagkanker nauw verbonden met alcoholconsumptie.
V. Neem bewust "kankerpreventieve voedingsmiddelen" op in uw dieet
Hoewel geen enkel voedingsmiddel kanker kan voorkomen, is het cruciaal om in het dagelijks leven een evenwichtige voeding aan te houden. Geef voorrang aan de volgende voedingsmiddelen:
1. Eet minstens één appel per dag. De overvloedige vitamine C remt de proliferatie van kankercellen en stimuleert de maag om actieve enzymen te produceren die opkomende kankercellen bestrijden.
2. Maïs helpt niet alleen bij chronische aandoeningen zoals arteriosclerose en hypertensie, maar bevat ook veel aminozuren die de productie van verschillende kankerverwekkende stoffen remmen.
3. Uien hebben weliswaar een kenmerkende geur en brengen tranen in de ogen wanneer ze worden gesneden, maar ze bevatten zwavelverbindingen die de immuunfuncties van het lichaam effectief activeren en de verspreiding van kankercellen aanzienlijk verstoren.
4. Groenten zoals bloemkool en kool helpen ook bij de preventie van kanker. Onderzoekers hebben onlangs een rapport gepubliceerd in het Nederlandse Journal of Functional Foods waarin staat datde indoolglucosinolaten in bloemkool, spruitjes en kool worden afgebroken tot verbindingen zoals indool en indool-3-carbinol. Wanneer deze verbindingen zich binden aan de arylhydrocarbontreceptor, versterken ze de werking ervan in de darmbarrière, waardoor ze helpen het evenwicht in de darmflora te behouden en zo kanker helpen voorkomen.