Bare nevnelsen av kreft gir de fleste en kald skjelving. På den ene siden finnes det foreløpig ingen definitiv kur for de fleste kreftformer, og på den andre siden må pasientene ofte tåle smerter og andre komplikasjoner i senere stadier.
Men med økende forekomst av kreft er det viktig å innføre vitenskapelig baserte kostholds- og livsstilsvaner for forebygging i hverdagen.
I dag deler Xiao Jiu fra 39 Health Network noen hverdagslige kreftforebyggende tiltak som alle enkelt kan ta i bruk.
Hvordan forebygge kreft? Vurder disse metodene:
1. Oppretthold en sunn vekt
Det er allment kjent at overvekt skader kroppen på mange måter. Flere studier indikerer at alvorlig overvekt øker risikoen for ulike sykdommer, inkludert kreft, betydelig.Derfor er det avgjørende å opprettholde en sunn vekt gjennom regelmessig fysisk aktivitet. Ellers kan det oppstå overdreven fettakkumulering. Prioriter morgen- og kveldsøvelser, minimer inntaket av fettete, fettrike matvarer og sørg for en balansert søvnrytme for å støtte vektkontrollen. 2. Reduser sukkerinntaket Det moderne samfunnet legger stadig større vekt på «antisukker»-praksis, ikke bare fordi sukker fremskynder aldring, men også på grunn av dets sammenheng med kreft.
Dr. Stacy Kennedy ved Dana-Farber Cancer Institute uttaler at det er bevist at et høyt sukkerinntak øker risikoen for visse kreftformer, blant annet spiserørskreft. Videre bidrar overdreven sukkerforbruk til vektøkning, noe som øker risikoen for fedme og diabetes – tilstander som også kan gjøre mennesker mer utsatt for kreft.
III. Øk inntaket av grønnsaker og frukt
Visse grønne grønnsaker og frukter inneholder næringsstoffer og vitaminer som kan motstå kreftceller, noe som gjør dem til viktige kreftbekjempende matvarer. I tillegg bør belgfrukter inngå i kostholdet.
IV. Moderat alkoholforbruk
Selv om alkohol ofte konsumeres ved familiesammenkomster eller arbeidsarrangementer for å øke hyggen, kan det skade leveren alvorlig og øke risikoen for leverkreft. Videre er spiserørs- og magekreft nært knyttet til alkoholforbruk.
V. Innlem bevisst «kreftforebyggende matvarer»
Selv om ingen enkelt matvare kan forebygge kreft, er det avgjørende å opprettholde en balansert ernæring i hverdagen. Prioriter følgende matvarer:
1. Spis minst ett eple daglig. Det høye innholdet av vitamin C hemmer spredningen av kreftceller og stimulerer magen til å produsere aktive enzymer som bekjemper nye kreftceller.
2. Mais hjelper ikke bare mot kroniske tilstander som arteriosklerose og hypertensjon, men inneholder også rikelig med aminosyrer som hemmer produksjonen av ulike kreftfremkallende stoffer.
3. Løk, til tross for sin karakteristiske lukt og tåreinduserende egenskaper når den hakkes, inneholder svovelforbindelser som effektivt aktiverer kroppens immunfunksjoner og forstyrrer spredningen av kreftceller betydelig.
4. Grønnsaker som blomkål og kål bidrar også til kreftforebygging. Forskere publiserte nylig en rapport i det nederlandske tidsskriftet Journal of Functional Foods om atindolglukosinolater som finnes i blomkål, rosenkål og kål brytes ned til forbindelser som indol og indol-3-karbinol. Når disse forbindelsene binder seg til arylhydrokarbonreseptoren, forbedrer de dens effektivitet i tarmbarrieren, noe som bidrar til å opprettholde balansen i tarmmikrobiotaen og dermed forebygge kreft.