Mnohé tehotné ženy zažívajú toto: keď v nich rastie nový život, vzrušenie sa mieša s úzkosťou. Zmeny v tvare a vzhľade tela, najmä vznik strií, môžu byť ťažké prijať, čo vedie k zúfalým pokusom o ich odstránenie.
Päť účinných stratégií na udržanie krásy počas tehotenstva (Public Health Network)
Strie sa zvyčajne objavujú pod pupkom a okolo lonovej kosti a prejavujú sa ako slabé červené alebo fialové nepravidelné čiary.Tieto jazvy po pôrode postupne blednú, menia sa na striebornobiele a nakoniec sa koža uvoľní. V tejto situácii sa väčšina žien uchyľuje k cvičeniu, diétam a ošetreniam na spevnenie pokožky, výsledky však bývajú často sklamaním.
Starostlivosť o pokožku po počatí je zložitejšia. Udržujte miernu fyzickú aktivitu, napríklad chôdzu; dbajte na vyváženú a výživnú stravu a vyhýbajte sa nadmernému príjmu sacharidov a kalórií, aby ste predišli nadmernému priberaniu na váhe.Pri sprchovaní sa treba vyhnúť príliš horúcej vode; namiesto toho je potrebné opláchnuť brucho vodou, ktorá je o niečo chladnejšia ako telesná teplota, a jemne masírovať pokožku brucha, aby sa zvýšila jej pružnosť. Malý tip od nás: Päť kľúčových stratégií na prevenciu popôrodných zmien: Po pôrode ženy často zažívajú rôzne stupne fyzických a tvárových zmien. Odborníci odporúčajú riešiť tieto problémy prostredníctvom piatich kľúčových prístupov, ktoré zmierňujú takéto účinky.
Vzhľad tváre
Popôrodná únava v kombinácii s neustálou starostlivosťou o dieťa často vedie k nedostatku spánku, čo spôsobuje ochabovanie pokožky tváre a postupné vytváranie tmavých kruhov pod očami. Je dôležité uprednostniť aspoň osem hodín kvalitného spánku denne. Matky s reziduálnymi hnedými alebo tmavohnedými melazmatickými škvrnami by mali minimalizovať vystavenie slnku.Lokálne nanášanie „Clarins Youth-Boosting Eye Cream“ môže pomôcť prirodzene zmierniť tmavé kruhy a škvrny v tvare motýľa.
Vlasy Popôrodné vypadávanie vlasov je bežné, preto diverzifikujte svoju stravu, aby ste zabezpečili dostatočný príjem bielkovín, vitamínov a minerálov. Zaveďte pravidelnú rutinu umývania vlasov.
Zuby a oči
Ženy po pôrode môžu mať uvoľnené alebo zapálené zuby, čo si vyžaduje dôkladné čistenie zubov a dostatočný príjem vápnika. Aby ste si zachovali jasné, krásne oči, predchádzajte ochoreniam očí a dopĺňajte vitamíny A a B2, ktoré sú bohato zastúpené v živočíšnej pečeni, žltozelenej zelenine a ovocí.
Postava
Pôrod môže viesť k „popôrodnému priberaniu na váhe“.Tehotné ženy by mali dbať na vyváženú stravu bez nadmerného príjmu; popôrodná rekonvalescencia vyžaduje pravidelné mierne cvičenie.
Prsia
Počas dojčenia dodržiavajte tieto body, aby ste predišli ochabovaniu: počas dojčenia sa vyvarujte nadmernému ťahaniu bradaviek. Po každom dojčení jemne pohladkajte a masírujte prsia po dobu 10 minút.
Prsia umývajte teplou vodou najmenej dvakrát denne. To podporuje čistotu a zvyšuje pružnosť väziva, čím sa zabraňuje ochabovaniu.
Vyhnite sa dlhodobému dojčeniu; dieťa odstavte do 10 mesiacov veku.
Pravidelne vykonávajte cvičenia na rozširovanie hrudníka, ako sú kliky, aby ste vyvinuli silné prsné svaly a posilnili podporu prsníkov.