하루 종일 바쁘게 지내다 보면 저녁 시간은 오로지 자신만의 시간인 듯 느껴집니다. 그래서 이 소중한 시간을 활용해 좋아하는 일을 하고 싶어 잠을 포기하게 되죠. 이처럼 밤샘은 점점 더 많은 이들의 습관이 되었습니다. 아마도 나이 든 사람들만이 수면의 중요성을 깨닫고 신경 쓰며, 젊은이들은 이를 소홀히 하고 밤샘을 선택하는 경우가 많습니다.
젊은이들이 밤샘의 해악을 모르는 것은 아닙니다. 단지 자신은 젊기 때문에 그 해악이 아직 멀게 느껴질 뿐입니다. 사실 이는 오해입니다. 밤샘은 반드시 건강을 해칩니다. 다만 그 해악이 당장 드러나지 않을 뿐이지, 존재하지 않는다는 뜻은 아닙니다. 오히려 눈에 보이지 않는 해악이 보이는 것보다 더 무섭습니다. 존재를 쉽게 간과하게 만들기 때문입니다. 그럼 밤샘이 신체에 어떤 해를 끼치는지 살펴보겠습니다.
밤샘이 몸에 미치는 해악
1. 위장과 간에 부담을 증가시킵니다.
밤을 새우는 사람들은 보통 배고픔을 달래기 위해 음식을 먹는 습관이 있습니다. 저녁 식사 시간이 대략 7시쯤인데, 새벽 1시에 잠들면 최소 6시간이 남기 때문입니다. 인간의 생리적 반응에 따르면, 2~4시간이면 위 속 음식이 비워지고 혈당이 떨어집니다.이때 쉽게 배고픔을 느끼게 되어 식욕이 생기지만, 한밤중 식사는 위장 부담을 가중시킵니다. 위장은 이 시간에 휴식이 필요한데 음식으로 가득 차게 되고, 동시에 간도 회복이 필요한 상태입니다. 그러나 위장에 음식이 들어오면 간은 해독과 독소 배출을 담당해야 하므로 휴식을 취하지 못하게 됩니다. 이렇게 장기간 야간 근무를 지속하면 위장과 간이 위험에 처하게 됩니다.
2. 심혈관에 해롭습니다.
우리의 심장은 생명의 펌프로서, 항상 뛰며 전신에 혈액을 공급합니다. 수면 중에도 심장이 멈출 수는 없지만, 매우 느리게 뛰며 스스로 회복할 수 있습니다. 그러나 밤을 새우면 늦게까지 잠들지 못해 심장이 지치게 뛰게 되고 제대로 회복하지 못합니다. 이 펌프에 문제가 생기면 큰 문제가 발생합니다.
3. 시력 손상. 밤샘은 반드시 할 일이 있어서 생깁니다. 아무 일도 없이 단순히 밤을 새우는 사람은 없습니다. 어떤 일을 하든 눈이 필요합니다. TV 시청, 컴퓨터 사용, 휴대폰 사용은 모두 시력에 해롭습니다. 특히 밤에 어두운 곳에서 휴대폰을 보면 시력에 더 큰 손상을 줍니다.
4. 암 발병 위험 증가.
밤샘은 신체 저항력을 떨어뜨려 암이 침투할 기회를 제공합니다.
밤샘을 방지하는 최선의 방법
밤샘은 정말 위험하지만, 자기도 모르게 밤을 새우게 된다면 어떻게 막을 수 있을까요? 함께 알아봅시다.
1. 저녁 식사 시간을 너무 늦게 하지 마세요.