Mnoge nosečnice doživljajo naslednje: ko v njih raste novo življenje, se navdušenje prepleta z zaskrbljenostjo. Spremembe v obliki in videzu telesa, zlasti pojav strij, so težko sprejemljive, kar spodbuja obupane poskuse, da bi jih odpravile.
Pet učinkovitih strategij za ohranjanje lepote med nosečnostjo (Mreža za javno zdravje)
Strij se običajno pojavijo pod popkom in okoli sramne kosti, kjer se kažejo kot blede rdeče ali vijolične nepravilne črte.Te brazgotine po porodu postopoma zbledijo in postanejo srebrno-bele, čeprav koža lahko ostane ohlapna. Večina žensk se zateče k vadbi, dieti ali tretmajem za napenjanje kože, vendar so rezultati pogosto razočarajoči.
Nega kože po zanositvi postane bolj zapletena. Ohranjajte zmerno vadbo, kot je hoja; poskrbite za uravnotežene, hranljive obroke in se izogibajte prekomernemu uživanju ogljikovih hidratov in kalorij, da preprečite prekomerno povečanje telesne teže.Med tuširanjem se izogibajte preveč vroči vodi; namesto tega trebuh sperite z vodo, ki je nekoliko hladnejša od telesne temperature, in nežno masirajte kožo trebuha, da povečate elastičnost.
Majhen nasvet:
Pet ključnih strategij za preprečevanje poporodnih sprememb videza –
Po porodu ženske pogosto doživijo različne stopnje fizičnih in obraznih sprememb, kar vodi do zaznanih sprememb videza. Strokovnjaki predlagajo, da se te spremembe obravnavajo s petimi ključnimi pristopi.
Videz obraza
Poporodna utrujenost v kombinaciji z nenehnim skrbjo za dojenčka pogosto vodi do pomanjkanja spanja, kar sčasoma povzroči povešanje kože na obrazu in nastanek temnih kolobarjev. Ključnega pomena je, da si vsak dan privoščite vsaj osem ur kakovostnega spanja. Mame z ostanki rjavih ali temno rjavih melazemskih madežev naj čim bolj zmanjšajo izpostavljenost soncu.Lokalna uporaba kreme za oči Clarins Youth-Boosting Eye Cream lahko pomaga, da temne kolobarje in madeži v obliki metulja naravno zbledijo.
Lasje Izpadanje las po porodu je pogosto, zato raznovrstno prehranjujte, da zagotovite zadostno količino beljakovin, vitaminov in mineralov. Uvedite redno rutino umivanja las.
Zobje in oči
Ženske po porodu lahko imajo ohlapne ali vneto zobe, zato je potrebno skrbno umivanje in ustrezno dopolnjevanje kalcija. Da bi ohranili svetle, lepe oči, preprečite očesne bolezni in dopolnite z vitamini A in B2, ki so v izobilju v živalskih jetrih, rumeno-zeleni zelenjavi in sadju.
Telesna oblika
Porod lahko vodi do „povečanja telesne teže po porodu“.Nosečnice morajo poskrbeti za uravnoteženo prehrano brez prekomernega vnosa; za okrevanje po porodu je potrebna redna zmerna telesna vadba.
Prsi
Med dojenjem upoštevajte naslednje točke, da ohranite čvrstost in preprečite povešanje: Med dojenjem se izogibajte prekomernemu vlečenju bradavic. Po vsakem dojenju nežno objemite in masirajte prsi 10 minut.
Prsi najmanj dvakrat dnevno umijte s toplo vodo. To spodbuja čistočo in izboljša elastičnost ligamentov, s čimer preprečuje povešanje.
Izogibajte se dolgotrajnemu dojenju; otroka odstavite do 10. meseca starosti.
Redno izvajajte vaje za raztezanje prsi, kot so sklece, da razvijete močne prsne mišice, ki izboljšujejo podporo prsim.