La sola menzione del cancro fa rabbrividire la maggior parte delle persone. Da un lato, la maggior parte dei tumori attualmente non ha una cura definitiva; dall'altro, i pazienti spesso soffrono di dolore e altre complicazioni nelle fasi avanzate.
Tuttavia, con l'aumento dell'incidenza del cancro, è essenziale adottare abitudini alimentari e stili di vita scientificamente validi per la prevenzione nella vita quotidiana.
Oggi, Xiao Jiu di 39 Health Network presenta alcune pratiche quotidiane di prevenzione del cancro che chiunque può facilmente adottare.
Come prevenire il cancro? Considerate questi metodi:
1. Mantenete un peso sano
È ampiamente riconosciuto che l'obesità danneggia il corpo in molti modi. Diversi studi indicano che l'obesità grave può facilmente scatenare varie malattie, tra cui il cancro.Pertanto, è fondamentale mantenere un peso sano attraverso un'attività fisica regolare. In caso contrario, potrebbe verificarsi un accumulo eccessivo di grasso. Date priorità all'esercizio fisico mattutino e serale, riducete al minimo il consumo di cibi grassi e ricchi di grassi e assicuratevi un programma di sonno equilibrato per favorire la gestione del peso. 2. Ridurre l'assunzione di zucchero La società moderna sottolinea sempre più le pratiche "anti-zucchero", non solo perché lo zucchero accelera l'invecchiamento, ma anche per il suo legame con il cancro.
La dottoressa Stacy Kennedy del Dana-Farber Cancer Institute afferma che è stato dimostrato che un consumo elevato di zucchero aumenta il rischio di alcuni tipi di cancro, tra cui il cancro dell'esofago. Inoltre, un consumo eccessivo di zucchero contribuisce all'aumento di peso, aumentando la predisposizione all'obesità e al diabete, condizioni che possono anche predisporre le persone al cancro.
III. Aumentare il consumo di frutta e verdura
Alcuni tipi di frutta e verdura contengono sostanze nutritive e vitamine in grado di contrastare le cellule tumorali, rendendoli alimenti antitumorali essenziali. Inoltre, è opportuno integrare i legumi nella dieta.
IV. Consumare alcol con moderazione
Sebbene l'alcol sia spesso consumato durante le riunioni di famiglia o gli eventi di lavoro per aumentare la convivialità, può danneggiare gravemente il fegato, aumentando il rischio di cancro al fegato. Inoltre, i tumori dell'esofago e dello stomaco sono strettamente legati al consumo di alcol.
V. Incorporare consapevolmente "alimenti che prevengono il cancro"
Sebbene nessun alimento possa prevenire il cancro, è fondamentale mantenere un'alimentazione equilibrata nella vita quotidiana. Dare la priorità ai seguenti alimenti:
1. Consumare almeno una mela al giorno. La sua abbondante vitamina C inibisce la proliferazione delle cellule tumorali e stimola lo stomaco a produrre enzimi attivi che combattono le cellule tumorali emergenti.
2. Il mais, oltre ad aiutare nelle condizioni croniche come l'arteriosclerosi e l'ipertensione, contiene aminoacidi in abbondanza che inibiscono la produzione di vari agenti cancerogeni.
3. Le cipolle, nonostante il loro odore caratteristico e la loro proprietà di far lacrimare gli occhi quando vengono tagliate, contengono composti solforati che attivano efficacemente le funzioni immunitarie dell'organismo, ostacolando in modo significativo la diffusione delle cellule tumorali.
4. Anche verdure come il cavolfiore e il cavolo contribuiscono alla prevenzione del cancro. Alcuni ricercatori hanno recentemente pubblicato un articolo sul Journal of Functional Foods dei Paesi Bassi in cui affermano chei glucosinolati indolici presenti nel cavolfiore, nei cavolini di Bruxelles e nel cavolo si scompongono in composti come l'indolo e l'indolo-3-carbinolo. Quando questi composti si legano al recettore degli idrocarburi arilici, ne potenziano l'efficacia all'interno della barriera intestinale, contribuendo a mantenere l'equilibrio del microbiota intestinale e favorendo così la prevenzione del cancro.