Pouhá zmínka o rakovině vyvolává u většiny lidí mrazení v zádech. Na jedné straně většina druhů rakoviny v současné době nemá definitivní léčbu, na druhé straně pacienti v pozdějších stádiích často trpí bolestí a dalšími komplikacemi.
Vzhledem k rostoucímu výskytu rakoviny je však v každodenním životě nezbytné přijmout vědecky podložené stravovací návyky a životní styl pro prevenci.
Dnes Xiao Jiu z 39 Health Network sdílí některé každodenní postupy prevence rakoviny, které může snadno přijmout každý.
Jak předcházet rakovině? Zvažte tyto metody:
1. Udržujte si zdravou váhu
Je všeobecně známo, že obezita škodí tělu mnoha způsoby. Řada studií ukazuje, že těžká obezita významně zvyšuje riziko různých onemocnění, včetně rakoviny.Proto je důležité udržovat si zdravou váhu pravidelnou fyzickou aktivitou. V opačném případě může dojít k nadměrnému hromadění tuku. Upřednostňujte ranní a večerní cvičení, omezte konzumaci mastných a tučných jídel a dodržujte vyvážený spánkový režim, který podporuje udržení váhy. 2. Omezte příjem cukru Moderní společnost klade stále větší důraz na „anti-cukrové“ praktiky, a to nejen proto, že cukr urychluje stárnutí, ale také kvůli jeho souvislosti s rakovinou.
Dr. Stacy Kennedy z Dana-Farber Cancer Institute uvádí, že bylo prokázáno, že vysoký příjem cukru zvyšuje riziko vzniku některých druhů rakoviny, včetně rakoviny jícnu. Nadměrná konzumace cukru navíc přispívá k přibývání na váze, což zvyšuje náchylnost k obezitě a cukrovce – stavům, které mohou také predisponovat jedince k rakovině.
III. Zvyšte konzumaci zeleniny a ovoce
Některé druhy zeleniny a ovoce obsahují živiny a vitamíny, které mohou působit proti rakovinným buňkám, a jsou proto nezbytné pro prevenci rakoviny. Kromě toho je vhodné zařadit do jídelníčku luštěniny.
IV. Mírná konzumace alkoholu
Alkohol se často konzumuje při rodinných oslavách nebo firemních akcích, aby se zvýšila pohodová atmosféra, ale může vážně poškodit játra a zvýšit riziko rakoviny jater. Kromě toho je konzumace alkoholu úzce spojena s rakovinou jícnu a žaludku.
V. Vědomě zařazujte „potraviny předcházející rakovině“
Ačkoli žádná potravina sama o sobě rakovinu nezabrání, je důležité dodržovat vyváženou stravu v každodenním životě. Upřednostňujte následující potraviny:
1. Konzumujte alespoň jedno jablko denně. Jeho bohatý obsah vitamínu C brání množení rakovinných buněk a stimuluje žaludek k produkci aktivních enzymů, které bojují proti vznikajícím rakovinným buňkám.
2. Kukuřice kromě toho, že pomáhá při chronických onemocněních, jako je arterioskleróza a hypertenze, obsahuje velké množství aminokyselin, které brání tvorbě různých karcinogenů.
3. Cibule, navzdory svému charakteristickému zápachu a schopnosti vyvolat slzení při krájení, obsahuje sloučeniny síry, které účinně aktivují imunitní funkce organismu a významně narušují šíření rakovinných buněk.
4. Zelenina, jako je květák a zelí, také pomáhá v prevenci rakoviny. Vědci nedávno zveřejnili v nizozemském časopise Journal of Functional Foods zprávu, ve které uvádějí, žeindolové glukosinoláty obsažené v květáku, růžičkové kapustě a zelí se rozkládají na sloučeniny jako indol a indol-3-karbinol. Když se tyto sloučeniny vážou na arylhydrokarbonový receptor, zvyšují jeho účinnost v rámci střevní bariéry, pomáhají udržovat rovnováhu střevní mikroflóry a tím napomáhají prevenci rakoviny.