Багато майбутніх мам стикаються з таким явищем: коли в них зростає нове життя, радість змішується з тривогою. Зміни у формі тіла та зовнішньому вигляді, особливо поява розтяжок, важко прийняти, що спонукає до відчайдушних спроб їх усунути.
П'ять ефективних стратегій для запобігання змінам шкіри, пов'язаним з вагітністю, та збереження вашої краси (Мережа громадського здоров'я)
Розтяжки зазвичай з'являються нижче пупка та навколо лобкової кістки у вигляді слабких червоних або фіолетових нерівних ліній.Ці сліди поступово зникають після пологів, стаючи сріблясто-білими, хоча шкіра може залишатися в'ялою. Більшість жінок вдаються до фізичних вправ, дієт або процедур для підтяжки шкіри, але результати часто виявляються невтішними. Догляд за шкірою після зачаття стає більш складним. Зберігайте помірні фізичні навантаження, такі як ходьба; забезпечте збалансоване, поживне харчування, уникаючи надмірної кількості вуглеводів і калорій, щоб запобігти надмірному набору ваги.Уникайте надмірно гарячої води під час душу; замість цього, обполіскуйте живіт водою, температура якої трохи нижча за температуру тіла, і ніжно масажуйте шкіру живота, щоб підвищити її еластичність.
Невелика порада:
П'ять ключових стратегій для запобігання післяпологовим змінам зовнішності —
Після пологів жінки часто відчувають різні ступені фізичних і обличчєвих змін, що призводить до помітних змін зовнішності. Експерти пропонують вирішувати ці проблеми за допомогою п'яти ключових підходів.
Зовнішній вигляд обличчя
Післяпологова втома в поєднанні з постійним доглядом за немовлям часто призводить до недосипання, що з часом викликає в'ялість шкіри обличчя і утворення темних кіл під очима. Дуже важливо приділяти щонайменше вісім годин на день якісному сну. Матерям, у яких залишилися коричневі або темно-коричневі плями мелазми, слід мінімізувати перебування на сонці.Місцеве нанесення «Крему для очей Clarins Youth-Boosting Eye Cream» може допомогти природним чином зменшити темні кола та плями у формі метелика.
Волосся Післяпологове випадання волосся є звичайним явищем, тому урізноманітніть свій раціон, щоб забезпечити достатню кількість білків, вітамінів і мінералів. Встановіть регулярний режим миття волосся.
Зуби та очі
У жінок після пологів можуть спостерігатися розхитаність або запалення зубів, що вимагає ретельного чищення зубів та достатнього споживання кальцію. Щоб зберегти яскраві, красиві очі, запобігайте захворюванням очей та вживайте вітаміни А і В2, які містяться в печінці тварин, жовто-зелених овочах та фруктах.
Фігура
Пологи можуть призвести до «постнатального набору ваги».Вагітні жінки повинні забезпечити збалансоване харчування без надмірного споживання; для відновлення після пологів необхідні постійні помірні фізичні навантаження.
Груди
Під час лактації дотримуйтесь цих рекомендацій, щоб запобігти обвисанню: уникайте надмірного натягу сосків під час годування. Після кожного годування обережно обхопіть груди долонями і масажуйте їх протягом 10 хвилин.
Принаймні двічі на день обмивайте груди теплою водою. Це сприяє чистоті та підвищує еластичність зв'язок, запобігаючи обвисанню.
Уникайте тривалого грудного вигодовування; відлучіть дитину від грудей до 10 місяців.
Регулярно виконуйте вправи на розширення грудної клітки, такі як віджимання, щоб розвинути сильні грудні м'язи, що покращують підтримку грудей.