Birçok anne adayı bunu yaşar: içlerinde yeni bir hayat büyürken, heyecan endişeyle karışır. Vücut şekli ve görünümündeki değişiklikler, özellikle de çatlakların ortaya çıkması, kabul edilmesi zor olabilir ve bunları ortadan kaldırmak için çaresiz girişimlere yol açabilir.
Hamilelik sırasında güzelliğinizi korumak için beş etkili strateji (Halk Sağlığı Ağı)
Çatlaklar genellikle göbek deliğinin altında ve kasık kemiği çevresinde belirir ve soluk kırmızı veya mor renkli düzensiz çizgiler şeklinde görülür.Bu izler doğumdan sonra yavaş yavaş solarak gümüşi beyaza dönüşür, ancak cilt gevşek kalabilir. Çoğu kadın egzersiz, diyet veya cilt sıkılaştırma tedavilerine başvurur, ancak sonuçlar genellikle hayal kırıklığı yaratır. Gebelik sonrası cilt bakımı daha karmaşık hale gelir. Yürüyüş gibi orta düzeyde egzersiz yapın; aşırı kilo alımını önlemek için dengeli, besleyici öğünler tüketin ve aşırı karbonhidrat ve kalori alımından kaçının.Duş sırasında aşırı sıcak su kullanmaktan kaçının; bunun yerine, vücut sıcaklığından biraz daha soğuk suyla karnınızı durulayın ve karın derisini nazikçe masaj yaparak elastikiyetini artırın. Bizden küçük bir ipucu: Doğum sonrası değişiklikleri önlemek için beş temel strateji: Doğumdan sonra, kadınlar genellikle çeşitli derecelerde fiziksel ve yüz değişiklikleri yaşarlar. Uzmanlar, bu etkileri hafifletmek için beş temel yaklaşımla bu sorunları ele almayı önermektedir.
Yüz Görünümü
Doğum sonrası yorgunluk ve sürekli bebek bakımı genellikle uyku yoksunluğuna yol açar, bu da zamanla yüz derisinin sarkmasına ve koyu halkaların oluşmasına neden olur. Günde en az sekiz saat kaliteli uykuya öncelik vermek çok önemlidir. Kahverengi veya koyu kahverengi melazma lekeleri kalan anneler güneşe maruz kalmayı en aza indirmelidir."Clarins Youth-Boosting Eye Cream" göz çevresine lokal olarak uygulanarak koyu halkaların ve kelebek lekelerinin doğal olarak kaybolmasına yardımcı olabilir.
Saç Doğum sonrası saç dökülmesi yaygındır, bu nedenle yeterli protein, vitamin ve mineral alımı için beslenmenizi çeşitlendirin. Düzenli saç yıkama rutini oluşturun.
Dişler ve Gözler
Doğum sonrası kadınlar dişlerinde gevşeme veya iltihaplanma yaşayabilir, bu nedenle özenli diş fırçalama ve yeterli kalsiyum takviyesi gerekir. Parlak, güzel gözleri korumak, göz rahatsızlıklarını önlemek ve hayvansal karaciğer, sarı-yeşil sebzeler ve meyvelerde bol miktarda bulunan A ve B2 vitaminlerini takviye etmek gerekir.
Vücut Şekli
Doğum, "doğum sonrası kilo alımına" yol açabilir.Hamile kadınlar aşırı besin alımı olmadan dengeli beslenmelidir; doğum sonrası iyileşme için düzenli ve orta düzeyde egzersiz gerekir.
Göğüsler
Emzirme döneminde, göğüslerin sıkılığını korumak ve sarkmasını önlemek için şu noktalara dikkat edin: Emzirme sırasında meme uçlarına aşırı çekme uygulamasından kaçının. Her emzirmeden sonra göğüsleri 10 dakika boyunca nazikçe avuçlayın ve masaj yapın.
Göğüsleri günde en az iki kez ılık suyla yıkayın. Bu, temizliği sağlar ve bağların esnekliğini artırarak sarkmayı önler.
Uzun süreli emzirmeyi önleyin; çocuğu 10 aylık olduğunda sütten kesin.
Göğüs kaslarını güçlendirmek ve göğüs desteğini artırmak için düzenli olarak şınav gibi göğüs genişletme egzersizleri yapın.