La mera mención del cáncer hace que a la mayoría de la gente se le ponga la piel de gallina. Por un lado, la mayoría de los cánceres carecen actualmente de una cura definitiva; por otro, los pacientes suelen sufrir dolor y otras complicaciones en las etapas avanzadas.
Sin embargo, con el aumento de la incidencia del cáncer, es esencial adoptar hábitos alimenticios y de estilo de vida científicamente sólidos para su prevención en la vida diaria.
Hoy, Xiao Jiu, de 39 Health Network, presenta algunas prácticas para prevenir el cáncer en la vida diaria que cualquiera puede adoptar fácilmente.
¿Cómo prevenir el cáncer? Considere estos métodos:
1. Mantenga un peso saludable
Es ampliamente reconocido que la obesidad daña el cuerpo de muchas maneras. Múltiples estudios indican que la obesidad severa puede desencadenar fácilmente diversas enfermedades, incluido el cáncer.Por lo tanto, es fundamental mantener un peso saludable mediante la actividad física regular. De lo contrario, puede producirse una acumulación excesiva de grasa. Priorice el ejercicio matutino y vespertino, minimice el consumo de alimentos grasos y con alto contenido en grasas, y asegúrese de tener un horario de sueño equilibrado para favorecer el control del peso. 2. Reduzca el consumo de azúcar. La sociedad moderna hace cada vez más hincapié en las prácticas «antiazúcar», no solo porque el azúcar acelera el envejecimiento, sino también por su relación con el cáncer.
La Dra. Stacy Kennedy, del Instituto Oncológico Dana-Farber, afirma que se ha demostrado que un consumo elevado de azúcar aumenta el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, como el de esófago. Además, el consumo excesivo de azúcar contribuye al aumento de peso, lo que aumenta la propensión a la obesidad y la diabetes, enfermedades que también pueden predisponer a las personas al cáncer.
III. Aumentar el consumo de verduras y frutas
Ciertas verduras y frutas verdes contienen nutrientes y vitaminas que pueden resistir las células cancerosas, lo que las convierte en alimentos esenciales contra el cáncer. Además, se deben incorporar legumbres a la dieta.
IV. Consumo moderado de alcohol
Aunque el alcohol se consume a menudo en reuniones familiares o eventos de trabajo para mejorar el ambiente, puede dañar gravemente el hígado, aumentando el riesgo de cáncer de hígado. Además, los cánceres de esófago y gástrico están estrechamente relacionados con el consumo de alcohol.
V. Incorporar conscientemente «alimentos preventivos contra el cáncer»
Aunque ningún alimento por sí solo puede prevenir el cáncer, es fundamental mantener una nutrición equilibrada en la vida diaria. Dé prioridad a los siguientes alimentos:
1. Consuma al menos una manzana al día. Su abundante vitamina C inhibe la proliferación de células cancerosas y estimula el estómago para que produzca enzimas activas que combaten las células cancerosas emergentes.
2. El maíz, además de ayudar a tratar enfermedades crónicas como la arteriosclerosis y la hipertensión, contiene abundantes aminoácidos que inhiben la producción de diversos carcinógenos.
3. Las cebollas, a pesar de su olor característico y de que hacen llorar al cortarlas, contienen compuestos de azufre que activan eficazmente las funciones inmunitarias del organismo, lo que interrumpe significativamente la propagación de las células cancerosas.
4. Las verduras como la coliflor y el repollo también ayudan a prevenir el cáncer. Investigadores han publicado recientemente un informe en la revista holandesa Journal of Functional Foods en el que afirman quelos glucosinolatos de indol que se encuentran en la coliflor, las coles de Bruselas y el repollo se descomponen en compuestos como el indol y el indol-3-carbinol. Cuando estos compuestos se unen al receptor de hidrocarburos arílicos, mejoran su eficacia dentro de la barrera intestinal, lo que ayuda a mantener el equilibrio de la microbiota intestinal y, por lo tanto, contribuye a la prevención del cáncer.