La simple mention du cancer fait frissonner la plupart des gens. D'une part, la plupart des cancers ne peuvent actuellement être guéris de manière définitive ; d'autre part, les patients souffrent souvent de douleurs et d'autres complications à un stade avancé.
Cependant, avec l'augmentation de l'incidence du cancer, il est essentiel d'adopter des habitudes alimentaires et un mode de vie scientifiquement fondés pour prévenir cette maladie dans la vie quotidienne.
Aujourd'hui, Xiao Jiu, du réseau 39 Health Network, partage quelques pratiques quotidiennes de prévention du cancer que tout le monde peut facilement adopter.
Comment prévenir le cancer ? Envisagez ces méthodes :
1. Maintenez un poids santé
Il est largement reconnu que l'obésité nuit à l'organisme de nombreuses façons. Plusieurs études indiquent que l'obésité sévère augmente considérablement le risque de diverses maladies, dont le cancer.Il est donc essentiel de maintenir un poids santé grâce à une activité physique régulière. Sinon, une accumulation excessive de graisse peut se produire. Privilégiez l'exercice physique le matin et le soir, réduisez au minimum la consommation d'aliments gras et riches en matières grasses, et veillez à avoir un rythme de sommeil équilibré pour faciliter la gestion de votre poids. 2. Réduisez votre consommation de sucre La société moderne met de plus en plus l'accent sur les pratiques « anti-sucre », non seulement parce que le sucre accélère le vieillissement, mais aussi en raison de son lien avec le cancer.
Le Dr Stacy Kennedy, du Dana-Farber Cancer Institute, affirme qu'il a été prouvé qu'une consommation importante de sucre augmente le risque de certains cancers, notamment le cancer de l'œsophage. De plus, une consommation excessive de sucre contribue à la prise de poids, augmentant ainsi la prédisposition à l'obésité et au diabète, des conditions qui peuvent également prédisposer les individus au cancer.
III. Augmenter la consommation de fruits et légumes
Certains fruits et légumes verts contiennent des nutriments et des vitamines qui peuvent résister aux cellules cancéreuses, ce qui en fait des aliments anticancéreux essentiels. De plus, les légumineuses doivent être intégrées à l'alimentation.
IV. Consommez de l'alcool avec modération
Bien que l'alcool soit souvent consommé lors de réunions familiales ou d'événements professionnels pour favoriser la convivialité, il peut gravement endommager le foie, augmentant ainsi le risque de cancer du foie. De plus, les cancers de l'œsophage et de l'estomac sont étroitement liés à la consommation d'alcool.
V. Intégrez consciemment des « aliments préventifs contre le cancer »
Bien qu'aucun aliment ne puisse à lui seul prévenir le cancer, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée au quotidien. Privilégiez les aliments suivants :
1. Consommez au moins une pomme par jour. Sa teneur élevée en vitamine C inhibe la prolifération des cellules cancéreuses et stimule l'estomac à produire des enzymes actives qui combattent les cellules cancéreuses émergentes.
2. Le maïs, en plus d'aider à soulager des maladies chroniques telles que l'artériosclérose et l'hypertension, contient des acides aminés en abondance qui inhibent la production de divers agents cancérigènes.
3. Les oignons, malgré leur odeur caractéristique et leur propriété lacrymogène lorsqu'on les coupe, contiennent des composés soufrés qui activent efficacement les fonctions immunitaires de l'organisme, perturbant considérablement la propagation des cellules cancéreuses.
4. Les légumes tels que le chou-fleur et le chou contribuent également à la prévention du cancer. Des chercheurs ont récemment publié un rapport dans le Journal of Functional Foods des Pays-Bas indiquant queles glucosinolates indoliques présents dans le chou-fleur, les choux de Bruxelles et le chou se décomposent en composés tels que l'indole et l'indole-3-carbinol. Lorsque ces composés se lient au récepteur des hydrocarbures aromatiques, ils renforcent son efficacité au sein de la barrière intestinale, contribuant ainsi à maintenir l'équilibre du microbiote intestinal et à prévenir le cancer.