Pelkästään syövän mainitseminen saa useimmat ihmiset vapisemaan. Toisaalta useimmille syöpille ei tällä hetkellä ole lopullista parannuskeinoa, ja toisaalta potilaat kärsivät usein kivusta ja muista komplikaatioista myöhemmissä vaiheissa.
Syövän esiintyvyyden kasvaessa on kuitenkin välttämätöntä omaksua tieteellisesti perusteltuja ruokavalio- ja elämäntapoja ennaltaehkäisyyn jokapäiväisessä elämässä.
Tänään 39 Health Networkin Xiao Jiu esittelee joitakin syövän ehkäisyyn tähtääviä käytäntöjä, jotka kuka tahansa voi helposti ottaa käyttöön jokapäiväisessä elämässään.
Kuinka ehkäistä syöpää? Harkitse näitä menetelmiä:
1. Pidä paino terveellisellä tasolla
On yleisesti tunnettu tosiasia, että liikalihavuus vahingoittaa kehoa monin tavoin. Useat tutkimukset osoittavat, että vakava liikalihavuus voi helposti laukaista erilaisia sairauksia, mukaan lukien syövän.Siksi on tärkeää ylläpitää terveellistä painoa säännöllisen liikunnan avulla. Muuten voi tapahtua liiallista rasvan kertymistä. Aseta etusijalle aamu- ja iltaliikunta, vähennä rasvaisen ja rasvapitoisen ruoan kulutusta ja varmista tasapainoinen unirytmi painonhallinnan tueksi. 2. Vähennä sokerin saantia Nykyaikaisessa yhteiskunnassa korostetaan yhä enemmän "sokerin vastaisia" käytäntöjä, paitsi koska sokeri nopeuttaa ikääntymistä, myös koska se on yhteydessä syöpään.
Dana-Farber Cancer Instituten tohtori Stacy Kennedy toteaa, että on osoitettu, että runsas sokerin saanti lisää tiettyjen syöpien, kuten ruokatorvisyövän, riskiä. Lisäksi liiallinen sokerin kulutus lisää painonnousua ja altistaa liikalihavuudelle ja diabetekselle, jotka voivat myös lisätä syöpäriskiä.
III. Lisää vihannesten ja hedelmien kulutusta
Tietyt vihreät vihannekset ja hedelmät sisältävät ravintoaineita ja vitamiineja, jotka voivat vastustaa syöpäsoluja, mikä tekee niistä välttämättömiä syövän vastaisia elintarvikkeita. Lisäksi ruokavalioon tulisi sisällyttää palkokasveja.
IV. Kohtuullinen alkoholinkäyttö
Vaikka alkoholia nautitaan usein perhejuhlissa tai työpaikan tilaisuuksissa seurallisuuden lisäämiseksi, se voi vahingoittaa vakavasti maksaa ja lisätä maksasyövän riskiä. Lisäksi ruokatorven ja mahalaukun syövät ovat läheisesti yhteydessä alkoholinkäyttöön.
V. Sisällytä tietoisesti ruokavalioosi "syöpää ehkäiseviä elintarvikkeita"
Vaikka yksikään elintarvike ei voi yksinään ehkäistä syöpää, tasapainoisen ravitsemuksen ylläpitäminen päivittäisessä elämässä on erittäin tärkeää. Aseta etusijalle seuraavat elintarvikkeet:
1. Syö vähintään yksi omena päivittäin. Sen runsas C-vitamiinipitoisuus estää syöpäsolujen lisääntymistä ja stimuloi mahalaukkua tuottamaan aktiivisia entsyymejä, jotka torjuvat syntyviä syöpäsoluja.
2. Maissi auttaa kroonisten sairauksien, kuten arterioskleroosin ja verenpainetaudin, hoidossa ja sisältää runsaasti aminohappoja, jotka estävät erilaisten karsinogeenien tuotantoa.
3. Sipulit, huolimatta niiden voimakkaasta hajusta ja kyyneleitä aiheuttavista ominaisuuksista, sisältävät rikkiyhdisteitä, jotka aktivoivat tehokkaasti kehon immuunijärjestelmää ja estävät merkittävästi syöpäsolujen leviämistä.
4. Vihannekset, kuten kukkakaali ja kaali, auttavat myös syövän ehkäisyssä. Tutkijat julkaisivat äskettäin raportin Alankomaiden Journal of Functional Foods -lehdessä, jossa todetaan, ettäkukkakaalissa, ruusukaalissa ja kaalissa esiintyvät indoliglukosinolaatit hajoavat indolin ja indoli-3-karbinolin kaltaisiksi yhdisteiksi. Kun nämä yhdisteet sitoutuvat aryylihiilivetyreseptoriin, ne tehostavat sen toimintaa suoliston esteenä, auttavat ylläpitämään suoliston mikrobiomin tasapainoa ja edistävät siten syövän ehkäisyä.