Bare ved at nævne ordet kræft får de fleste mennesker kuldegysninger. På den ene side findes der i øjeblikket ingen definitiv kur mod de fleste kræftformer, og på den anden side lider patienterne ofte af smerter og andre komplikationer i de senere stadier.
Men med den stigende forekomst af kræft er det vigtigt at indføre videnskabeligt funderede kost- og livsstilsvaner i dagligdagen for at forebygge sygdommen.
I dag introducerer Xiao Jiu fra 39 Health Network nogle daglige kræftforebyggende vaner, som alle nemt kan indføre.
Hvordan forebygger man kræft? Overvej disse metoder:
1. Hold en sund vægt
Det er almindeligt anerkendt, at fedme skader kroppen på mange måder. Flere undersøgelser viser, at svær fedme let kan udløse forskellige sygdomme, herunder kræft.Derfor er det afgørende at opretholde en sund vægt gennem regelmæssig fysisk aktivitet. Ellers kan der opstå overdreven fedtophobning. Prioriter morgen- og aftenmotion, minimer indtagelsen af fedtholdige fødevarer og sørg for en afbalanceret søvnrytme for at understøtte vægtkontrol. 2. Reducer sukkerindtaget Det moderne samfund lægger i stigende grad vægt på "antisukker"-praksis, ikke kun fordi sukker fremskynder aldring, men også på grund af dets forbindelse til kræft.
Dr. Stacy Kennedy fra Dana-Farber Cancer Institute fastslår, at et betydeligt sukkerindtag har vist sig at øge risikoen for visse kræftformer, herunder spiserørskræft. Desuden bidrager et for stort sukkerindtag til vægtøgning, hvilket øger risikoen for fedme og diabetes – tilstande, der også kan disponere mennesker for kræft.
III. Øg indtagelsen af grøntsager og frugt
Visse grønne grøntsager og frugter indeholder næringsstoffer og vitaminer, der kan modstå kræftceller, hvilket gør dem til vigtige kræftbekæmpende fødevarer. Derudover bør bælgfrugter indgå i kosten.
IV. Moderat alkoholforbrug
Selvom alkohol ofte indtages ved familiekomsammenkomster eller arbejdsarrangementer for at øge hyggen, kan det skade leveren alvorligt og øge risikoen for leverkræft. Desuden er spiserørskræft og mavekræft tæt forbundet med alkoholforbrug.
V. Inddrag bevidst "kræftforebyggende fødevarer"
Selvom ingen enkelt fødevare kan forebygge kræft, er det afgørende at opretholde en afbalanceret ernæring i dagligdagen. Prioriter følgende fødevarer:
1. Spis mindst et æble om dagen. Dets rigelige indhold af C-vitamin hæmmer spredningen af kræftceller og stimulerer maven til at producere aktive enzymer, der bekæmper nye kræftceller.
2. Majs hjælper ikke kun mod kroniske tilstande som åreforkalkning og forhøjet blodtryk, men indeholder også rigelige mængder aminosyrer, der hæmmer produktionen af forskellige kræftfremkaldende stoffer.
3. Løg har trods deres karakteristiske lugt og tårefremkaldende egenskaber, når de hakkes, svovlforbindelser, der effektivt aktiverer kroppens immunfunktioner og i væsentlig grad forstyrrer spredningen af kræftceller.
4. Grøntsager som blomkål og kål hjælper også med at forebygge kræft. Forskere har for nylig offentliggjort en rapport i det hollandske tidsskrift Journal of Functional Foods, hvor de fastslår, atindolglucosinolaterne, der findes i blomkål, rosenkål og kål, nedbrydes til forbindelser som indol og indol-3-carbinol. Når disse forbindelser binder sig til arylhydrocarbonreceptoren, øger de dens effektivitet i tarmbarrieren, hvilket hjælper med at opretholde balancen i tarmmikrobiotaen og dermed bidrager til forebyggelse af kræft.