Vienkārša pieminēšana par vēzi izraisa drebuļus lielākajai daļai cilvēku. No vienas puses, lielākajai daļai vēža veidu pašlaik nav galīga ārstēšanas metode, no otras puses, pacienti bieži cieš no sāpēm un citām komplikācijām vēlākās stadijās.
Tomēr, ņemot vērā vēža saslimstības pieaugumu, ikdienā ir būtiski ievērot zinātniski pamatotus uztura un dzīvesveida paradumus, lai novērstu šo slimību.
Šodien 39 Health Network Xiao Jiu iepazīstina ar dažām ikdienas vēža profilakses metodēm, kuras ikviens var viegli ieviest.
Kā novērst vēzi? Apskatiet šīs metodes:
1. Uzturiet veselīgu svaru
Ir plaši atzīts, ka aptaukošanās kaitē organismam daudzos veidos. Vairāki pētījumi liecina, ka smaga aptaukošanās var viegli izraisīt dažādas slimības, tostarp vēzi.Tāpēc ir ļoti svarīgi uzturēt veselīgu svaru, regulāri nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm. Pretējā gadījumā var veidoties pārmērīga tauku uzkrāšanās. Prioritāri veiciet rīta un vakara vingrojumus, samaziniet taukainu, augstu tauku saturu pārtikas produktu patēriņu un nodrošiniet sabalansētu miega režīmu, lai atbalstītu svara kontroli. 2. Samaziniet cukura patēriņu Mūsdienu sabiedrība arvien vairāk uzsver „pretcukura” praksi, ne tikai tāpēc, ka cukurs paātrina novecošanos, bet arī tāpēc, ka tas ir saistīts ar vēzi.
Dana-Farber Vēža institūta Dr. Stacy Kennedy norāda, ka ir pierādīts, ka ievērojams cukura patēriņš palielina risku saslimt ar noteiktiem vēža veidiem, tostarp barības vada vēzi. Turklāt pārmērīgs cukura patēriņš veicina svara pieaugumu, palielinot uzņēmību pret aptaukošanos un diabētu – slimībām, kas var arī veicināt vēža attīstību.
III. Palieliniet dārzeņu un augļu patēriņu
Daži zaļie dārzeņi un augļi satur uzturvielas un vitamīnus, kas var pretoties vēža šūnām, padarot tos par būtiskiem pretvēža pārtikas produktiem. Turklāt uzturā jāiekļauj pākšaugi.
IV. Mērens alkohola patēriņš
Lai gan alkohols bieži tiek patērēts ģimenes svinībās vai darba pasākumos, lai veicinātu draudzīgu atmosfēru, tas var nopietni bojāt aknas, palielinot aknu vēža risku. Turklāt barības vada un kuņģa vēzis ir cieši saistīts ar alkohola patēriņu.
V. Apzināti iekļaujiet uzturā „vēža profilakses pārtiku”
Lai gan neviena pārtikas viela nevar novērst vēzi, ikdienā ir ļoti svarīgi uzturēt sabalansētu uzturu. Dodiet priekšroku šādām pārtikas vielām:
1. Katru dienu patērējiet vismaz vienu ābolu. Tajā esošais bagātīgais C vitamīns kavē vēža šūnu vairošanos un stimulē kuņģi ražot aktīvus enzīmus, kas cīnās pret jaunām vēža šūnām.
2. Kukurūza ne tikai palīdz ārstēt hroniskas saslimšanas, piemēram, arteriosklerozi un hipertensiju, bet arī satur daudz aminoskābju, kas kavē dažādu kancerogēnu ražošanu.
3. Sīpoli, neskatoties uz to izteikto smaržu un asarojošajām īpašībām, kad tos sagriež, satur sēra savienojumus, kas efektīvi aktivizē organisma imūnsistēmu, ievērojami traucējot vēža šūnu izplatību.
4. Dārzeņi, piemēram, ziedkāposti un kāposti, arī palīdz novērst vēzi. Pētnieki nesen publicēja ziņojumu Nīderlandes žurnālā Journal of Functional Foods, kurā teikts, kaindola glikozinolāti, kas atrodami ziedkāpostos, Briseles kāpostos un kāpostos, sadalās tādos savienojumos kā indols un indols-3-karbinols. Kad šie savienojumi saistās ar arilhidrokarbona receptoriem, tie uzlabo to efektivitāti zarnu barjerā, palīdzot uzturēt zarnu mikrofloras līdzsvaru un tādējādi palīdzot novērst vēzi.