Ainuüksi vähktõve mainimine tekitab enamikus inimestes judinaid. Ühelt poolt puudub enamikul vähktõve vormidel praegu kindel ravi, teiselt poolt peavad patsiendid hilisematel staadiumidel sageli taluma valu ja muid tüsistusi.
Kuid vähktõve esinemissageduse suurenemise tõttu on igapäevaelus oluline võtta kasutusele teaduslikult põhjendatud toitumisharjumused ja elustiil.
Täna tutvustab 39 Health Networki Xiao Jiu mõningaid vähktõve ennetamise meetodeid igapäevaelus, mida igaüks saab hõlpsasti rakendada.
Kuidas ennetada vähktõve? Kaaluge järgmisi meetodeid:
1. Säilitage tervislik kaal
On laialt teada, et ülekaalulisus kahjustab keha mitmel moel. Mitmed uuringud näitavad, et raske ülekaalulisus võib kergesti põhjustada mitmesuguseid haigusi, sealhulgas vähktõve.Seetõttu on oluline säilitada tervislik kaal regulaarse füüsilise aktiivsuse abil. Muidu võib tekkida liigne rasva kogunemine. Eelistage hommikust ja õhtust treeningut, vähendage rasvase ja kõrge rasvasisaldusega toidu tarbimist ning tagage tasakaalustatud uneaeg, et toetada kaalujälgimist. 2. Vähendage suhkru tarbimist. Kaasaegne ühiskond rõhutab üha enam „suhkruvastaseid” tavasid, mitte ainult seetõttu, et suhkur kiirendab vananemist, vaid ka seetõttu, et see on seotud vähiga.
Dana-Farberi vähikeskuse dr Stacy Kennedy väidab, et on tõestatud, et märkimisväärne suhkru tarbimine suurendab teatud vähivormide, sealhulgas söögitoruvähi riski. Lisaks soodustab liigne suhkru tarbimine kaalutõusu, suurendades vastuvõtlikkust rasvumisele ja diabeedile – haigustele, mis võivad samuti soodustada vähki haigestumist.
III. Suurendage puu- ja köögiviljade tarbimist
Teatavad rohelised puu- ja köögiviljad sisaldavad vähirakkudele vastupanu pakkuvaid toitaineid ja vitamiine, mis muudab need oluliseks vähivastase toiduna. Lisaks tuleks toitumisse lisada ka kaunviljad.
IV. Mõõdukas alkoholitarbimine
Kuigi alkoholi tarbitakse sageli perekonnaüritustel või töökohal, et tõsta meeleolu, võib see tõsiselt kahjustada maksa, suurendades maksavähi riski. Lisaks on söögitoru- ja maovähk tihedalt seotud alkoholitarbimisega.
V. Lisage teadlikult oma toidule „vähivastaseid toiduaineid”
Kuigi ükski toiduaine ei suuda vähki ära hoida, on igapäevases elus tasakaalustatud toitumise säilitamine väga oluline. Eelistage järgmisi toiduaineid:
1. Tarbige vähemalt üks õun päevas. Selle rikkalik C-vitamiin pärsib vähirakkude paljunemist ja stimuleerib mao aktiivsete ensüümide tootmist, mis võitlevad tekkivate vähirakkudega.
2. Mais aitab lisaks krooniliste haiguste, nagu arterioskleroosi ja hüpertensiooni ravile, sisaldab rohkesti aminohappeid, mis pärsivad mitmesuguste kantserogeenide tootmist.
3. Kuigi sibulad on iseloomuliku lõhnaga ja nende tükeldamine põhjustab pisarate voolamist, aktiveerivad nende väävliühendid tõhusalt immuunsüsteemi funktsioone ja takistavad oluliselt vähirakkude levikut.lillkapsas, rooskapsas ja kapsas sisalduvad indoolglükosinolaadid lagunevad ühenditeks nagu indool ja indool-3-karbinool. Kui need ühendid seonduvad arüülsüsivesiniku retseptoriga, suurendavad nad selle efektiivsust soolebarjääris, aidates säilitada soole mikrobiota tasakaalu ja seeläbi aidates kaasa vähktõve ennetamisele.